6 Wege, um Gesund in Ihrem Garten zu Bleiben

| Von Christine Moghadam

6 Wege, um Gesund in Ihrem Garten zu Bleiben

Der Sommer steht kurz vor uns und alle sind aufgeregt, draußen zu sein. Leider haben soziale distanzierungsregeln einige dieser outdoor-Pläne kompliziert. Strände sind gesperrt, parks geschlossen – es kann überwältigend für jemanden sein, der die Natur genießt. Aber anstatt es Ihnen zu ermöglichen, das beste aus Ihnen zu machen, haben wir ein paar Möglichkeiten zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, in Ihrem eigenen Garten aktiv zu bleiben.

Sie können vielleicht nicht am Strand sitzen oder in den park gehen, aber Ihr Garten bietet einen Platz, um die Sonne zu genießen und die Natur zu genießen. Schwitzen Sie mit einem neuen at-home-workout oder integrieren Sie einfache gesunde Outdoor-Aktivitäten in Ihren Alltag, um Dinge zu mischen.

Es gibt viele Möglichkeiten, trotz der aktuellen Einschränkungen aktiv und gesund zu bleiben. Du musst nur einen Schritt nach draußen machen. Betrachten Sie die folgenden sechs Möglichkeiten, um gesund in Ihrem Garten zu bleiben.

6 Möglichkeiten, gesund und aktiv in Ihrem Garten zu bleiben

Outdoor-Yoga während der Quarantäne

Yoga im freien

Einer der besten Teile des yoga ist, dass es überall gemacht werden kann. Wenn Sie keinen Zugang zu einem studio haben, Startseite kann ein Idealer Rahmen werden.

In der Tat bietet die Einnahme Ihrer Praxis im freien viele Sozialleistungen Sie werden nicht drinnen erleben. Um von Geräten zu trennen, verlassen Sie die vier Wände und treten Sie nach draußen – um das kühle gras an den Füßen, die warme Sonne auf dem Gesicht und die frische Luft zu spüren-ist eine Praxis, die selten genossen wird.

Meditation Im Freien

Meditation im freien

Üben Atemarbeit oder meditation ist ein guter Weg, um Ihren Kopfraum in Zeiten der Angst zu verwalten. Wenn Sie noch nie praktiziert meditation im freien, jetzt, wenn die perfekte Zeit. Nimm deine Meditationspraxis auf eine tiefere Ebene, während du die Energie der Welt um dich herum fühlst.

Wenn du nicht sicher bist, wo du anfangen sollst, probiere eine app wie Calm oder Headspace, um dich zu führen. Headspace hat Kostenlose, speziell kuratierte "Weathering the storm" Sammlung von meditation und Achtsamkeit Inhalte in Ihrer app zur Verfügung gestellt. Um auf Ihre kostenlosen Inhalte zuzugreifen, laden Sie einfach die app herunter und klicken auf den Explore tab. Dann spielen Sie das audio ... und atmen.

Lesen im freien

Das einzige, was besser ist, als sich in einem großen Buch zu verlieren, ist es draußen zu tun. Gieße dir ein Glas kaltes Wasser, finde einen bequemen Platz zum sitzen und tauche in ein gutes Buch ein. Forschung zeigt, dass Sie weitere Vorteile wie besseren Schlaf und reduzierte Schmerzen genießen können, indem Sie barfuß über Ihren Hof gehen.

Also, nehmen Sie Ihre Lesung draußen, um Ihren Geist zu trainieren und eine gesunde Dosis vitamin. Lass deine Schuhe drinnen, damit die Elektronen der Erde in deinen Körper übertragen werden.

Trainieren Außerhalb Während Der Quarantäne

Bewegung im freien

Ihre normale routine sieht wahrscheinlich ein wenig anders aus, was weniger Ihrer üblichen körperlichen Aktivitäten bedeutet. Aber nur weil Ihr Fitnessstudio geschlossen ist, heißt das nicht, dass Sie nicht im Hinterhof aktiv bleiben können.

Es ist verlockend, jetzt völlig auf Bewegung zu verzichten, aber dies wird sich auf lange Sicht nachteilig auf Ihre Allgemeine Gesundheit und Stimmung auswirken. Versuchen Sie, diese 10 outdoor-Training um Sie in Form zu halten.

Outdoor-Dankbarkeit

Outdoor-Dankbarkeit

Wir sind weniger dankbar, wenn wir von chaos umgeben sind. Aber wenn Sie die Gelegenheit nutzen, glauben wir, dass Sie genug finden, um dankbar zu sein. Und es gibt keinen besseren Weg, deine Dankbarkeit zu wecken, als in die Umarmung der Natur einzutreten.

Nimm dir einen moment Zeit, um die Schönheit der Welt um dich herum zu schätzen – es könnte eine Wolke sein, die über deinem Kopf vorbeigeht oder eine Ameise, die über ein grashalm zu deinen Füßen kriecht-und du wirst die Negativität loslassen können, an der du festhältst.

Nehmen Sie Ihre indoor-Aktivitäten außerhalb

Wenn Sie aufhören und darüber nachdenken, können die meisten indoor-Aktivitäten draußen abgeschlossen werden. Wesen frei ist gut für Ihr Gehirn, Körper und Seele. Anstatt sich drinnen zu sperren, machen Sie Ihre Aufgaben in Ihrem Garten.

Vielleicht müssen Sie einen Freund einholen oder sogar einen geschäftsanruf tätigen – nehmen Sie Ihren Anruf nach draußen statt. Banale Aufgaben wie Rechnungen bezahlen oder E-Mails checken können eine Ausrede werden, um die Natur zu schätzen.

Während der Quarantäne im Freien Gesund bleiben

Schlussfolgerung

Ihre normale routine hat sich durch die aktuellen Einschränkungen geändert. Das bedeutet, Sie haben weniger Ihrer üblichen körperlichen Aktivitäten zu genießen. Aber nur weil das Leben ein wenig anders aussieht, heißt das nicht, dass man nicht aktiv bleiben kann. Treten Sie in Ihren Garten und bleiben Sie gesund mit diesen sechs Methoden.

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