Skare Auswirkungen der Inflexibilität

| Von Christine moghadam

Skare Auswirkungen der Inflexibilität

Hast du dich jemals gebeugt, um deine Schuhe zu zerreißen und es schwieriger als erwartet gefunden? Vielleicht hast du Schmerzen im Rücken oder Steifigkeit hinter deinen Beinen erfahren. Unflexibilität kann einen begrenzenden Effekt auf unser Leben haben und zu gruseligen Konsequenzen führen, wenn wir nichts dagegen tun.


Was passiert, wenn du nicht flexibel bist? 

Was sind die Konsequenzen der Unflexibilität? Da jeder Muskel in Ihrem Körper verbunden ist, erhöht ein Mangel an Flexibilität die Festigkeit im ganzen Körper. Infolgedessen ziehen Muskeln an Ihren Gelenken und verursachen mehr Schmerzen.

Unflexible Muskeln sind kürzer und enger. Und ein Mangel an Flexibilität schafft muskulöse Ungleichgewichte. Dies führt zu schlechter Haltung, unsachgemäßer Bewegung und schließlich zu Verletzungen. Darüber hinaus begrenzt das Unflexiblen Ihren Bewegungsbereich, der die Effizienz Ihrer Muskeln verringert und Ihre Fähigkeit, stärker zu werden, begrenzt.

Unflexibilität mag einfach wie ein harmloses Symptom des Alters erscheinen. Aber als UC Davis Punkte hervor, enge, unflexible Muskeln führen schließlich zu Verletzungen. Ohne Ihre Muskeln richtig zu dehnen, werden sie schwach und können sich beim Einsatz nicht vollständig ausdehnen.

Zum Beispiel erfahren Büroangestellte, die den ganzen Tag auf einem Stuhl sitzen, oft Enge in ihren Oberschenkeln durch den Hinterschenkel. Der Bewegungsbereich wird durch die Beweglichkeit der Weichgewebe beeinflusst, die das Gelenk umgeben. Diese Weichgewebe umfassen Muskeln, Bänder, Sehnen, Gelenkkapseln und Haut. 


Was bewirkt, dass unsere Muskeln unflexibel sind?

Wir werden nicht flexibler, wenn wir nichts dagegen tun. Wir verlieren natürlich Flexibilität, wenn unsere Körper älter werden. Wenn unsere Körper altern, gibt es Wasserverlust in unseren Geweben und Intervertebralscheiben, erhöhte Steifigkeit in unseren Gelenken und einen Verlust an Elastizität in Muskeln und Sehnen. Durch die normalen Alterungsprozesse verlieren wir allmählich eine geringe Flexibilität.

Dehnungs- und Durchführungsübungen, die Ihre Bewegungspalette verbessern, wie Yoga, werden jedoch Ihre Flexibilität verbessern.

Wenn Sie Yoga nicht praktizieren oder sich regelmäßig dehnen, ist es eine gute Idee, sich vor dem Training zumindest zu dehnen. Und wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, sollten Sie mindestens drei Mal pro Woche dehnen, um Ihre Flexibilität zu erhalten und zu verbessern.

Achten Sie besonders auf Problembereiche in Ihrem Körper. Wenn Sie zum Beispiel eine Enge im Hinterbein haben, dehnen Sie diesen Bereich jeden Tag aus. 


Wie wirst du flexibler?

Ein Mangel an Flexibilität kann wie ein kompliziertes Problem klingen, das man überwinden kann. Aber mit der Zeit ist es ziemlich einfach, flexibler zu werden. Wenn Sie einen meist sesshaften Lebensstil leben, dann denken Sie mehr zu bewegen. Geh spazieren, schließe dich einem Fitnessstudio an oder werde Mitglied eines Fitnessstudios. 

Wir würden es vermissen, wenn wir nicht empfehlen würden, dass Sie in der Nähe ein Yogastudio finden. Sie werden nicht nur den offensichtlichen Nutzen von verbesserte FlexibilitätEs wurde auch gezeigt, dass Yoga unzählige zusätzliche Vorteile bietet.  

Wenn Sie häufig trainieren, aber immer noch keine Flexibilität haben, versuchen Sie, eine Übung hinzuzufügen, die Sie normalerweise nicht tun, wie Yoga oder eine Bootcamp-Klasse. Dies wird Ihre Muskeln dehnen, Ihren Bewegungsbereich verbessern und mit der Zeit Ihre Flexibilität erhöhen.

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