Warum Yoga praktizieren?

| Von Christine moghadam

Warum Yoga praktizieren?

Für diejenigen, die mit Yoga nicht vertraut sind, kann es wie eine Übung mit geringen Auswirkungen erscheinen, die Ihnen dabei helfen soll, sich zu erholen - ähnlich wie Dehnen. Tatsächlich ist Yoga jedoch viel mehr als das und kann für alle von Vorteil sein, nicht nur für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihre Zehen zu berühren.


Kraft, Flexibilität und körperliches Wohlbefinden

Es überrascht nicht, dass der häufigste Grund, warum Menschen mit Yoga beginnen, die körperlichen Vorteile sind. Und es ist wahr - Yoga kann ein großartiges Training sein. Während einige Stile langsamer und bewusster sind (wenn auch nicht weniger herausfordernd), gibt es auch Yoga-Stile wie Vinyasa und Ashtanga, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihre Muskeln auf die gleiche Weise brennen lassen wie jede andere Übung. Es hat sich gezeigt, dass Yoga durch seine Kombination aus statischen Griffen und dynamischen Bewegungen nicht nur das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Kraft verbessert, sondern auch den Blutdruck und das Cholesterin senkt.



Umgang mit Stress

Einer der anderen Orte, an denen Yoga wirklich glänzt, ist seine Fähigkeit, Ihnen zu helfen, den Stress abzubauen, der sich in Ihrem Körper ansammelt. Wir tragen die physischen Beweise unseres Alltags mit uns herum. Bei jemandem, der beispielsweise einen Schreibtischjob hat, kann es häufig zu Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern kommen, die sich in einer schlechten Haltung, Schmerzen und Schmerzen äußern. Und da Yoga sowohl Ihren ganzen Körper als auch Techniken wie kontrolliertes Atmen und Meditation umfasst, kann regelmäßiges Üben die Symptome des modernen Lebens sehr effektiv umkehren.

Geistiges und emotionales Wohlbefinden

Interessanterweise scheint es, dass trotz der Mehrheit der Menschen, die Yoga wegen der körperlichen Vorteile beginnen, der Grund, warum die meisten Menschen so weitermachen, das verbesserte geistige und emotionale Wohlbefinden ist. Fragen Sie einfach jeden, der schon eine Weile praktiziert, und er wird Ihnen sagen, dass Yoga ihn glücklicher, weniger gestresst, weniger ängstlich und mitfühlender gemacht hat.

Aber für diejenigen, die nicht von anekdotischen Beweisen überzeugt sind, zeigen die wissenschaftlichen Beweise, dass Yoga noch mehr tut, als die Menschen erkennen. Eine 2015 durchgeführte Studie zeigt, dass Yoga tatsächlich das Gehirn verändert. Mit zunehmendem Alter verlieren wir die sogenannte graue Substanz in unserem Gehirn. Diese Studie zeigte jedoch, dass diejenigen, die über einen langen Zeitraum regelmäßig Yoga praktizierten, die gleiche Menge an grauer Substanz haben wie jemand, der viel jünger ist. Im Wesentlichen schützt Yoga Ihr Gehirn vor dem Schrumpfen. Und der Bereich, der am meisten davon profitiert? Die Teile des Gehirns, die mit positiven Emotionen und Entspannung verbunden sind.

Warum also nicht Yoga ausprobieren? Sie haben nichts zu verlieren und alles zu gewinnen.

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