Festlegen von Yoga-Absichten auf und neben Ihrer Matte

| Von Christine Moghadam

Festlegen von Yoga-Absichten auf und neben Ihrer Matte

Bevor der Unterricht beginnt, kann Ihr Lehrer Sie einladen, eine Absicht festzulegen. Es wird Ihre Praxis leiten und Sie dann durch den Rest Ihres Tages führen. Einige Schüler können jedoch jahrelang ohne die Leitprinzipien der Absichten üben. Authentische Absichten sind mehr denn je ein wesentlicher Bestandteil des Schutzes vor der Angst und Furcht, die so viele erleben.

Wie Sie gleich entdecken werden, ermöglicht Ihnen eine Absicht, im Moment präsent zu sein und sich sowohl auf der Matte als auch außerhalb voll bewusst zu sein.

 

Was ist eine Absicht?

Was ist eine Absicht?

Eine Absicht kann als die Disziplin erklärt werden, das Bewusstsein zu einer gewünschten Qualität oder Tugend zu bringen. Eine Absicht wird im Sanskrit „Sankalpa“ genannt. Es ist die Vereinigung zwischen "Kalpa" - die Regel über allen anderen Regeln - und "San" - eine Verbindung mit der höchsten Wahrheit.

Je nach Kontext kann das Wort „Absicht“ unterschiedliche Definitionen haben: Im medizinischen Bereich bezieht sich Absicht auf „den Heilungsprozess einer Wunde“. Das Wort leitet sich von den lateinischen Wörtern intendere und intentio ab, was "Dehnen" und "Zweck" bedeutet.

In diesem Zusammenhang bedeutet das Festlegen einer Absicht, dass Sie sich über Ihre derzeitigen Grenzen hinaus strecken. Laut Richard Miller, Ph.D., einem klinischen Psychologen und Yogalehrer, gibt es einen dreistufigen Prozess, um sich einer Absicht bewusst zu werden:

1. Hören Sie zu: Hören Sie auf zu suchen und haben Sie den Mut und die Offenheit, zuzuhören und still zu sein.
2. Begrüßen Sie die Botschaft: Was auch immer auftaucht, wenn Sie sich völlig synchron mit dem fühlen, wo wir uns in unserem Leben befinden, aber es kann auch zeigen, wo wir sein können. Manchmal kann dies überwältigend sein. Es ist wichtig, einfach darauf zu vertrauen, dass unser Körper und Geist seine eigene innere Weisheit haben.
3. Handlungsbereitschaft: Sobald sich herausstellt, dass unser wahres Selbst den Mut hat, auf unsere Absichten zu reagieren.

      Ihre Absicht könnte darin bestehen, Eigenschaften wie Dankbarkeit, Vergebung, inneren Frieden, vollständige Präsenz oder Bewusstsein zu entwickeln. Eine angemessene Absicht in Anbetracht unserer gegenwärtigen Situation könnte darin bestehen, die Angst loszulassen oder Unsicherheit zu akzeptieren.

       

      Warum Absichten während einer Pandemie wichtig sind

      Warum Absichten während einer Pandemie wichtig sind

      Wann haben Sie das letzte Mal angesichts der aktuellen Zeiten bei sich selbst eingecheckt? Haben Sie sich die Zeit genommen, sich zu fragen: "Wie geht es mir?" Interne Bewertungen können dazu führen, dass Sie unerwünschte Eigenschaften entdecken: Unruhe, Wut oder Stress, die zu einer toxischen Perspektive führen.

      Das Setzen einer Absicht ist eine bewusste Entscheidung, um Ihr Sein zu transformieren, loszulassen und Änderungen vorzunehmen, die für das Wachstum notwendig sind.

      Wie bereits erwähnt, müssen Sie zum Festlegen einer Absicht häufig über Ihren aktuellen Status hinausgehen. Möglicherweise müssen Sie angesichts von Angst und Unsicherheit Kraft entwickeln. Oder vielleicht müssen Sie ein Gefühl des Friedens anstelle von innerem Aufruhr annehmen.

      Wenn Sie sich selbst oder anderen gegenüber zu kritisch waren, müssen Sie möglicherweise Empathie, Liebe oder Vergebung üben.

      Wir können andere oder die Welt um uns herum nicht kontrollieren. Aber wir können entscheiden, wie wir reagieren. Ein wichtiges Element einer Absicht ist es, sich unserer selbst bewusst zu sein - worüber wir die Kontrolle haben - und das Ergebnis um uns herum zu akzeptieren.

       

      Absichten auf Ihrer Matte setzen

        Absichten auf Ihrer Matte setzen

        Beginnen Sie, indem Sie Ihre Absicht auf Ihre Matte legen, bevor Sie mit Ihrer Praxis beginnen. Dies ist es, was dazu führt, dass Ihr Yoga über eine körperliche Übung hinaus in den Rest Ihres Lebens übergeht.

        Beachten Sie mit einem Gefühl der Stille Ihren Atem - durch die Nase ein und aus - und denken Sie über Ihre Absicht nach. Nehmen Sie sich die nächsten Momente Zeit, um darüber nachzudenken und sich darauf zu setzen.

        Während Sie sich darauf vorbereiten, Ihre Absicht festzulegen, sollte der Fokus Ihres Bewusstseins auf die Qualität oder Tugend gerichtet sein, die Sie entwickeln möchten. Dankbarer, mitfühlender, liebevoller sein - all dies sind Beispiele für Tugenden, die Sie in Ihrem eigenen Leben kultivieren möchten. Eine Absicht kann alles sein, was Gesundheit und Wohlbefinden in Herz, Verstand und Seele fördert.

        Stellen Sie bei der Einstellung der Absicht sicher, dass Sie dies in einem positiven Licht ausdrücken. Anstatt zu sagen: "Ich werde heute nicht böse sein", konzentrieren Sie Ihr Bewusstsein auf das Mantra: "Ich werde heute dankbarer sein."

         

        Absichten von Ihrer Matte setzen

        Absichten von Ihrer Matte setzen

        Die Absicht, die auf Ihrer Matte liegt, trägt die Kraft Ihrer körperlichen Praxis in den Rest Ihres Tages. Eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass es nicht auf Ihrer Matte zurückbleibt, besteht darin, es in Ihre Meditationspraxis einzubeziehen. Wenn Sie Ihren Geist beruhigen, lenken Sie das Bewusstsein zurück auf Ihre Absicht.

        Meditation ermöglicht es Ihnen, auf das zu hören, was Körper und Geist bereits wissen, und bietet der Absicht die Möglichkeit, Wurzeln zu schlagen. Wenn Sie Ihre Absicht während Ihrer Praxis und während Ihres Tages wiederholen, wird sie in Ihre Seele eingebettet, wo sie zu einem authentischen Teil von Ihnen wird.

        Ihre Absicht ist ein interner Leitfaden für persönliches Wachstum und ein wirksames Instrument für positive Veränderungen in Ihrer Umgebung. Wenn Sie Absichten festlegen, können Sie die Kraft Ihrer körperlichen Praxis nutzen und ihre Vorteile im Laufe Ihres Tages nutzen.

         

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