Los 4 beneficios de practicar yoga en la noche

| por Christine moghadam

Los 4 beneficios de practicar yoga en la noche

Las personas a menudo promueven los beneficios de practicar yoga a primera hora de la mañana. Levantarse temprano y comenzar con el amanecer. Encuentran que una práctica matutina es refrescante, energizante e inspiradora, exactamente lo que necesitan para comenzar el día.

Pero, ¿qué pasa si su horario no permite el ejercicio matutino? ¿O qué pasa si solo tienes dificultades para levantarte temprano? Practicar yoga por la mañana puede ser una forma inspiradora de comenzar el día, pero hay muchos beneficios al practicar yoga después del trabajo o antes de acostarse. 

Relaja tu cuerpo

Practicar yoga por la noche promueve la relajación muscular al liberar la tensión que a menudo se genera a partir de su jornada laboral. También te ayuda a liberarte del estrés liberando tu mente del modo de "lucha o huida" causado por un día estresante.  

Después de relajar la mente, las posturas de yoga combinadas con la respiración profunda y la meditación lo ayudan a desarrollar la atención plena en lugar de los malos hábitos nocturnos, como comer bocadillos o desplazarse sin pensar en su teléfono. Se ha demostrado que la respiración 2: 1 ralentiza naturalmente la frecuencia cardíaca, disminuye la presión arterial e induce un estado profundo de relajación, lo que hace que sea más fácil conciliar el sueño.

Beneficios de practicar yoga en la noche

Promueve un sueño más profundo.

Practicar yoga antes de acostarse promueve un sueño más profundo y reparador. Los efectos de relajación de cualquier práctica de yoga son maravillosos para relajarte en el modo de sueño al final de tu día. Además de ayudarlo a dormir más rápido, se muestra que la respiración 2: 1 lo ayuda a permanecer dormido.

 Hombre practicando yoga en la noche en estera de corcho de yoga

Le permite experimentar atentamente los beneficios.

Por la noche, después del trabajo, es el momento perfecto para dejar el día. Puede olvidarse de situaciones difíciles, conversaciones incómodas o cualquier otro tipo de estrés que le quede después de la jornada laboral.

Durante el día, es más probable que te distraigas con lo que viene después. Pero al final del día, no tiene un horario y es menos probable que esté pensando en su próxima actividad. Una práctica después del trabajo o antes de acostarse le permite disfrutar de todos los maravillosos beneficios del yoga.

 Hombre practicando yoga al atardecer Beneficios

Le permite evitar las prisas de la mañana. 

El yoga debe ser una práctica pacífica y consciente. Nuestras mañanas son a menudo todo menos pacíficas. En lugar de apresurarse a incluir otra cosa en su mañana, podría ser más efectivo si lo hiciera después del trabajo.

Uno de los beneficios prácticos de practicar yoga por la noche es que puedes evitar el ajetreo de la mañana. Lo más probable es que su estudio sea más tranquilo por la noche y podrá disfrutar de clases de yoga más pequeñas e íntimas. 

El ambiente tranquilo es el escenario perfecto para preparar su mente y cuerpo para una noche de descanso reparador. 

¡La práctica diaria de yoga proporciona muchos beneficios para la salud! Si prefiere hacerlo por la noche, úselo como una secuencia relajante, permitiendo que su cuerpo se relaje antes de acostarse.

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