5 modos de incorporar bloques del yoga en su práctica

| por Christine moghadam

5 modos de incorporar bloques del yoga en su práctica

Bloques del yoga son útiles tanto para principiantes como para la gente que se avanza en su práctica del yoga. Ayudan a principiantes a mantener la estabilidad y vencer los límites de su inflexibilidad. Y para usuarios avanzados, un bloque del yoga sirve de un apoyo para asistir con extensiones más profundas.

Qué es un bloque del yoga

El bloque del yoga es un puntal que puede usar en su práctica. Son rectangulares en la forma, pareciéndose a un ladrillo, y vienen a una variedad de tallas. El Yoga de Corc ofrece dos tallas diferentes: 3.5” x 5” x 9” y 4 x 6 x 9 pulgadas.

Cada talla proporciona tres alturas diferentes, por tanto puede ajustar la altura del bloque para corresponder a su comodidad.

Los bloques del yoga se pueden hacer de una variedad de materiales, pero la mayor parte de personas estarían de acuerdo que los bloques del yoga del corcho a menudo duran más largos. El corcho también es un antimicrobiano esto naturalmente mata bacterias.

Incorporación de bloques del yoga en práctica

Objetivo del bloque del yoga

Su inicial pensaba podría ser que el yoga bloquea (y apoya en general) son para usuarios inexpertos. Pero los bloques del yoga pueden ser beneficiosos tanto para el usuario con experiencia como para los que sólo comienzan a practicar el yoga. Un bloque del yoga le puede ayudar a moverse en una extensión más profunda sin la tensión potencial que podría experimentar posiblemente. También proveerá su cuerpo de la estabilidad y apoyará practicando posturas más difíciles.

Mujer que practica yoga con bloques del yoga 

Si comienza sólo, los bloques le ayudarán a adaptarse cuando se mueve en la postura acomodando su nivel de la flexibilidad. El más a menudo se usan para poner posturas como Ardha y Chandrasana donde una de sus manos está por la tierra. Los bloques del yoga se pueden colocar bajo sus manos, pies o fondo para ayudarle a obtener el máximo de extensiones. También permiten que usted entre en la posición correcta protegiendo su cuerpo.  

Ventajas añadidas del bloque del yoga

Hay cinco ventajas añadidas de usar bloques del yoga que cualquier nivel de experiencia puede apreciar.

1. Le ayudan a sostener la postura más larga y más cómodamente.
2. Reducen la distancia entre la tierra y su cuerpo.
3. Ayudan a modificar algunas posturas para aquellos que no son como flexibles.
4. Previenen las posibilidades de tirar un músculo o causar la tensión.
5. Pueden disminuir la cantidad de energía requerida entrar en una posición.

    La práctica de yoga con bloques del yoga

    Modos de usar bloques del yoga

    5 modos de incorporar bloques del yoga en su práctica

    Ahora que sabe el objetivo y las ventajas de los bloques del yoga, aquí están 5 modos que los puede usar en su práctica del yoga: 

    1. La postura del niño (Balasana)

    Comenzar en el suelo en una posición de mesa. Colocar la distancia del hombro de bloques aparte en lo alto de su estera. Juntar sus dedos del pie para mencionar entonces sacan sus rodillas amplias. Mover sus caderas hacia atrás en sus talones y paseo sus manos adelante para bajar su pecho. Colocar sus manos en los bloques y defraudar su resto de la frente.

    2. Inclinación de postura del anglo atada (Supta Baddha Konasana)

    Estar acostado boca arriba de sus brazos a sus lados, palmas que se vuelven y el soles de sus pies juntos con rodillas de la facilidad. Permitir que sus rodillas se abran a los lados hacia el suelo. Colocar los bloques en el suelo sólo encima de la rodilla debajo de los muslos. 

    3. La postura del héroe (Virasana)

    Arrodillarse con su distancia de la cadera de pies y rodillas aparte y colocar el bloque entre sus espinillas. Cambiar su cuerpo atrás hasta que se asiente en el bloque, alargue la espina y suavemente dibuje el ombligo en y descanse las palmas en los muslos.

    4. Posición de curva avanzada (Uttanasana)

    Estar de pie con su distancia de la cadera de pies aparte con los bloques delante de los pies (también los puede colocar sólo fuera de los pies) a cualquier altura. Doblarse en las rodillas suavemente y pliegue que adelante alcanza las manos a los bloques.

    5. Postura del triángulo (Trikonasan)

    Párese con los pies de ancho, apunte los dedos de los pies derecho y gire el pie izquierdo hacia un ángulo de 90 grados. Coloque el bloque justo fuera del pie derecho en un ajuste medio o alto. Párese alto y extienda los brazos largos y alarga las yemas de los dedos. Dibuja el ombligo y engancha las patas superiores. Con una larga columna vertebral, alcanza tu mano derecha hacia adelante y mueve las caderas hacia atrás, y toma tus brazos contigo llegando a las 12 y 6 en punto. Coloque su mano derecha en el bloque mientras mantiene una columna vertebral recta.

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