6 maneras de mantenerse saludable en su patio trasero

| por Christine Moghadam

6 maneras de mantenerse saludable en su patio trasero

El verano está a punto de llegar y todos estamos emocionados de salir. Desafortunadamente, las reglas de distanciamiento social han complicado algunos de esos planes al aire libre. Las playas están restringidas, los parques están cerrados, puede ser abrumador para alguien que disfruta del aire libre. Pero en lugar de permitirle obtener lo mejor de usted, hemos compilado algunas formas de ayudarlo a mantenerse activo en su propio patio trasero.

Es posible que no pueda sentarse en la playa o ir al parque, pero su patio trasero puede proporcionar un lugar para tomar el sol y disfrutar de la naturaleza. Haga ejercicio con un nuevo ejercicio en el hogar o incorpore actividades sencillas y saludables al aire libre en su rutina diaria para mezclar cosas.

Hay muchas maneras de mantenerse activo y saludable a pesar de las restricciones actuales. Solo tienes que dar un paso afuera. Considere las siguientes seis formas de mantenerse saludable en su patio trasero.

6 maneras de mantenerse saludable y activo en su patio trasero

Yoga al aire libre durante la cuarentena

Yoga al aire libre

Una de las mejores partes del yoga es que se puede hacer en cualquier lugar. Si no tiene acceso a un estudio, su hogar Puede convertirse en un entorno ideal.

De hecho, tomar su práctica al aire libre proporciona muchas beneficios no experimentarás en interiores. Para desconectarse de los dispositivos, deje las cuatro paredes y salga para sentir la hierba fresca en los pies, el sol cálido en la cara y respirar el aire fresco, es una práctica que rara vez se disfruta.

Meditación al aire libre

Meditación al aire libre

Practicar el trabajo de respiración o la meditación es una buena manera de manejar su espacio de cabeza en momentos de ansiedad. Si nunca has practicado meditación al aire libre, ahora es el momento perfecto. Lleva tu práctica de meditación a un nivel más profundo a medida que sientas la energía del mundo que te rodea.

Si no está seguro por dónde comenzar, pruebe una aplicación como Calm o Headspace para guiarlo. Headspace ha proporcionado en su aplicación una colección gratuita y especialmente curada "Weathering the storm" de contenido de meditación y atención plena. Para acceder a su contenido gratuito, simplemente descargue la aplicación y haga clic en la pestaña Explorar, y la sección gratuita se encuentra en la parte superior de la lista. Luego, reproduce el audio ... y respira.

Lectura al aire libre

Lo único mejor que perderse en un gran libro es hacerlo afuera. Sirve un vaso de agua fría, busca un lugar cómodo para sentarte y sumérgete en un buen libro. Investigación muestra que puede disfrutar de más beneficios, como dormir mejor y reducir el dolor al caminar descalzo por su patio.

Por lo tanto, lleve su lectura afuera para ejercitar su mente y obtener una dosis saludable de vitamina. Deje sus zapatos adentro para el beneficio adicional de que los electrones de la tierra se transfieren a su cuerpo.

Hacer ejercicio afuera durante la cuarentena

Ejercicio al aire libre

Su rutina normal probablemente se ve un poco diferente, lo que significa menos de sus actividades físicas habituales. Pero el hecho de que su gimnasio esté cerrado no significa que no pueda mantenerse activo en su patio trasero.

Es tentador renunciar por completo al ejercicio en este momento, pero esto tendrá un efecto perjudicial en su salud y estado de ánimo en general a largo plazo. Prueba estos 10 entrenamientos al aire libre para ayudarlo a mantenerse en forma.

Gratitud al aire libre

Gratitud al aire libre

Es menos probable que estemos agradecidos cuando estamos rodeados de caos. Pero si aprovecha la oportunidad, creemos que encontrará muchas cosas por las que estar agradecido. Y no hay mejor manera de despertar tu gratitud que entrar en el abrazo de la naturaleza.

Tómese un momento para apreciar la belleza del mundo que lo rodea: puede ser una nube que pasa por encima de su cabeza o una hormiga que se arrastra sobre una brizna de hierba a sus pies, y podrá soltar la negatividad que pueda aferrarse a

Lleva tus actividades de interior afuera

Si se detiene y piensa en ello, la mayoría de las actividades en interiores se pueden completar afuera. Siendo al aire libre es bueno para tu cerebro, cuerpo y alma. En lugar de encerrarte en el interior, haz tus tareas en tu patio trasero.

Tal vez necesites ponerte al día con un amigo o incluso hacer una llamada de negocios. Las tareas cotidianas como pagar facturas o consultar correos electrónicos pueden convertirse en una excusa para apreciar el aire libre.

Mantenerse saludable al aire libre durante la cuarentena

Conclusión

Su rutina normal ha cambiado como resultado de las restricciones actuales vigentes. Eso significa que tiene menos de sus actividades físicas habituales para disfrutar. Pero solo porque la vida se vea un poco diferente no significa que no puedas mantenerte activo. Ingrese a su patio trasero y manténgase saludable con estos seis métodos.

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