7 Maneras de mantener la Calma Durante una Cuarentena de

| por Christine Moghadam

7 Maneras de mantener la Calma Durante una Cuarentena de

puede ser difícil mantener la calma en momentos de incertidumbre y de aislamiento. El estallido de la coronavirus ha sido estresante y ha causado muchos con el miedo y la ansiedad. Por lo tanto, si usted se está preguntando cómo mantener la calma en medio de pánico, usted no está solo. Y es por eso que he llegado con varias formas para ayudar a mantener la calma durante una cuarentena.

Los profesionales médicos están empezando a darse cuenta de lo mental tole el COVID-19 pandemia puede tener en el público. En una entrevista reciente, Ezequiel Emanuel, MD, reconoció esta diciendo, "la Desesperación y el pánico de no ayudar a los. que necesitamos un lugar fresco, tranquilo respuesta a la crisis."

En lugar de pánico aquí están 7 estrategias sencillas para mantener la calma, fresco y tranquilo durante este tiempo de incertidumbre.

Mantener un hogar pacífico

1. Mantener una paz en el hogar

Un hogar caótico conduce a una caótica mente. El mundo está lleno de incertidumbre fuera de su casa, pero se puede garantizar la previsibilidad en el interior de su casa por mantenerla limpia y bien organizada. Crear una zona para cada actividad: las comidas, el trabajo y el entretenimiento deben tener su propio lugar. Así, evitar comer en la cama y dejar su trabajo en su área de trabajo.

Cambiar la manera de ver este momento

2. Cambiar la manera de ver este tiempo,

Su perspectiva puede cambiar completamente su experiencia. En lugar de "estoy atascado en mi casa" pensar "puedo concentrarme en mi casa y para mí."

Creo que de acuerdo con el mandato de trabajar-de-hogar de la política como una oportunidad para la contemplación introspectiva. Tal vez hay una práctica que he querido comenzar o un hábito que ha querido romper. Esta es tu oportunidad para hacer una pausa y reflexionar sobre las cosas que quieres mejorar.

de Mantener una rutina de

3. Mantener una rutina

Trate de seguir con su rutina normal. Puede ser tentador caer en un letargo en el estilo de vida trabajando desde casa. Pero el mantenimiento de una programación similar a la de su pre-cuarentena de días le impedirá perder el tiempo y caer presa de la ansiedad.

Programar su día como si estuvieras viviendo de la misma manera que fueron hace dos meses: levantarse a la misma hora, comer sus comidas a la misma hora, e ir a la cama a la misma hora cada día. Esto no sólo mejorará su estado mental, sino también hará que sea mucho más fácil reajustar cuando el trabajo desde casa mandato se levantó.

4. Programación de descansos en su día

de Trabajo desde casa ofrece a los menos integrados en los descansos durante el día. En lugar de conducir al trabajo, ya estás allí cuando usted se despierta. Social rompe con los compañeros de trabajo son inexistentes, a menos que usted sale de su manera de llamar. En vez de mirar fijamente las mismas cuatro paredes, programe descansos regulares durante todo el día. Usted puede ir para un paseo, sentarse en el porche de atrás, o incluso tomar un libro para dar a su mente un descanso.

Meditar,

5. Meditar

la Meditación y ejercicios de respiración son dos de las mejores maneras de relajarse y mantener la calma. La meditación ha sido probado para levantar su estado de ánimo. La práctica proporciona muchos beneficios neurológicos incluyendo cognitivo preservación y la ansiedad de la represión. La meditación te permite ser más consciente de tu estado mental que conduce a la gratitud y la relajación,. Así que la próxima vez que sientas que estás estresada, hacer una pausa y meditar.

hacer Ejercicio y mantenerse activo

6. Hacer ejercicio y mantenerse activo

a Pesar de los estudios de yoga y centros de fitness se han cerrado por el momento, todavía se puede hacer ejercicio en casa. De hecho, hay muchos beneficios en la práctica de yoga en casa.

Para usted, no podría ser de yoga, pero le animamos a que busque un ejercicio o actividad que usted disfrute. Incluso podría ir para una caminata. Sólo asegúrese de elegir una actividad que te mantiene activo y promueve el alivio del estrés.

Ser consciente de tu alimentación

7. Ser consciente de tu alimentación

el Mantenimiento de la paz interior incluye comer los alimentos adecuados y mantenerse hidratado. Limitar o evitar el alcohol y los alimentos preenvasados. Fortalecer tu sistema inmune, comer muchas frutas y verduras, y limitar el consumo de sal, azúcar y grasa.

Resumen

Prolongada de los sentimientos de inseguridad y aislamiento de provocar miedo y la ansiedad. Ahora, más que nunca, es importante saber cómo relajarse y prevenir a sí mismo de conseguir trabajó en la actual situación. Considere estos consejos para mantener la calma durante esta cuarentena para promover la paz interior a lo largo de este tiempo.

 

Post Comments

  • Al corriente En June 08, 2021 por AnnasysWer

    download facebook spy tool

    windows 10 free download expiration freedownload shareit for pc free windows 10android studio free download for pcfoxit phantompdf free download for windows 10dx ball game free download for pc full versionapple mobile device usb driver windows 10 free downloadskype windows 6 free download freepython modules download windows freedownload free phonics games for pcwindows 7 software free download setup free
    dell latitude e5470 drivers windows 10 64 bit download

    car racing games setup free download for pc

    conexant smartaudio hd driver windows 10 hp download

    batman telltale pc game download

    download bluestacks 2 for windows 10

    64 bit version of dpinst exe windows 10 download

    easyworship for windows 10 free download

    download autocad 2015 for windows 10

    download grand theft auto san andreas free full game pc

    free download driver ati radeon xpress 1100 windows xp free

    wifi router download for windows xp free
    free download game chess titans for windows 10
    hp deskjet 1000 driver for windows 10 free download
    quicken deluxe 2012 download for windows coupon free
    live tv software for pc free download for windows 7

    https://chromebrowser.ru/far-cry-4-free-download-full-version-pc-windows-10/
    https://chromebrowser.ru/easeus-download-for-windows-10-windows-easy/
    https://mixpresent.ru/sager-hotkey-windows-10-how-to-add-new-custom/
    https://mixpresent.ru/open-emf-file-on-mac-view-emf-online/
    https://rd-ok.ru/5ghz-wifi-driver-for-windows-10-download-fix-5ghz/

    airtel tv app download for pc windows 7
    auto clicker download windows 8 free
    download driver lbp 2900 windows 10 64 bit
    free download mavis beacon for windows 10
    ati radeon hd 4200 driver windows 10 32 bit download

    rtl8139d lan driver download for windows 7 free
    roxio cineplayer dvd decoder for windows xp free download free
    download game for ppsspp pc
    download gnu octave for windows 7 free
    can you escape game download for pc

    download pokemon xyz game for pc
    bluetooth software for pc windows 7 free download
    crackdown 2 pc download free
    gcc for windows 10 download
    brink game pc download

    http://hkszfwdh.blogspot.com/2021/05/animation-composer-free-download-for.html
    https://chromebrowser.ru/free-download-sharex-for-windows-10-sharex-for/
    https://mixpresent.ru/xbox-one-wireless-adapter-windows-8-1-xbox-one/
    https://fundamentservis.ru/rpg-maker-mv-1-5-1-download-choose-a-region/
    https://rd-ok.ru/download-windows-10-crack-64-bit-windows-10/

    driver genius download windows 10

    download windows installer free xp free

    windows 10 themes for xp download free

    download unzip for windows 10 free

    photo lab pro free download for pc windows 7

    powerpoint 2003 download free windows 7 free

    download kies 3 for windows free

    gameloop download for windows 10

    canon lbp6030b driver for windows 10 64 bit free download

    free download windows mobile games full version free

  • Al corriente En June 07, 2021 por AnnasysWer

    bejeweled 3 pc game free downloadmsvcp100.dll free download windows 7 freebluestacks application free download for pchp hdmi driver windows 10 downloadds emulator for pc free downloadatom for windows download freedownload tixati for windows 10flash games download for pc windows 10hotmail download for windows 10download the latest windows media player for free free
    download chess 3d for windows 10

    perfect365 free download for windows 8 free

    epson event manager download windows 10

    chalkduster font free download pc

    harmonium download for pc windows 7

    desktop wallpapers free download for windows 8 free

    photo editing software for pc windows xp free download

    download time management games for pc

    pro tools 9 free download windows free

    apple software download for windows 10

    nfs most wanted 2005 download for pc windows 10
    destiny pc game download
    angry birds epic game download for pc
    windows 98 operating system free download full version with key free
    itunes download 64 bit windows 10 latest version

    https://bestsmiles.net.ru/download-previous-version-of-windows-10-how-to/
    https://chromebrowser.ru/firestorm-zotac-download-windows-10-download-zotac/
    https://chromebrowser.ru/epson-status-monitor-3-windows-10-64-bit-download/
    https://fundamentservis.ru/epubor-audible-converter-crack-epubor-audible/
    https://rd-ok.ru/download-windows-10-pro-64-bit-google-drive/

    download microsoft windows 10 upgrade assistant
    download wifislax for windows 10
    windows image tool gigabyte download free
    ion pics 2 pc software download windows 7
    download vmware workstation pro for windows 10

    pro tools free windows download free
    ableton for pc free download
    download sketchup for free windows 10
    rar player for windows xp free download free
    doctor who pc game download

    download windows 7 home basic free
    free download file recovery software for windows 10
    ps2 emulator for pc free download for windows xp free
    iso free download windows 8 free
    amd radeon 6600m and 6700m series driver download windows 10

    https://rd-ok.ru/dx11-feature-level-10-0-windows-7-download-fixed/
    https://chromebrowser.ru/amazon-kindle-reader-windows-10-download-amazon/
    https://bestsmiles.net.ru/download-space-desk-for-pc-windows-10-space-desk/
    https://fundamentservis.ru/asus-supremefx-hi-fi-supremefx-hi-fi/
    https://rd-ok.ru/download-windows-10-free-now-download-windows-10/

    download windows 10 iso image 64 bit

    adobe photoshop free download for pc windows 10

    divx plus for windows free download free

    offline games for pc download windows 7

    any video converter free download for windows 10 64 bit

    download windows 10 vmware fusion

    cue club game free download for pc full version

    download movie maker windows xp free

    free download of photo story 3 for windows free

    candy crush soda saga game free download for pc

  • Al corriente En June 06, 2021 por AnnasysWer

    download pes 2019 pc freeatmel studio free download for windows 10free download adobe reader for windows 10 pcdownload directx 13 for windows 10 64 bitdownload mydrive connect per windows 10download rsat windows 7 x64 free2k16 download pc free3d interior design software free download for windows 10adobe reader apk for pc free downloadyoutube software download for pc windows 10
    free download offline games for windows 10

    download windows 10 rt

    itunes will not download on windows 10

    afterburner msi download windows 10

    internet explorer 9 free download for windows 7 starter free

    free download netcut for windows 10

    google translate download for pc windows 10

    deus ex free pc download

    download viber for desktop windows xp free

    download zuma revenge pc full version free

    instagram app for windows 10 pc download
    download touchpad driver windows 10 macbook pro
    hashcat download for windows 10
    hp officejet g85 driver download windows 7 free
    bluetooth driver windows 10 download microsoft

    https://fundamentservis.ru/hp-compaq-6515b-drivers-hp-compaq-6515b-laptop/
    https://fundamentservis.ru/folio-builder-indesign-cc-tutorial-2-managing-a/
    https://fundamentservis.ru/contour-roam3-action-camera-contour-roam3-action/
    https://fundamentservis.ru/rtl8192ce-va4-drivers-realtek-driver-for-rtl8192ce/
    https://fundamentservis.ru/hp-7-plus-1301-hp-7-plus-1301-overview/

    free download windows 8.1 toolkit free
    download newest directx for windows 10 free
    free download game cooking fever for pc
    all in one pc suite software free download
    movie maker torrent download for windows 7 free

    download adobe player for windows 7 free
    directx download for windows 10 64 bit
    regcleaner free download for windows 7 free
    ea sports cricket 2013 pc game free download full version
    download uninstaller for windows xp free

    camtasia studio free download windows 10
    bootcamp windows 10 download free
    free pc games 2013 download
    adobe photoshop download for pc windows 10
    download game perkebunan dan peternakan gratis pc

    https://fundamentservis.ru/witcher-3-alternate-movement-althernate-and/
    https://fundamentservis.ru/msi-z97a-sli-krait-edition-msi-z97-sli-krait/
    https://fundamentservis.ru/softorino-youtube-converter-activation-key-where/
    https://fundamentservis.ru/mad-catz-te2-2/
    https://fundamentservis.ru/how-to-clean-samsung-galaxy-s7-how-to-erase-and/

    beamng drive download pc free 2019

    free download logo quiz for windows 7 free

    free online multiplayer shooting games for pc no download required

    download pdf creator for windows 10 64 bit

    adobe flash player free download for pc

    nokia lumia 610 software download for windows xp free

    flappy golf 2 download windows free

    download driver bootcamp windows 10 64 bit

    crazy kitchen game free download for pc

    download adobe creative cloud windows free

  • Al corriente En June 03, 2021 por AnnasysWer

    магические камни знаков зодиак
    камень по знакам зодиака
    знаки зодиака как камни
    знак зодиака и камень
    знак зодиака телец камень

    https://znacheniyerun.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
    https://podlesnyiakarenlei.wordpress.com/2021/05/12/%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%bd-%d0%b8-%d0%b8%d1%85-%d1%81%d0%be%d1%87%d0%b5%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5/
    https://newsaboutss.blogspot.com/2021/05/blog-post.html

    камни знаков зодиака рыбы
    морганит знак зодиака камень
    близнецы знак зодиака камень
    камень лабрадор знак зодиака
    камни знаки зодиака близнецы

    знак зодиака камни

    камень моего знака зодиака

    знаки зодиака камни козерога

    знаки зодиаков козерог камни
    камень знаков зодиака девы
    камни по знаку зодиак
    камни согласно знаку зодиака
    авантюрин камень знак зодиака

  • Al corriente En December 22, 2020 por iyodehyujulu

    http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ – Amoxicillin 500 Mg Amoxicillin 500mg Capsules gyx.veii.corcyoga.com.rex.tv http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

Mensaje

Todos los comentarios del blog se comprueban antes de publicar