5 Yoga Poses que puedes hacer en cualquier lugar (incluso en el trabajo)

| por Christine moghadam

5 Yoga Poses que puedes hacer en cualquier lugar (incluso en el trabajo)

 

Los beneficios del yoga no son ningún secreto. La flexibilidad mejorada, el alivio del dolor crónico e incluso la presión arterial más baja son solo algunas de las beneficios a largo plazo. Pero el yoga también proporciona alivio inmediato al aliviar la ansiedad y reducir los niveles de estrés. Desafortunadamente, un viaje al estudio de yoga no siempre es una opción.

Es posible que se encuentre en medio de un día de trabajo agitado, incapaz de escapar. Pero necesitas una manera de encontrar la calma interior. Cuando ese es el caso, puedes usar cualquiera de estas cinco posturas de yoga para descargar la energía negativa que se acumula durante tu día.

Yoga Poses que puedes hacer en cualquier lugar Tadasana Yoga Pose

Tadasana (Pose de Montaña)

Tadasana es la pose perfecta para ayudarte a encontrar la calma en medio de un día estresante. Puede practicar fácilmente esta postura en la comodidad de su hogar o en la oficina. La próxima vez que sienta que su nivel de estrés aumenta, detenga lo que está haciendo, póngase de pie y siga estos pasos:

Cómo realizar Tadasana:

  • Trae tus pies caderas-ancho distancia aparte
  • Distribuya su peso uniformemente entre ambos pies
  • Involucrar a sus quads y el núcleo
  • Relaje los hombros lejos de las orejas y permita que las palmas miren hacia adelante por las caderas
  • Cierra los ojos y toma una respiración profunda

Yoga Poses que puedes hacer en cualquier lugar Katichakrisana de pie giro espinal Yoga Pose

Katichakrisana (Giro espinal de pie)

Otra gran manera de liberar energía negativa es realizar un giro espinal de pie durante un descanso en el trabajo. Esta postura permite que su cuerpo descargue la tensión acumulada dentro de su columna vertebral. A medida que realice Katichakrisana, piense en su cuerpo exprimiendo el estrés de su cuerpo como lo haría con un paño húmedo.

Cómo realizar Katichakrisana:

  • Desde Tadasana, abre los brazos como una "T" mayúscula”
  • Manteniendo sus brazos así, gire a su derecha
  • Alargue su columna vertebral levantando la corona de su cabeza hacia el cielo
  • Mantenga y respire antes de cambiar de lado

Yoga Poses que puedes hacer en cualquier lugar Urstrasana de pie Camel Yoga Pose

Ustrasana (Camello De Pie)

Muchos de nosotros pasamos nuestro día inclinado sobre un teclado. Debido a esto, es común llevar el estrés en la parte superior del torso. Ustrasana proporciona un gran estiramiento a través de la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello.

Cómo realizar Ustrasana:

  • Desde Tadasana, lleva tus manos a la parte superior de tus glúteos, con los dedos hacia abajo
  • Aprieta los codos uno hacia el otro
  • Presiona tus caderas hacia adelante mientras comienzas a inclinarte hacia atrás y expandes tu pecho
  • Deja caer la cabeza y mira detrás de ti

Baddha Hasta Uttanasana (Pose colgante)

Esta postura se asemeja a De pie hacia adelante curva(Uttanasana), un tramo activo de los isquiotibiales. Sin embargo, el objetivo de Baddha Hasta es colgar la parte superior del cuerpo durante un período de tiempo más largo para ayudar a liberar la parte inferior de la espalda. Esta es otra forma de liberar cualquier tensión en la espalda.

Cómo realizar Baddha Hasta:

  • Separa tus pies al ancho de las caderas
  • Doble las rodillas y lleve su pecho a su muslo
  • Doblar hacia adelante, agarrar codos opuestos
  • Exhale, yendo más abajo y si las rodillas están dobladas, mantenga la postura sin ir más abajo hacia el suelo.
  • Acomódese en esta postura durante dos o tres minutos.

Malasana (Garland Pose)

Las posturas anteriores se centran en la parte superior del cuerpo, pero Malsana ayuda a estirar la parte inferior del cuerpo. Cuando estás en Baddha Hasta, Malsana es la pose perfecta para pasar a la siguiente.

Cómo realizar Malasana:

  • Desde Baddha Hasta, dobla las rodillas y baja las caderas hacia Malsana
  • Junta las palmas de tus manos y presiona tus muslos internos hacia atrás en el espacio con tus tríceps
  • Mantenga su pecho levantado y mantenga esta postura durante cinco respiraciones antes de levantarse lentamente a una posición de pie

Con estas cinco poses, puede experimentar el alivio inmediato del yoga sin importar dónde se encuentre. Ya sea que esté en medio de un día de trabajo estresante o en cualquier otro momento que necesite alivio inmediato, detenga lo que está haciendo y haga una pose.

Fuente: https://www.huffpost.com/entry/body-on-yoga_n_4109595

Post Comments

  • Al corriente En May 22, 2022 por شركة كشف تسربات المياه بالدمام

    https://jumperads.com/transfer-furniture-hafr-albatin.html نقل عفش بحفر الباطن
    https://jumperads.com/price-transfer-furniture-mecca.html اسعار شركات نقل العفش بمكة
    https://jumperads.com/transfer-furniture-mecca-2017.html نقل اثاث بمكة 2017
    https://jumperads.com/how-transfer-furniture-mecca.html كيفية نقل العفش بمكة
    https://jumperads.com/all-company-transfer-furniture-mecca.html اهم شركات نقل العفش بمكة
    https://jumperads.com/best-company-transfer-furniture-mecca.html افضل شركة نقل عفش بمكة
    https://jumperads.com/price-transfer-furniture-jeddah.html اسعار شركات نقل العفش بجدة
    https://jumperads.com/transfer-furniture-jeddah-2017.html نقل اثاث بجدة 2017
    https://jumperads.com/how-transfer-furniture-jeddah.html كيفية نقل العفش بجدة
    https://jumperads.com/all-company-transfer-furniture-jeddah.html اهم شركات نقل العفش بجدة
    https://jumperads.com/best-company-transfer-furniture-jeddah.html افضل شركة نقل عفش بجدة
    https://jumperads.com/price-transfer-furniture-yanbu.html اسعار شركات نقل العفش بينبع
    https://jumperads.com/transfer-furniture-yanbu-2017.html نقل اثاث بينبع 2017
    https://jumperads.com/how-transfer-furniture-yanbu.html كيفية نقل العفش بينبع
    https://jumperads.com/all-company-transfer-furniture-yanbu.html اهم شركات نقل العفش بينبع
    https://jumperads.com/best-company-transfer-furniture-yanbu.html افضل شركة نقل عفش بينبع
    https://jumperads.com/price-transfer-furniture-medina.html اسعار شركات نقل العفش بالمدينة المنورة
    https://jumperads.com/transfer-furniture-medina-2017.html نقل اثاث بالمدينة المنورة 2017
    https://jumperads.com/how-transfer-furniture-medina.html كيفية نقل العفش بالمدينة المنورة
    https://jumperads.com/all-company-transfer-furniture-medina.html اهم شركات نقل العفش بالمدينة المنورة
    https://jumperads.com/best-company-transfer-furniture-medina.html افضل شركة نقل عفش بالمدينة المنورة
    https://jumperads.com/price-transfer-furniture-riyadh.html اسعار شركات نقل العفش بالرياض
    https://jumperads.com/transfer-furniture-riyadh-2017.html نقل اثاث بالرياض 2017
    https://jumperads.com/how-transfer-furniture-riyadh.html كيفية نقل العفش بالرياض
    https://jumperads.com/all-company-transfer-furniture-riyadh.html اهم شركات نقل العفش بالرياض
    https://jumperads.com/best-company-transfer-furniture-riyadh.html افضل شركة نقل عفش بالرياض

  • Al corriente En May 22, 2022 por شركة تنظيف ستائر بينبع

    شركة سكاي لخدمات نقل العفش والاثاث بالمنطقة العربية السعودية نحن نوفر خدمات نقل اثاث بالرياض ونقل عفش بالمدينة المنورة ونقل عفش بمكة ونقل عفش بالطائف نحن نقدم افضل نقل اثاث بخميس مشيط ونقل عفش بجدة

    https://treeads.net/ شركة سكاي نقل العفش
    https://treeads.net/blog.html مدونة لنقل العفش
    https://treeads.net/movers-mecca.html شركة نقل عفش بمكة
    https://treeads.net/movers-riyadh-company.html شركة نقل عفش بالرياض
    https://treeads.net/all-movers-madina.html شركة نقل عفش بالمدينة المنورة
    https://treeads.net/movers-jeddah-company.html شركة نقل عفش بجدة
    https://treeads.net/movers-taif.html شركة نقل عفش بالطائف
    https://treeads.net/movers-dammam-company.html شركة نقل عفش بالدمام
    https://treeads.net/movers-qatif.html شركة نقل عفش بالقطيف
    https://treeads.net/movers-jubail.html شركة نقل عفش بالجبيل
    https://treeads.net/movers-khobar.html شركة نقل عفش بالخبر
    https://treeads.net/movers-ahsa.html شركة نقل عفش بالاحساء
    https://treeads.net/movers-kharj.html شركة نقل عفش بالخرج
    https://treeads.net/movers-khamis-mushait.html شركة نقل عفش بخميس مشيط
    https://treeads.net/movers-abha.html شركة نقل عفش بابها
    https://treeads.net/movers-qassim.html شركة نقل عفش بالقصيم
    https://treeads.net/movers-yanbu.html شركة نقل عفش بينبع
    https://treeads.net/movers-najran.html شركة نقل عفش بنجران
    https://treeads.net/movers-hail.html شركة نقل عفش بحائل
    https://treeads.net/movers-buraydah.html شركة نقل عفش ببريدة
    https://treeads.net/movers-tabuk.html شركة نقل عفش بتبوك
    https://treeads.net/movers-dhahran.html شركة نقل عفش بالظهران
    https://treeads.net/movers-rabigh.html شركة نقل عفش برابغ
    https://treeads.net/movers-baaha.html شركة نقل عفش بالباحه
    https://treeads.net/movers-asseer.html شركة نقل عفش بعسير
    https://treeads.net/movers-mgmaa.html شركة نقل عفش بالمجمعة
    https://treeads.net/movers-sharora.html شركة نقل عفش بشرورة
    https://treeads.net/how-movers-furniture-yanbu.html كيفية نقل العفش بينبع

  • Al corriente En May 22, 2022 por شركات نقل العفش بجدة

    https://emc-mee.com/blog.html شركات نقل العفش
    اهم شركات كشف تسربات المياه بالدمام كذلك معرض اهم شركة مكافحة حشرات بالدمام والخبر والجبيل والخبر والاحساء والقطيف كذكل شركة تنظيف خزانات بجدة وتنظيف بجدة ومكافحة الحشرات بالخبر وكشف تسربات المياه بالجبيل والقطيف والخبر والدمام
    https://emc-mee.com/cleaning-company-yanbu.html شركة تنظيف بينبع
    https://emc-mee.com/blog.html شركة نقل عفش
    اهم شركات مكافحة حشرات بالخبر كذلك معرض اهم شركة مكافحة حشرات بالدمام والخبر والجبيل والخبر والاحساء والقطيف كذلك شركة رش حشرات بالدمام ومكافحة الحشرات بالخبر
    https://emc-mee.com/anti-insects-company-dammam.html شركة مكافحة حشرات بالدمام
    شركة تنظيف خزانات بجدة الجوهرة من افضل شركات تنظيف الخزانات بجدة حيث ان تنظيف خزانات بجدة يحتاج الى مهارة فى كيفية غسيل وتنظيف الخزانات الكبيرة والصغيرة بجدة على ايدى متخصصين فى تنظيف الخزانات بجدة
    https://emc-mee.com/tanks-cleaning-company-jeddah.html شركة تنظيف خزانات بجدة
    https://emc-mee.com/water-leaks-detection-isolate-company-dammam.html شركة كشف تسربات المياه بالدمام
    https://emc-mee.com/ شركة الفا لنقل عفش واثاث
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-jeddah.html شركة نقل عفش بجدة
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-almadina-almonawara.html شركة نقل عفش بالمدينة المنورة
    https://emc-mee.com/movers-in-riyadh-company.html شركة نقل اثاث بالرياض
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-dammam.html شركة نقل عفش بالدمام
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-taif.html شركة نقل عفش بالطائف
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-mecca.html شركة نقل عفش بمكة
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-yanbu.html شركة نقل عفش بينبع
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-alkharj.html شركة نقل عفش بالخرج
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-buraydah.html شركة نقل عفش ببريدة
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-khamis-mushait.html شركة نقل عفش بخميس مشيط
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-qassim.html شركة نقل عفش بالقصيم
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-tabuk.html شركة نقل عفش بتبوك
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-abha.html شركة نقل عفش بابها
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-najran.html شركة نقل عفش بنجران
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-hail.html شركة نقل عفش بحائل
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-dhahran.html شركة نقل عفش بالظهران
    https://emc-mee.com/transfer-furniture-kuwait.html شركة نقل عفش بالكويت
    https://emc-mee.com/price-transfer-furniture-in-khamis-mushit.html اسعار شركات نقل عفش بخميس مشيط
    https://emc-mee.com/numbers-company-transfer-furniture-in-khamis-mushit.html ارقام شركات نقل عفش بخميس مشيط
    https://emc-mee.com/new-company-transfer-furniture-in-khamis-mushit.html شركة نقل عفش بخميس مشيط جديدة

  • Al corriente En May 22, 2022 por شركة الصقر الدولي لنقل العفش والاثاث

    شركات نقل عفش واثاث بجدة
    شركات نقل عفش بالطائف
    اسعار وارقام شركات نقل العفش بالمدينة المنورة
    دينا نقل عفش جدة ,افضل دينا
    ارخص شركه نقل عفش بجده
    دليل شركات نقل العفش بجدة
    شركة نقل عفش برابغ ,15 عام خبرة
    شركات نقل عفش واثاث بالباحه
    وسائل نقل العفش بخميس مشيط
    https://companymoversriydah.wordpress.com/
    https://companycleaning307819260.wordpress.com/
    https://companymoversjeddah.wordpress.com/
    http://bestmoversfurniture.wordpress.com/
    https://companyhouseservice.wordpress.com/

  • Al corriente En May 22, 2022 por شركة كشف تسربات المياه بالدمام

    http://fullservicelavoro.com/ شركة ريلاكس لنقل العفش والاثاث
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/07/transfer-movers-taif-furniture/ شركة نقل عفش بالطائف
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/08/transfer-movers-riyadh-furniture/ شركة نقل عفش بالرياض
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/08/transfer-movers-jeddah-furniture/ شركة نقل عفش بجدة
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/01/transfer-and-movers-furniture-mecca/ شركة نقل عفش بمكة
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/07/transfer-movers-madina-furniture/ شركة نقل عفش بالمدينة المنورة
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/07/transfer-movers-khamis-mushait-furniture/ شركة نقل عفش بخميس مشيط
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/09/transfer-movers-abha-furniture/ شركة نقل اثاث بابها
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/07/transfer-movers-najran-furniture/ شركة نقل عفش بنجران
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/16/transfer-movers-hail-furniture/ ِشركة نقل عفش بحائل
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/16/transfer-movers-qassim-furniture/ شركة نقل عفش بالقصيم
    http://fullservicelavoro.com/2019/02/02/transfer-movers-furniture-in-bahaa/ شركة نقل عفش بالباحة
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/13/transfer-movers-yanbu-furniture/ شركة نقل عفش بينبع
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/18/%d8%af%d9%8a%d9%86%d8%a7-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%a8%d9%87%d8%a7/ دينا نقل عفش بابها
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/13/%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%8A%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA/ نقل الاثاث بالمدينة المنورة
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/12/%D8%A7%D8%B1%D8%AE%D8%B5-%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D8%A8%D9%85%D9%83%D8%A9/ ارخص شركة نقل عفش بمكة
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/07/transfer-movers-elkharj-furniture/ شركة نقل عفش بالخرج
    http://fullservicelavoro.com/2019/01/07/transfer-movers-baqaa-furniture/ شركة نقل عفش بالبقعاء
    http://fullservicelavoro.com/2019/02/05/transfer-furniture-in-jazan/ شركة نقل عفش بجازان

Mensaje

Todos los comentarios del blog se comprueban antes de publicar