Cómo hacer Yoga en casa

| por Christine moghadam

Cómo hacer Yoga en casa

A veces sólo no lo puede hacer al estudio del yoga. Tal vez el tiempo no permitirá, o el tiempo no permitirá. Y tal vez sólo quiere la conveniencia del yoga que practica de la comodidad de su sala de estar. Por suerte todavía puede experimentar las ventajas de yoga hasta en casa.

¿Está en casa eficaz el yoga?

A menudo se supone que el yoga fuera de un ajuste tradicional sólo no es como eficaz. Pero el yoga puede ser tan beneficioso cuando hecho en casa como está en un estudio del yoga tradicional. Sin embargo, tiene que estar seguro que sabe cómo realizar los movimientos ya que no mirará a un instructor vivo.

También tiene que asegurar que su casa sea un ambiente pacífico. Si su casa es fuerte o llena de distracciones, será difícil, si no imposible de realizar su sesión del yoga.

Otra precaución de hacer el yoga en casa puede ser la carencia de la motivación. Si planea practicar el yoga en casa en una base regular, tiene que desarrollar un horario por tanto permanece consecuente. Una de las ventajas de un estudio del yoga es que tiene una comunidad para proporcionar la responsabilidad.

Si se disciplina, y la responsabilidad personal no es una cuestión, mantener una práctica regular no será un problema para usted.

¿Qué necesita para el yoga en casa?

Hay unas cosas que tiene que tener a fin de hacer el yoga en casa.

Estera del yoga

Yoga en casa con accesorios del yoga del corcho

Se podría acostumbrar a su estudio o gimnasio que suministra una estera del yoga. Pero está bien tener su propio estera del yoga por unos motivos. En primer lugar, quiere su propia estera del yoga por tanto puede practicar el yoga en la conveniencia de su propia casa. En segundo lugar, está bien tener una estera con la cual es cómodo. Y finalmente, si tiene su propia estera puede utilizar a un encargado de limpieza opaco que no contiene productos químicos ásperos a menudo usados por gimnasios y gimnasios. La limpieza de su propia estera también garantizará que se limpia correctamente después de cada sesión.

Pedir una botella de nuestro todo el limpiador de la estera del yoga natural esto abandonará usted y su estera que se siente fresco y elevado mientras hace el yoga.

Bloque del yoga

Taponar bloque del yoga para yoga en casa

El bloque del yoga es otro instrumento útil para practicar el yoga. Los bloques del yoga ayudan a mantener el equilibrio y también pueden proporcionar el apoyo a su espalda, cabeza y caderas durante posturas.

Los bloques del yoga se hacen de espuma, bambú, madera o de corcho. Los bloques del Yoga de Corc venir a dos tallas y se hacen del corcho natural del 100%.

Toalla

Según el estilo de yoga hace en casa, puede terminar por sudar. Puede querer limpiar el sudor de su estera durante su sesión para impedirle hacerse deslizadizo. No hay necesidad de sobrecomplicarlo aunque – una toalla para las manos trabaje para absorber el sudor. Si prefiere, también puede comprar uno de nuestros específicos para el yoga toallas, que encajan la longitud entera de su estera.

Ropa cómoda

La práctica de yoga en casa con yoga Corc

El traje de calle no es ideal para el yoga. Si está en el estudio del yoga o en casa, querrá llevar la ropa que es cómoda, respirable, y es no molesta durante sus movimientos diferentes.

Idealmente, querrá vestir lo que tiene la flexibilidad en cuenta, pero no demasiado suelto al mismo tiempo.

Botella acuática

La hidratación es una parte importante de una sesión del yoga buena. La hidratación guardará sus uniones y músculos sanos y prevendrá muchos otros efectos secundarios negativos asociados con la deshidratación.

Encontrar una botella acuática que es fácil a beber de y cree que bastante agua le guarda hidratado durante su prueba.

Música

Esto es una preferencia personal. Algunas personas prefieren no usar la música en absoluto. Pero si disfruta de la música de fondo para ayudar a dirigir su sesión del yoga, luego estar seguro que tiene la música apropiada lista.

Ambiente sin tensión

La última cosa tiene que practicar el yoga en casa es un ambiente sin tensión. El yoga es sobre el descubrimiento de paz interior y calma. Lamentablemente, nuestra casa a menudo está llena de distracciones.

Asegurar su sesión del yoga de casa es beneficioso, ser seguro de eliminar todas las distracciones y crear un ambiente pacífico. Esto podría significar cerrarse la ventana ciega, cerrando la puerta, y eliminando cualquier otra distracción. Dejar su teléfono en el otro cuarto para estar seguro que no es interrumpido por una llamada o actualización.

7 posturas del yoga simples puede funcionar en casa

La práctica en estera del yoga del corcho

Si nuevo al yoga y esperando comenzar en la comodidad de su casa o un yogui con experiencia en la necesidad de la conveniencia, puede experimentar fácilmente las ventajas de yoga hasta en casa. Aquí está un simple secuencia del yoga ayudarle a comenzar su en casa sesión del yoga.

Comenzar la secuencia en su derecha, luego cambiar y realizarlo en su izquierda.

    1. 1. El perro hacia abajo se dividió: Inhalar, alcanzar su pierna izquierda
    2. 2. Estocada baja: Exhalar, paso su pie izquierdo adelante
    3. 3. Guerrero II: Inhalar, hacer girar su talón derecho abajo y levantarse a una posición permanente, alcanzando su brazo izquierdo al frente del cuarto y su brazo derecho atrás
    4. 4. Guerrero humilde: Inhalar, entrelazar sus dedos a sus espaldas, exhalar, doblarse adelante, su hombro izquierdo que viene al interior de su muslo izquierdo
    5. 5. Chaturanga: Exhalar, traer manos para dar buenos conocimientos, andar abandonado el pie atrás, bajar su pecho hacia el suelo
    6. 6. Hacia arriba forro de perro: Inhalar, presionar cumbres de pies en la tierra, alcanzar el pecho adelante y ya que amplía sus codos
    7. 7. Hacia abajo forro de perro: Exhalar, colocar pelotas de pies en la estera, apretar a través de palmas y pies y alcanzar caderas hacia el techo

Una vez que haya completado ambos lados, fin moviéndose del perro de forro hacia abajo en la postura del niño. Sostener esta postura final durante 30-60 segundos.

Ahora que sabe cómo el yoga eficaz en casa puede ser, conseguir todo que necesitará, hacer su casa un ajuste pacífico y comenzar esta 7 secuencia del yoga de la postura simple.

 

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