Miedo Impacto de la Inflexibilidad

| por Christine moghadam

Miedo Impacto de la Inflexibilidad

¿alguna vez has doblado hacia abajo para que encaje de sus zapatos y es más difícil de lo que esperaba? Tal vez usted ha experimentado dolor en la espalda o en la rigidez de detrás de las piernas. La inflexibilidad puede tener un efecto limitante en nuestras vidas y provocar miedo consecuencias si no hacemos algo al respecto.


¿Qué sucede cuando no eres flexible? 

Entonces, ¿cuáles son las consecuencias de la falta de flexibilidad? Ya que cada músculo de su cuerpo está conectado, una falta de flexibilidad, aumenta la estanqueidad a lo largo de todo su cuerpo. Como resultado, los músculos tire de las articulaciones y causar más dolor.

Inflexible músculos son más cortos y más. Y una falta de flexibilidad crea desequilibrios musculares. Esto conduce a una mala postura, mal movimiento, y, finalmente, de la lesión. Además, al ser inflexible de los límites de su rango de movimiento que disminuye la de los músculos de la eficiencia y limitar su capacidad para crecer más fuerte.

Inflexibilidad sólo puede parecer un inofensivo síntoma de la vejez. Pero como la UC Davis señala, tensos, rígidos los músculos eventualmente conducir a lesiones. Sin la adecuada estirando sus músculos, se vuelven débiles e incapaces de extender por completo cuando está activado para su uso.

Por ejemplo, los trabajadores de oficina que sentarse en una silla todo el día, a menudo la experiencia de opresión en sus tendones de la corva, hacia abajo a través de la parte posterior del muslo. El rango de movimiento será influenciado por la movilidad de los tejidos blandos que rodean la articulación. Estos tejidos blandos incluyen los músculos, ligamentos, tendones, cápsulas articulares, y de la piel. 


Lo que hace que nuestros músculos para ser inflexible?

No podemos ser más flexibles, a menos que hagamos algo al respecto. Naturalmente perdemos flexibilidad a medida que el cuerpo envejece. Como nuestros cuerpos edad, no hay pérdida de agua en los tejidos y los discos intervertebrales, el aumento de la rigidez en las articulaciones, y una pérdida de elasticidad en los músculos y los tendones. Poco a poco se pierde una pequeña cantidad de flexibilidad como resultado de los procesos normales de envejecimiento.

Sin embargo, el estiramiento y la realización de ejercicios que mejorar su rango de movimiento, tales como el yoga, mejorar su flexibilidad.

Si no estás practicando yoga o estiramiento sobre una base regular, entonces es una buena idea, al menos de estiramiento antes del ejercicio. Y si usted no hace ejercicio regularmente, considere la posibilidad de estirar al menos tres veces a la semana para mantener y mejorar su flexibilidad.

Preste especial atención a las áreas problemáticas en su cuerpo. Por ejemplo, si usted está experimentando la tensión en la parte posterior de sus piernas, estirar esa zona cada día. 


¿Cómo obtengo más flexible?

La falta de flexibilidad puede sonar como un problema complicado de superar. Pero con el tiempo, es muy sencillo llegar a ser más flexibles. Si usted vive mayormente un estilo de vida sedentario, a continuación, considere la posibilidad de mover más. Ir a dar un paseo, ir a un gimnasio, o convertirse en un miembro de un gimnasio. 

Seríamos negligentes si nosotros no recomendamos que vaya a encontrar un estudio de yoga cercanos. No sólo tendrás la experiencia del obvio beneficio de la mejora de la flexibilidad, pero el yoga también se ha demostrado para proporcionar un sinnúmero de ventajas adicionales.  

Si con frecuencia de entrenamiento, pero todavía carecen de la flexibilidad, a continuación, intente agregar un ejercicio que normalmente no hacemos, como el yoga o un bootcamp de clase. Esto estirará los músculos, mejorar su rango de movimiento, y en el tiempo, aumentar su flexibilidad.

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