Seis cosas que promueven cuidado de sí mismo: más seis modos de ayudar

| por Christine Moghadam

Seis cosas que promueven cuidado de sí mismo: más seis modos de ayudar

La mayor parte de nuestro día es consumido por las necesidades de otros. Nuestros papeles nos obligan a colocar nuestros intereses personales detrás de las necesidades de todos los demás. Y al final de día, no tenemos nada más. El cuidado de sí mismo es un componente a menudo pasado por alto de un cuerpo físico, emocional, y espiritual sano.

Por qué el cuidado de sí mismo es importante

Se espera que seamos sobrehumanos en nuestros papeles de padres y profesionales. Pero podemos salir corriendo rápidamente de la energía si no tenemos cuidado.

Hay una razón en la cual el auxiliar de vuelo le dice colocar su propia máscara de oxígeno primero. Sin su propio suministro, es incapaz de ayudar a aquellos alrededor de usted. No es egoísta cuando realiza que sin el cuidado de sí mismo es incapaz de sentir cariño por otros.

Si va a tener algo más para dar entonces tiene que tener cuidado de usted.

Seis cosas de concentrarse para promover cuidado de sí mismo

El cuidado de sí mismo de Prioritizing significa llevar tiempo para concentrarse en su salud personal y bienestar. Hay seis cosas en las cuales se debería concentrar en particular.

Su estado físico

1. Su estado físico

Es difícil ser alegre cuando está descontento con su cuerpo. Investigación muestra que el ejercicio aumenta el nivel de serotonin en su humor de mejoramiento del cerebro y energía. Su práctica del cuidado de sí mismo debería implicar el ejercicio del cual disfruta. Considerar yendo para una carrera, practicando el yoga, nadando o cualquier otra actividad que le dé la energía.

2. Su sueño

Una carencia del sueño afecta nuestro estado físico y salud mental. Y demasiados de nosotros se privan del sueño. Cuando estamos ocupados, acentuados y abusados, nuestro sueño es por lo general la primera cosa para afectarse. En respuesta a un día estresante, recurrimos a la mirada de la borrachera nuestra serie favorita en vez de dormir. Pero dormir a especialistas recomendar que los adultos consigan al menos 6-8 horas del sueño cada noche. El sueño es una parte esencial del proceso de renovación de su cuerpo.

Su dieta 

3. Su dieta

Su dieta desempeña un papel importante en el cuidado de sí mismo. Consolar los alimentos, trató bienes horneados, y la comida rápida debería ser una parte infrecuente de su nutrición. Responder para acentuar pasando por un paseo - a través de no es el cuidado de sí mismo. En cambio, tenga cuidado de usted consumiendo los alimentos que alimentan su cuerpo más bien que perjudicarlo.

4. Las cosas que importan a usted

Un muy simple, aún a menudo la parte pasada por alto del cuidado de sí mismo pasa el tiempo para las cosas que importan a usted. Preguntarse, “¿Qué asuntos a mí?” Debería llevar tiempo para las cosas que disfruta de hacer y la gente con la cual disfruta de pasar el tiempo.

Su gratitud

5. Su gratitud

Para muchos de nosotros, es natural concentrarse en las cosas negativas y pasar por alto las bendiciones de vida. Cuando algo se equivoca en el trabajo es todo que pensamos en el resto de la semana. Pero en vez de agarrarnos a las experiencias negativas encontramos, apreciamos las memorias buenas. Somos rodeados por la belleza cada día. Hacer un hábito de la busca por qué tiene que estar agradecido en cada momento de su día y permitir que él excluya las cosas negativas de la vida.

6. Su respuesta

Si debiéramos preguntar, la mayor parte de ustedes estarían de acuerdo probablemente que dice «sí» mucho más que usted dicen «no». Todos aquellos compromisos dejan poco cuarto para el cuidado de sí mismo. El refrán de sí a todo es estresante y puede llevar al resentimiento y burnout. Su salud física y emocional sufrirá por lo tanto. No es fácil, pero aprenda a decir «no».

Seis estrategias simples que promueven el cuidado de sí mismo

Una vez que haya decidido destinar al cuidado de sí mismo, debería programar un tiempo para cualquiera de las estrategias de promoción del cuidado de sí mismo siguientes. Elegir una o varias de las actividades siguientes, programarlo a su calendario y tratarlo como una cita que es incapaz de anular.

1. Conseguir un masaje

Éste puede ser sobre todo agradable. Si su presupuesto no tiene masajes regulares en cuenta con un profesional, considere el comercio con un amigo o la petición de su cónyuge.

2. Bañarse

Sacar las burbujas, petróleo, y jabones perfumados, encender una vela y remojón hasta que su tensión se haya derretido.

Leer un libro

3. Leer un libro

¿Cuándo era la vez pasada que lee para el placer? No una guía del empleado, no un libro de cocina, y no la tarea de su hijo. Conseguir un libro en el cual se puede perder, encontrar un cuarto tranquilo y disfrutar.

4. Haga yoga

Sólo es natural para nosotros sugerir el yoga. Pero puede ser cualquier ejercicio o actividad de la cual disfruta. Podría dar un paseo hasta. Sólo sin falta elija una actividad que promueve el alivio de la tensión.

Tener un día a usted

5. Tener un día a usted

Tomar el día libre. Esto podría significar hasta conseguir a un canguro por tanto puede ir de compras para la tarde. Todo lo que sea usted disfrutan, gastan el día mimándose.

6. Viajes

El año pasado había 658 millones días de vacaciones no usados ¡en la Parada estadounidense que salva sus días de vacaciones y plan un viaje! Los viajes son la manera perfecta de desenchufar, separarse de la rutina y abrazar nuevas experiencias.

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Resumen

El cuidado de sí mismo es una parte esencial de una mente sana, cuerpo y espíritu. Puede fácil a perderse en nuestro servicio a cada uno alrededor de nosotros. Pero es importante que usted prioritize sus necesidades también. El mantenimiento del estado físico y la programación del tiempo personal son una parte importante de sostener su salud a largo plazo. ¿Cómo va a concentrarse en el cuidado de sí mismo esta semana?

 

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