Para aquellos que no están familiarizados con el yoga, puede parecer un ejercicio de bajo impacto destinado a ayudarlo a ejercitarse, como estirarse. Pero, de hecho, el yoga es mucho más que eso y puede ser beneficioso para todos, no solo para aquellos que tienen problemas para tocarse los dedos de los pies.

Fuerza, flexibilidad y bienestar físico

Como era de esperar, la razón más común por la que las personas comienzan a hacer yoga es por los beneficios físicos. Y es cierto: el yoga puede ser un excelente ejercicio. Si bien algunos estilos son más lentos y más deliberados (aunque no menos desafiantes), también hay estilos de yoga, como el vinyasa y el ashtanga, que aceleran el ritmo cardíaco y queman los músculos de la misma manera que cualquier otro ejercicio. Con su combinación de agarres estáticos y movimientos dinámicos, se ha demostrado que el yoga no solo mejora el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza, sino que también reduce la presión arterial y el colesterol.

Manejo del estrés

Uno de los otros lugares donde el yoga realmente brilla es en su capacidad de ayudarlo a liberar el estrés que se acumula en su cuerpo. Llevamos la evidencia física de nuestra vida cotidiana. En alguien que trabaja en un escritorio, por ejemplo, a menudo puede ver tensión en la espalda, el cuello y los hombros que se manifiesta como una mala postura, dolor y dolor. Y como el yoga involucra todo tu cuerpo y técnicas como la respiración controlada y la meditación, la práctica regular puede revertir de manera muy efectiva los síntomas de la vida moderna.

Bienestar Mental y Emocional

Curiosamente, a pesar de que la mayoría de las personas que comienzan a practicar yoga por los beneficios físicos, parece que la razón por la cual la mayoría de las personas lo mantienen es debido a un mejor bienestar mental y emocional. Pregúntele a cualquiera que haya estado practicando durante un tiempo y le dirá que el yoga los ha hecho más felices, menos estresados, menos ansiosos y más compasivos.

Pero para aquellos que no están convencidos por la evidencia anecdótica, la evidencia científica indica que el yoga hace incluso más de lo que la gente cree. Un estudio realizado en 2015 muestra que el yoga en realidad cambia el cerebro. A medida que envejecemos, perdemos lo que se conoce como materia gris en nuestros cerebros. Sin embargo, este estudio mostró que aquellos que practicaban yoga regularmente durante un largo período de tiempo tienen la misma cantidad de materia gris que alguien mucho más joven. Esencialmente, el yoga protege su cerebro de la contracción. ¿Y el área que más se beneficia? Las partes del cerebro asociadas con emociones positivas y relajación.

Entonces, ¿por qué no probar yoga? No tienes nada que perder y mucho que ganar.