Jul 15, 2020 | por Christine Moghadam

Establecer intenciones de yoga dentro y fuera de su colchoneta

Jul 15, 2020 | por Christine Moghadam

Establecer intenciones de yoga dentro y fuera de su colchoneta

Antes de que comience la clase, su instructor puede invitarlo a establecer una intención. Guiará su práctica y luego lo guiará por el resto de su día. Sin embargo, algunos estudiantes pueden practicar durante años sin los principios rectores de las intenciones. Más que nunca antes, las intenciones auténticas son una parte poderosa de protegerlo del miedo y la ansiedad que muchos experimentan.

Como está a punto de descubrir, una intención le permite estar presente en el momento, ser plenamente consciente tanto en el tapete como fuera de él.

¿Qué es una intención?

Una intención puede explicarse como la disciplina de concienciar a una cualidad o virtud deseada. Una intención se llama "Sankalpa" en sánscrito. Es la unión entre "Kalpa" - la regla sobre todas las demás reglas - y "San" - una conexión con la verdad más elevada.

Dependiendo del contexto, la palabra "intención" puede tener diferentes definiciones: dentro del campo médico, la intención se refiere a "el proceso de curación de una herida". La palabra se deriva de las palabras latinas intendere e intentio, que significa "estiramiento" y "propósito".

Dentro de este contexto, establecer una intención implica estirarse más allá de sus limitaciones actuales. Según Richard Miller, Ph.D., psicólogo clínico e instructor de yoga, hay un proceso de tres pasos para tomar conciencia de una intención:

1. Escucha: deja de intentar buscar y ten el coraje y la apertura para escuchar y estar quieto.

2. Dé la bienvenida al mensaje: cualquier cosa que surja al sentirse completamente sincronizado con el lugar en el que estamos en nuestras vidas, pero también puede representar dónde podemos estar. A veces esto puede ser abrumador. Es importante confiar en que nuestro cuerpo y mente tienen su propia sabiduría interna.

3. Una disposición a actuar: una vez que nuestro verdadero ser se revela como tener el coraje de actuar de acuerdo con nuestras intenciones.

Su intención podría incluir el desarrollo de cualidades tales como gratitud, perdón, paz interior, estar completamente presente o conciencia. Una intención apropiada teniendo en cuenta nuestra situación actual podría ser dejar ir el miedo o abrazar la incertidumbre.

¿Por qué las intenciones son importantes durante una pandemia?

¿Cuándo fue la última vez que te registraste a la luz de los tiempos actuales? ¿Se ha tomado el tiempo de preguntarse: "¿Cómo estoy?" La evaluación interna puede llevarlo al descubrimiento de cualidades indeseables: malestar, ira o estrés que conducen a una perspectiva tóxica.

Establecer una intención es una elección deliberada para transformar su ser, dejarlo ir y hacer los cambios necesarios para su crecimiento.

Como mencionamos anteriormente, establecer una intención a menudo requiere que se extienda más allá de su estado actual. Es posible que necesite desarrollar fuerza frente al miedo y la incertidumbre. O tal vez necesite abrazar una sensación de paz en lugar de confusión interna.

Sin embargo, si ha sido demasiado crítico consigo mismo o con los demás, es posible que deba adoptar una práctica de empatía, amor o perdón.

No podemos controlar a los demás ni al mundo que nos rodea. Pero sí podemos elegir cómo respondemos. Un elemento importante de una intención es ser conscientes de nosotros mismos, de lo que tenemos control, y aceptar el resultado que nos rodea.

Establecer intenciones en tu tapete

Comience por establecer su intención en su tapete antes de pasar a su práctica. Esto es lo que hace que tu yoga vaya más allá de una práctica física al resto de tu vida.

Con una sensación de quietud, observe su respiración, por la nariz y luego por la nariz, y piense en su intención. Tómese los siguientes momentos para considerarlo y sentarse con él.

Mientras se prepara para establecer su intención, el enfoque de su conciencia debe estar dirigido hacia la calidad o virtud que desea desarrollar. Ser más agradecido, más compasivo, más amoroso: todos estos son ejemplos de virtudes que tal vez quieras cultivar en tu propia vida. Una intención puede ser cualquier cosa que promueva la salud y el bienestar en su corazón, mente y alma.

Cuando establezca la intención, asegúrese de expresarlo de manera positiva. En lugar de decir: "No voy a estar enojado hoy", centre su conciencia en el mantra de "Estaré más agradecido hoy".

Poniendo intenciones fuera de tu estera

La intención establecida en su colchoneta lleva el poder de su práctica física al resto de su día. Una manera simple de asegurarse de que no se quede en su tapete es incorporarlo a su práctica de meditación. A medida que tranquiliza su mente, vuelva a tomar conciencia de su intención.

La meditación te permite escuchar lo que el cuerpo y la mente ya saben y proporciona a la intención la oportunidad de echar raíces. Revisar su intención durante su práctica y durante todo el día lo integra en su alma donde se convierte en una parte auténtica de usted.

Su intención es una guía interna para el crecimiento personal y una herramienta poderosa para un cambio positivo a su alrededor. Establecer intenciones le permite aprovechar el poder de su práctica física y darse cuenta de sus beneficios durante todo el día.