Les 4 bienfaits de la pratique du yoga le soir

| Par Christine moghadam

Les 4 bienfaits de la pratique du yoga le soir

Les gens font souvent la promotion des avantages de la pratique du yoga dès le matin. Se lever tôt et commencer par le lever du soleil. Ils trouvent qu'une pratique matinale est rafraîchissante, énergisante et inspirante - exactement ce dont ils ont besoin pour commencer la journée.

Mais que faire si votre emploi du temps ne permet pas de faire de l'exercice le matin? Ou que faire si vous avez juste du mal à vous réveiller tôt? Pratiquer le yoga le matin peut être une façon inspirante de commencer la journée, mais il y a beaucoup d'avantages à pratiquer le yoga après le travail ou avant de se coucher. 

Détend votre corps

La pratique du yoga la nuit favorise la relaxation musculaire en relâchant la tension souvent créée par votre journée de travail. Il vous aide également à vous déstresser en libérant votre esprit du mode «combat ou fuite» causé par une journée stressante.  

Après avoir relaxé votre esprit, les postures de yoga combinées à une respiration profonde et à la méditation vous aident à développer la pleine conscience au lieu de mauvaises habitudes nocturnes telles que grignoter ou faire défiler sans réfléchir sur votre téléphone. Il a été démontré que la respiration 2: 1 ralentit naturellement la fréquence cardiaque, abaisse la tension artérielle et induit un état de relaxation profond, ce qui facilite l'endormissement.

Avantages de la pratique du yoga le soir

Favorise un sommeil plus profond

La pratique du yoga avant de se coucher favorise un sommeil plus profond et plus réparateur. Les effets de relaxation de toute pratique de yoga sont merveilleux pour vous apaiser en mode sommeil à la fin de votre journée. En plus de vous aider à vous endormir plus rapidement, la respiration 2: 1 vous aide à rester endormi.

 Homme pratiquant le yoga le soir sur un tapis de yoga en liège

Vous permet de profiter pleinement des avantages

Le soir, après le travail, c'est le moment idéal pour lâcher prise. Vous pouvez oublier les situations difficiles, les conversations inconfortables ou tout autre stress que vous pensez après la journée de travail.

Pendant la journée, vous êtes plus susceptible d’être distrait par ce qui va suivre. Mais à la fin de la journée, vous n’avez pas d’horaire et vous êtes moins susceptible de penser à votre prochaine activité. Une pratique après le travail ou avant d'aller au lit vous permet de savourer tous les merveilleux bienfaits du yoga.

 Homme pratiquant le yoga au coucher du soleil

Vous permet d'éviter la ruée du matin 

Le yoga doit être une pratique pacifique et consciente. Nos matins sont souvent tout sauf paisibles. Au lieu de vous précipiter pour intégrer autre chose dans votre matinée, il pourrait être plus efficace de le faire après le travail.

L'un des avantages pratiques de la pratique du yoga la nuit est que vous évitez la pointe du matin. Très probablement, votre studio sera plus calme la nuit et vous pourrez profiter de cours de yoga plus petits et plus intimes. 

L’atmosphère paisible est le cadre idéal pour préparer votre esprit et votre corps à une bonne nuit de sommeil. 

La pratique quotidienne du yoga offre de nombreux avantages pour la santé! Si vous préférez le faire la nuit, utilisez-le comme une séquence relaxante, permettant à votre corps de se détendre avant de se coucher.

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