6 raisons d'emmener votre pratique à l'extérieur cet été

| Par Christine moghadam

6 raisons d'emmener votre pratique à l'extérieur cet été

Nous vivons dans un pays entouré d'une nature magnifique, mais nous prenons rarement le temps d'en profiter. Débrancher de nos appareils, quitter nos quatre murs et sortir - sentir l'herbe fraîche sur vos pieds, le soleil chaud sur votre visage et respirer l'air frais - est une pratique rarement appréciée.

L'une des meilleures parties du yoga est qu'il peut être pratiqué n'importe où. En fait, une étude suédoise a révélé que la vision de la nature, une amélioration de la relaxation de veille et de la concentration interne.

Le yoga est né dans la nature. Budha ne pratiquait pas dans un studio climatisé. Alors, cet été, nous voulons vous encourager à faire du yoga en plein air et à renouer avec la nature. Au-delà de fournir une expérience accrue, voici 6 raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer à l'extérieur cet été.

 

1. Obtenez votre dose de vitamine D

La lumière naturelle du soleil est le meilleur moyen d'obtenir votre dose quotidienne de vitamine D. Mais il est courant que les niveaux de vitamine D diminuent pendant les longs mois d'hiver. Maintenant que c'est l'été, sortez et attrapez quelques rayons de soleil au lieu de prendre un supplément.

 

2. Élevez votre conscience

Lorsque vous sortez, vos sens - odeur, vue, son et toucher - sont éveillés, activant votre cerveau et vous rendant plus engagé. Vos yeux peuvent voir les couleurs naturelles et vos oreilles peuvent entendre les voix de la nature. Avec votre nez, vous pouvez sentir le doux parfum de la forêt. Prenant votre pratique à l'extérieur aidera également à éviter qu'elle ne devienne périmée.

 

 Pratiquez le yoga sur la plage

3. Restaurez votre énergie

Notre système nerveux répond aux moments de stress par des éclats d'énergie. Passer du temps à l’extérieur rappelle au cerveau qu’il est de retour dans son environnement natif et l’aide à se recalibrer. Selon une étude du Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique lorsque les gens passent du temps dans un environnement boisé, les sentiments de vigueur et de vitalité augmentent.

Passer du temps à l'extérieur réduit également les niveaux de cortisol, une hormone du stress. Vous pouvez vous détendre plus profondément avec des niveaux de stress plus faibles.

 

4. Augmente encore les bienfaits de la méditation

Recherche a montré que les personnes qui méditent régulièrement ont une amygdale plus petite, la partie du cerveau responsable de la gestion de la réponse de combat ou de fuite. Des études supplémentaires publiées par Santé environnementale et médecine préventive montrent que les personnes qui se trouvaient dans un environnement forestier par rapport à un environnement urbain avaient une concentration plus faible de cortisol, l'hormone du stress. Faire du yoga à l'extérieur est un moyen simple de réduire votre niveau de stress.

 

 Pratiquez le yoga en plein air, mise à la terre pieds nus

5. Découvrez les avantages de la mise à la terre

Nos anciens ancêtres passaient beaucoup de temps à marcher pieds nus sur la terre et s'en sortaient mieux. Grâce à la recherche, nous comprenons aujourd'hui deux avantages puissants de la marche pieds nus, en particulier dans la nature.

Premièrement, marcher pieds nus renforce les nombreux muscles et articulations de vos pieds, chevilles et orteils, car ils ne peuvent pas compter sur le soutien des chaussures.

Le deuxième avantage de marcher pieds nus est la mise à la terre (également appelée mise à la terre). Le concept scientifique de la mise à la terre est lorsque vos pieds nus ou votre peau entrent en contact avec la terre, des électrons libres sont absorbés dans le corps. La Terre est un conducteur d'électrons libres, tout comme le sont tous les êtres vivants de la planète, nous y compris.

le Journal of Environmental Public Health a publié un article qui déclarait: «C'est un fait établi, bien que peu apprécié, que la surface de la Terre possède un approvisionnement illimité et continuellement renouvelé d'électrons libres ou mobiles. La surface de la planète est électriquement conductrice et son potentiel négatif est maintenu par le circuit électrique atmosphérique global. »

La mise à la terre a montré de nombreux avantages tels que la réduction de la douleur et l'amélioration du sommeil en raison de l'effet de cette énergie sur nos niveaux d'hormones.

 

 Pratiquez le yoga sur la plage et en plein air

6. Inspirez-vous

Beaucoup de nos poses de yoga que nous connaissons aujourd'hui tirent leur nom de plantes et d'animaux. Pratiquer le yoga à l'extérieur vous permet d'incarner l'idée de la pose tout en regardant ce qui l'a inspirée. Ainsi, la prochaine fois que vous effectuez le Kakasana (pose du corbeau), vous pouvez sentir votre âme prendre son envol avec les oiseaux qui volent au-dessus de vous.

 

 Yoga à la plage

Alors, prenez votre tapis, sortez à l'extérieur et ressentez les nombreux avantages de la pratique du yoga dans la nature cet été. Et laissez-moi savoir ce que vous en pensez. Quelle est votre partie préférée de la pratique de votre yoga en plein air?

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