Le 1er janvier approche à grands pas. Et il y a de fortes chances que vous ayez un objectif ou une résolution que vous vous êtes engagé à atteindre l'année prochaine. Si vous écoutez les opposants, ils vous diront que vous aurez abandonné à la mi-février. Et c’est la dernière chose qu’un résolveur plein d’espoir a besoin d’entendre.

Nous sommes donc ici pour vous dire que nous pensons que vous pouvez atteindre cet objectif et nous allons vous montrer comment. Ci-dessous, nous avons compilé six façons infaillibles de vous aider à vous en tenir à la résolution de votre nouvel an 2020.

1. Rêvez grand mais commencez petit

Les grands objectifs sont convaincants. Ils vous aident à vous lever le matin. Mais ils peuvent devenir des obstacles redoutables si vous ne les décomposez pas en étapes plus petites.  

Donc, si vous voulez commencer à manger plus sainement, vous devriez peut-être vous concentrer sur l'échange de votre dessert avec un bol de fruits frais au lieu de vous punir avec un régime radical. Ou peut-être que votre objectif est de devenir plus avancé dans votre yoga. Ensuite, concentrez-vous sur l’approfondissement de votre pratique actuelle et intégrez un mouvement que vous n’avez jamais essayé auparavant.

2. Apprendre du passé

Plutôt que de considérer les erreurs comme des échecs, considérez-les comme des étapes vers votre objectif. Sachez qu'il y aura des erreurs en cours de route. Mais lorsque vous ne parvenez pas à faire un changement, prenez un moment pour identifier ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Vous constaterez peut-être que vous devez revoir l'étape 1 et diviser votre objectif en étapes plus petites.

3. Concentrez-vous sur une chose à la fois

Se concentrer sur trop de changement à la fois est un moyen infaillible de devenir frustré et épuisé. Au lieu de cela, changez un comportement à la fois. Plutôt que d'être submergé par le fait de changer plusieurs choses à la fois, engagez-vous à changer une chose à la fois. Une fois que vous sentez que vous l'avez accompli, vous pouvez passer à l'objectif suivant.

4. Partagez-le

Parfois, nous évitons de partager nos objectifs et nos résolutions de peur d’être jugés si nous ne réussissons pas. Mais nous vous encourageons à en parler avec votre famille et vos amis. Considérez-les comme votre soutien pour vous aider à rester concentré et vous motiver à atteindre votre objectif. Faire partie d'un groupe de soutien rendra le voyage plus agréable et moins intimidant.

5. Allez-y doucement avec vous-même

Ne vous en faites pas si vous ratez votre objectif. Viser la perfection sera l'ennemi de votre progrès. Même de petits progrès sont encore des progrès. Mais lorsque vous glissez, ne vous permettez pas d’arrêter.  

Les progrès seront marqués d'erreurs et peuvent parfois ralentir. Restez concentré sur l'objectif pendant ces périodes. Si votre élan faiblit, comptez sur votre soutien et résolvez-vous de vous remettre sur les rails.

6. Soyez reconnaissant pour vos progrès

N'oubliez pas: la perfection n'est pas le but. Concentrez-vous sur être plus cohérent avec votre yoga, plutôt que de ne jamais manquer une journée. Fixer des objectifs réalistes vous permet de réussir. Tout progrès vaut mieux que rien du tout.  

Prenons l'exemple précédent: si vous faites régulièrement cinq séances de yoga par semaine, mais que vous avez une semaine bien remplie et que vous ne pouvez y aller que trois fois, c'est encore du progrès! À ce moment-là, oubliez d'être parfait et permettez-vous de célébrer vos progrès.

Conclusion

Si vous êtes prêt à atteindre la résolution de votre nouvelle année, commencez par mettre en place de petites étapes pour vous aider à l'atteindre. Alors soyez prêt à apprendre de votre passé tout en vous concentrant sur une seule chose à la fois. Avec votre système d'assistance en place, vous êtes sûr d'atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé pour l'année prochaine.