6 façons de rester en bonne santé dans votre jardin

| Par Christine Moghadam

6 façons de rester en bonne santé dans votre jardin

L’été approche à grands pas et tout le monde a hâte de sortir. Malheureusement, les règles de distanciation sociale ont compliqué certains de ces projets d'extérieur. Les plages sont restreintes, les parcs sont fermés - cela peut être accablant pour quelqu'un qui aime le plein air. Mais plutôt que de lui permettre de tirer le meilleur parti de vous, nous avons rassemblé quelques moyens pour vous aider à rester actif dans votre propre jardin.

Vous ne pourrez peut-être pas vous asseoir sur la plage ou aller au parc, mais votre arrière-cour peut fournir un endroit pour profiter du soleil et profiter de la nature. Transpirez avec un nouvel entraînement à la maison ou intégrez de simples activités de plein air saines à votre routine quotidienne pour mélanger les choses.

Il existe de nombreuses façons de rester actif et en bonne santé malgré les restrictions actuelles. Il vous suffit de faire un pas dehors. Considérez les six façons suivantes de rester en bonne santé dans votre jardin.

6 façons de rester en bonne santé et actif dans votre jardin

Yoga en plein air pendant la quarantaine

Yoga en plein air

L'une des meilleures parties du yoga est qu'il peut être pratiqué n'importe où. Si vous n'avez pas accès à un studio, votre Accueil peut devenir un cadre idéal.

En fait, prendre votre pratique à l'extérieur offre de nombreux avantages vous ne vivrez pas d’expérience à l’intérieur. Débrancher les appareils, quitter les quatre murs et sortir - sentir l'herbe fraîche sur vos pieds, le soleil chaud sur votre visage et respirer l'air frais - est une pratique rarement appréciée.

Méditation en plein air

Méditation en plein air

Pratiquer la respiration ou la méditation est un bon moyen de gérer votre espace de tête pendant les périodes d'anxiété. Si vous n’avez jamais pratiqué la méditation en extérieur, c’est le moment idéal. Amenez votre pratique de méditation à un niveau plus profond en ressentant l'énergie du monde qui vous entoure.

Si vous ne savez pas par où commencer, essayez une application comme Calm ou Headspace pour vous guider. Headspace a fourni une collection gratuite et spécialement organisée «Weathering the storm» de contenu de méditation et de pleine conscience dans leur application. Pour accéder à leur contenu gratuit, téléchargez simplement l'application et cliquez sur l'onglet Explorer, et la section gratuite est en haut de la liste. Ensuite, écoutez l'audio… et respirez.

Lecture en plein air

La seule chose qui vaut mieux que de se perdre dans un bon livre, c'est de le faire à l'extérieur. Versez-vous un verre d'eau froide, trouvez un endroit confortable pour vous asseoir et plongez dans un bon livre. Recherche montre que vous pouvez profiter d'autres avantages comme un meilleur sommeil et une réduction de la douleur en marchant pieds nus dans votre cour.

Alors, prenez votre lecture à l'extérieur pour exercer votre esprit et prendre une bonne dose de vitamines. Laissez vos chaussures à l'intérieur pour l'avantage supplémentaire du transfert des électrons de la terre dans votre corps.

Faire de l'exercice à l'extérieur pendant la quarantaine

Exercice en plein air

Votre routine normale est probablement un peu différente, ce qui signifie moins d'activités physiques habituelles. Mais ce n'est pas parce que votre salle de sport est fermée que vous ne pouvez pas rester actif dans votre jardin.

Il est tentant de renoncer complètement à l'exercice en ce moment, mais cela aura forcément un effet néfaste sur votre santé et votre humeur générales à long terme. Essayez ces 10 séances d'entraînement en plein air pour vous aider à rester en forme.

Gratitude extérieure

Gratitude en plein air

Nous sommes moins susceptibles d’être reconnaissants dans le chaos. Mais si vous saisissez cette opportunité, nous pensons que vous trouverez de nombreuses raisons d’être reconnaissantes. Et il n'y a pas de meilleur moyen de susciter votre gratitude que de pénétrer dans l'étreinte de la nature.

Prenez un moment pour apprécier la beauté du monde qui vous entoure - il peut s'agir d'un nuage passant au-dessus de votre tête ou d'une fourmi rampant sur un brin d'herbe à vos pieds - et vous pourrez laisser aller la négativité que vous pourriez tenir à.

Emmenez vos activités intérieures à l'extérieur

Si vous vous arrêtez et y réfléchissez, la plupart des activités intérieures peuvent être effectuées à l'extérieur. Étant en plein air est bon pour votre cerveau, votre corps et votre âme. Au lieu de vous enfermer à l'intérieur, faites vos tâches dans votre jardin.

Peut-être avez-vous besoin de retrouver un ami ou même de passer un appel professionnel - prenez plutôt votre appel à l'extérieur. Les tâches banales comme le paiement des factures ou la vérification des e-mails peuvent devenir une excuse pour apprécier le plein air.

Rester en bonne santé à l'extérieur pendant la quarantaine

Conclusion

Votre routine normale a changé en raison des restrictions actuellement en place. Cela signifie que vous avez moins d'activités physiques habituelles à pratiquer. Mais ce n'est pas parce que la vie est un peu différente que vous ne pouvez pas rester actif. Entrez dans votre jardin et restez en bonne santé avec ces six méthodes.

Post Comments

laissez un commentaire

Tous les commentaires du blog sont vérifiés avant la publication