7 façons de rester calme pendant une quarantaine

| Par Christine Moghadam

7 façons de rester calme pendant une quarantaine

Il peut être difficile de rester calme pendant les périodes d'incertitude et d'isolement. L'épidémie de coronavirus a été stressante et a infligé à de nombreuses personnes peur et anxiété. Donc, si vous vous demandez comment rester calme face à une telle panique, vous n'êtes pas seul. Et c'est pourquoi nous avons proposé plusieurs moyens de vous aider à rester calme pendant une quarantaine.

Les professionnels de la santé commencent à réaliser le tole mental que la pandémie de COVID-19 peut avoir sur le public. Dans une récente interview, Ezekiel Emanual, MD, a reconnu ce dicton: "Le désespoir et la panique n'aident pas. Nous avons besoin d'une réponse calme et calme à la crise."

Au lieu de paniquer, voici 7 stratégies simples pour rester calme, cool et détendu pendant cette période d'incertitude.

Maintenez une maison paisible

1. Maintenez une maison paisible

Une maison chaotique mène à un esprit chaotique. Le monde est plein d'incertitudes à l'extérieur de votre maison, mais vous pouvez assurer la prévisibilité à l'intérieur de votre maison en la gardant propre et bien organisée. Créez une zone pour chaque activité: les repas, le travail et les divertissements doivent tous avoir leur propre place. Alors, évitez de manger au lit et laissez votre travail dans votre espace de travail.

Changer la façon dont vous voyez cette fois

2. Changez votre façon de voir cette fois

Votre point de vue peut complètement changer votre expérience. Au lieu de "Je suis coincé dans ma maison", pensez "Je peux enfin me concentrer sur ma maison et moi-même."

Pensez à la politique de travail à domicile obligatoire comme une occasion de contemplation introspective. Il y a peut-être une pratique que vous avez voulu commencer ou une habitude que vous avez voulu rompre. C'est votre chance de faire une pause et de réfléchir aux choses que vous souhaitez améliorer.

Maintenez une routine

3. Maintenez une routine

Essayez de vous en tenir à votre routine habituelle. Il peut être tentant de sombrer dans un mode de vie léthargique en travaillant à domicile. Mais maintenir un calendrier similaire à vos jours de pré-quarantaine vous évitera de perdre du temps et de devenir la proie de l'anxiété.

Planifiez votre journée comme si vous viviez de la même façon qu'il y a deux mois: réveillez-vous à la même heure, prenez vos repas à la même heure et allez vous coucher à la même heure chaque jour. Non seulement cela améliorera votre état mental, mais cela facilitera également le réajustement lorsque le mandat de travail à domicile sera levé.

4. Planifiez des pauses dans votre journée

Le travail à domicile offre moins de pauses intégrées tout au long de la journée. Au lieu de vous rendre au travail en voiture, vous y êtes déjà lorsque vous vous réveillez. Les pauses sociales avec des collègues sont inexistantes à moins que vous ne fassiez tout votre possible pour appeler. Au lieu de regarder les quatre mêmes murs, prévoyez des pauses régulières tout au long de la journée. Vous pouvez aller vous promener, vous asseoir sur votre porche arrière ou même prendre un livre pour donner une pause à votre esprit.

Méditer

5. Méditez

La méditation et les exercices de respiration sont deux des meilleurs moyens de se détendre et de rester calme. Il a été prouvé que la méditation élève votre ambiance. La pratique offre de nombreux avantages neurologiques, notamment la préservation cognitive et la suppression de l'anxiété. La méditation vous permet d'être plus conscient de votre état mental menant à gratitude et détente. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez stressé, faites une pause et méditez.

Faites de l'exercice et restez actif

6. Faites de l'exercice et restez actif

Bien que les studios de yoga et les centres de fitness soient fermés pour le moment, vous pouvez toujours faire de l'exercice chez vous. En fait, il y a de nombreux avantages à pratiquer le yoga à la maison.

Pour vous, ce n'est peut-être pas du yoga, mais nous vous encourageons à trouver un exercice ou une activité que vous aimez. Cela pourrait même être une promenade. Assurez-vous simplement de choisir une activité qui vous permet de rester actif et qui favorise le soulagement du stress.

Soyez conscient de votre alimentation

7. Soyez conscient de votre alimentation

Le maintien de la paix intérieure implique de manger les bons aliments et de rester hydraté. Limitez ou évitez l'alcool et les aliments préemballés. Renforcez votre système immunitaire en mangeant beaucoup de fruits et légumes et limitez votre consommation de sel, de sucre et de graisse.

Résumé

Des sentiments prolongés d’incertitude et d’isolement conduisent à la peur et à l’anxiété. Maintenant, plus que jamais, il est important de savoir comment se détendre et vous empêcher de vous énerver sur la situation actuelle. Considérez ces conseils pour rester calme pendant cette quarantaine pour promouvoir la paix intérieure tout au long de ce temps.

 

Post Comments

laissez un commentaire

Tous les commentaires du blog sont vérifiés avant la publication