Comment faire du yoga à la maison

| Par Christine moghadam

Comment faire du yoga à la maison

Parfois, vous ne pouvez tout simplement pas vous rendre au studio de yoga. Peut-être que la météo ne le permettra pas ou que le temps ne le permettra pas. Et peut-être voulez-vous simplement la commodité de pratiquer le yoga dans le confort de votre salon. Heureusement, vous pouvez toujours profiter des bienfaits du yoga même à la maison.

Le yoga à la maison est-il efficace?

On suppose souvent que le yoga en dehors d’un cadre traditionnel n’est tout simplement pas aussi efficace. Mais le yoga peut être tout aussi bénéfique lorsqu'il est pratiqué à la maison que dans un studio de yoga traditionnel. Cependant, vous devez être sûr de savoir comment effectuer les mouvements car vous ne regarderez pas un instructeur en direct.

Vous devez également vous assurer que votre maison est un environnement paisible. Si votre maison est bruyante ou remplie de distractions, il sera difficile, voire impossible, d'effectuer votre séance de yoga.

Une autre mise en garde de faire du yoga à la maison peut être le manque de motivation. Si vous prévoyez de pratiquer le yoga à la maison sur une base régulière, vous devez élaborer un horaire afin de rester cohérent. L'un des avantages d'un studio de yoga est que vous disposez d'une communauté chargée de rendre des comptes.

Si vous êtes discipliné et que la responsabilité personnelle n'est pas un problème, maintenir une pratique régulière ne sera pas un problème pour vous.

De quoi avez-vous besoin pour le yoga à la maison?

Il y a quelques choses dont vous avez besoin pour faire du yoga à la maison.

Tapis de yoga

Yoga à la maison avec des accessoires de yoga en liège

Vous pourriez être habitué à ce que votre studio ou votre salle de sport fournisse un tapis de yoga. Mais c'est bien d'avoir le vôtre tapis de yoga pour plusieurs raisons. Tout d'abord, vous voulez votre propre tapis de yoga afin de pouvoir pratiquer le yoga dans le confort de votre propre maison. Deuxièmement, il est bon d’avoir un tapis avec lequel vous êtes à l’aise. Et enfin, si vous avez votre propre tapis, vous pouvez utiliser un nettoyant pour tapis qui ne contient pas de produits chimiques agressifs souvent utilisés par les gymnases et les centres de fitness. Le nettoyage de votre propre tapis garantira également qu'il sera nettoyé correctement après chaque session.

Commandez une bouteille de notre nettoyant pour tapis de yoga entièrement naturel Cela vous laissera, vous et votre tapis, une sensation de fraîcheur et d'élévation pendant que vous faites du yoga.

Bloc de yoga

Bloc de yoga en liège pour le yoga à la maison

Le bloc de yoga est un autre outil utile pour pratiquer le yoga. Les blocs de yoga aident à maintenir l'équilibre et peuvent également fournir un soutien au dos, à la tête et aux hanches pendant les poses.

Les blocs de yoga sont en mousse, en bambou, en bois ou en liège. Les blocs de Corc Yoga sont disponibles en deux tailles et sont fabriqués à partir de liège 100% naturel.

Serviette

Selon le style de yoga que vous pratiquez à la maison, vous risquez de transpirer. Vous voudrez peut-être essuyer la sueur de votre tapis pendant votre séance pour l'empêcher de devenir glissant. Il n’est cependant pas nécessaire de le compliquer excessivement - une serviette à main fonctionnera pour absorber la sueur. Si vous préférez, vous pouvez également acheter l'un de nos les serviettes, qui s'adaptent sur toute la longueur de votre tapis.

Vêtements confortables

Pratiquer le yoga à la maison avec Corc Yoga

Les vêtements de rue ne sont pas idéaux pour le yoga. Que vous soyez au studio de yoga ou à la maison, vous voudrez porter des vêtements confortables, respirants et qui ne gênent pas vos différents mouvements.

Idéalement, vous voudrez des vêtements qui permettent de la flexibilité, mais pas trop amples en même temps.

Bouteille d'eau

L'hydratation est une partie importante d'une bonne séance de yoga. L'hydratation gardera vos articulations et vos muscles en bonne santé et préviendra de nombreux autres effets secondaires négatifs associés à la déshydratation.

Trouvez une bouteille d'eau facile à boire et contenant suffisamment d'eau pour vous garder hydraté pendant votre entraînement.

La musique

C'est une préférence personnelle. Certaines personnes préfèrent ne pas utiliser du tout de musique. Mais si vous appréciez la musique de fond pour guider votre séance de yoga, assurez-vous d'avoir la musique appropriée prête.

Environnement sans stress

La dernière chose dont vous avez besoin pour pratiquer le yoga à la maison est un environnement sans stress. Le yoga consiste à trouver la paix intérieure et le calme. Malheureusement, notre maison est souvent remplie de distractions.

Pour que votre séance de yoga à domicile soit bénéfique, assurez-vous d'éliminer toutes les distractions et de créer un environnement paisible. Cela pourrait signifier fermer les stores, fermer la porte et éliminer toute autre distraction. Laissez votre téléphone dans l'autre pièce pour être sûr de ne pas être interrompu par un appel ou une mise à jour.

7 poses de yoga simples que vous pouvez effectuer à la maison

Pratiquer sur un tapis de yoga en liège

Que vous soyez novice dans le yoga et que vous souhaitiez commencer dans le confort de votre maison, ou un yogi expérimenté en manque de commodité, vous pouvez facilement profiter des avantages du yoga même à la maison. Voici un simple séquence de yoga pour vous aider à commencer votre séance de yoga à domicile.

Commencez la séquence sur votre côté droit, puis changez et exécutez-la sur votre côté gauche.

    1. 1. Séparation descendante du chien: Inspirez, montez votre jambe gauche
    2. 2. Fente basse: Expirez, avancez votre pied gauche
    3. 3. Guerrier II: Inspirez, faites pivoter votre talon droit vers le bas et montez-vous en position debout, en atteignant votre bras gauche vers l'avant de la pièce et votre bras droit vers l'arrière
    4. 4. Humble guerrier: Inspirez, entrelacez vos doigts derrière votre dos, expirez, pliez vers l'avant, votre épaule gauche venant à l'intérieur de votre cuisse gauche
    5. 5. Chaturanga: Expirez, amenez les mains au sol, reculez le pied gauche, abaissez votre poitrine vers le sol
    6. 6. Chien tourné vers le haut: Inspirez, appuyez sur le dessus des pieds dans le sol, atteignez la poitrine vers l'avant et vers le haut pendant que vous étendez vos coudes
    7. 7. Chien orienté vers le bas: Expirez, placez les boules de pieds sur le tapis, appuyez à travers les paumes et les pieds et atteignez les hanches vers le plafond

Une fois que vous avez terminé les deux côtés, terminez en passant du chien orienté vers le bas à la pose de l'enfant. Tenez cette dernière pose pendant 30 à 60 secondes.

Maintenant que vous savez à quel point le yoga à la maison peut être efficace, obtenez tout ce dont vous aurez besoin, faites de votre maison un cadre paisible et commencez cette simple séquence de yoga en 7 poses.

 

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