de la Plupart de nos jour est consommée par les besoins des autres. Notre rôle de force de nous placer nos intérêts personnels derrière les besoins de tout le monde. Et à la fin de la journée, nous n'avons plus rien. L'auto-soins est souvent négligé composant d'une bonne santé physique, émotionnelle et spirituelle du corps.

Pourquoi l'auto-soins est importante

, Nous sommes censés être des super-humains dans notre rôle de parents et de professionnels. Mais nous pouvons rapidement de l'énergie, si nous ne faisons pas attention.

Il y a une raison à l'agent de bord vous indique de placer votre propre masque à oxygène sur le premier. Sans votre propre alimentation, vous n'êtes pas en mesure d'aider les gens autour de vous. Il n'est pas égoïste lorsque vous vous rendez compte que, sans l'auto-soins, vous êtes incapable de prendre soin des autres.

Si vous allez à ont plus rien à donner, alors vous devez prendre soin de vous-même.

Six choses à faire en vue de promouvoir l'auto-soins,

la Hiérarchisation de l'auto-soins, c'est prendre le temps de se concentrer sur votre santé et votre bien-être. Il y a six choses que vous devriez vous concentrer sur un en particulier.

1. Votre santé physique,

Il est difficile d'être joyeux lorsque vous êtes mécontent de votre corps. La recherche montre que l'exercice augmente le niveau de sérotonine dans votre cerveau, amélioration de l'humeur et de l'énergie. Votre auto-soins, la pratique devrait impliquer l'exercice que vous appréciez. Envisager d'aller pour une course, le yoga, la natation ou toute autre activité qui vous donne de l'énergie.

2. Votre sommeil

le manque de sommeil affecte notre santé physique et mentale. Et beaucoup trop d'entre nous sont privés de sommeil. Quand nous sommes occupés, a souligné et surchargés de travail, notre sommeil est généralement la première chose à être touchés. En réponse à une journée stressante, nous avons recours à la débauche de regarder nos séries préférées au lieu de dormir. Mais les spécialistes du sommeil recommandent aux adultes de consommer au moins 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Le sommeil est une partie essentielle de votre corps processus de renouvellement.

3. Votre régime alimentaire

de Votre régime alimentaire joue un rôle important dans l'auto-soins. Le confort des aliments, transformés, produits de boulangerie et de la restauration rapide devrait être l'un des rares de la part de votre nutrition. Contrer le stress, en passant par un drive-thru n'est pas auto-soins. Au lieu de cela, prendre soin de vous-même en consommant des aliments qui nourrissent votre corps plutôt que de porter atteinte à elle.

4. Les choses qui comptent pour vous

Un très simples, mais souvent négligés de l'auto-soin est de passer du temps sur les choses qui comptent pour vous. Demandez-vous, “Ce qui compte pour moi?” Vous devriez prendre le temps pour les choses que vous aimez faire et les gens que vous aimez passer du temps avec.

5. Votre gratitude

Pour beaucoup d'entre nous, il est naturel de se concentrer sur les choses négatives et donnent sur les bénédictions de la vie. Quand quelque chose va mal au travail, il est tout ce que nous pense que sur le reste de la semaine. Mais au lieu de s'en tenir à des expériences négatives que l'on rencontre, de chérir les bons souvenirs. Nous sommes entourés par la beauté sur une base quotidienne. Prenez l'habitude de regarder pour ce que vous avez à être reconnaissants pour chaque instant de votre journée et de permettre à la foule les choses négatives de la vie.

6. Votre réponse

Si nous étions à demander, la plupart d'entre vous serait probablement d'accord que vous dites “oui” bien plus que de vous dire “non”. Tous ces engagements sont ceux qui laissent peu de place à l'auto-soins. En disant oui à tout ce qui est source de stress et peut conduire au ressentiment et à l'épuisement professionnel. Votre santé physique et émotionnelle en souffrira. Il n'est pas facile, mais apprendre à dire “non”.

Six stratégies simples qui favorisent l'auto-soins,

une Fois que vous avez décidé de s'engager à l'auto-soins, vous devez planifier un temps pour tout, la suite de l'auto-soins, la promotion de stratégies. Choisissez une ou plusieurs des activités suivantes, à l'horaire sur votre calendrier, et de le traiter comme un rendez-vous vous n'êtes pas en mesure de l'annuler.

1. Obtenir un massage

celle-ci peut être particulièrement agréable. Si votre budget ne permet pas pour des massages réguliers avec un professionnel, considèrent la négociation avec un ami ou demander à votre conjoint.

2. Prendre un bain

de sortir les bulles, les huiles et les savons parfumés, allumer une bougie et laisser tremper jusqu'à ce que votre stress a disparu.

3. Lire un livre

Quand était la dernière fois que vous lisez pour le plaisir? Pas un manuel de l'employé, pas un livre de recettes, et non pas vos enfants à faire leurs devoirs. Obtenez un livre, vous pouvez obtenir perdu dans la, trouver une chambre calme, et en profiter.

4. Faire du yoga

C'est naturel pour nous suggérer de yoga. Mais il peut être un exercice ou une activité que vous aimez. Il pourrait même être aller pour une promenade. Juste être sûr de choisir une activité qui favorise le soulagement du stress.

5. Journée libre pour vous-même

Prendre un jour de congé. Qui pourrait même obtenir une baby-sitter de sorte que vous pouvez aller faire du shopping pour l'après-midi. Quel que soit ce que vous aimez, passez la journée à vous faire dorloter.

6. Voyage

de l'année Dernière, il y avait de 658 millions de jours de vacances inutilisés aux états-UNIS Arrêter l'enregistrement de vos jours de vacances et de planifier un voyage! Le voyage est la meilleure façon de le débrancher, rompre avec la routine, et de faire de nouvelles expériences.

Résumé

de l'Auto-soins est une partie essentielle d'un esprit sain, le corps et l'esprit. On peut facilement se perdre dans notre service à tout le monde autour de nous. Mais il est important que vous la priorité à vos besoins ainsi. Le maintien de la santé physique et de la planification du temps personnel est un élément important du maintien de votre santé à long terme. Comment allez-vous vous concentrer sur l'auto-soins cette semaine?