Aujourd'hui, les enfants sont plus stressés et stimulés que jamais. Ces pressions extérieures peuvent conduire à la dépression et à des troubles anxieux à la fois tôt et tard dans la vie.

Une récente étude a révélé que 3,1 millions d'enfants américains âgés de 12 à 17 ans ont connu au moins un épisode majeur de dépression au cours de la dernière année. En fait, 2 à 3 pour cent des enfants âgés de 6 à 12 ans souffrent de dépression grave. Et les jeunes adultes sont le groupe d'âge le plus stressé aux États-Unis.

Commencer le yoga à un âge précoce fournit aux jeunes esprits et corps des outils qu'ils peuvent utiliser pour vivre une vie équilibrée et calme. Il aide les enfants et les adolescents à développer un sens aigu de qui ils sont et leur montre comment évacuer le stress et trouver la paix intérieure.

Lorsqu'un enfant apprend des techniques simples de yoga, il est mieux préparé à gérer les pressions de la vie qui peuvent mener à la dépression et aux troubles anxieux. Les effets du yoga vont au-delà d'une flexibilité accrue: les bienfaits sont à la fois physiques et mentaux.

Physiquement, le yoga aide un enfant à améliorer sa coordination, à développer sa force et à augmenter sa flexibilité. Mentalement, le yoga a un effet puissant sur le développement cérébral de l’enfant et améliore sa concentration. Cela augmente également la confiance, l'estime de soi et la résilience. Les techniques de respiration enseignées dans le yoga favorisent l'autorégulation utile dans les situations stressantes.

De toute évidence, le yoga est utile pour tous les enfants. Cela profite également à un enfant en athlétisme et en éducation. Et il fournit des outils qu'ils peuvent utiliser dans des situations sociales le reste de leur vie.

En tant que parent, vous pouvez demander: «Combien de temps dois-je commencer à pratiquer le yoga avec mon enfant?» Yoga de nouvelle génération, le premier studio de yoga pour enfants, propose des cours pour les enfants à partir de deux ans. Tout comme vous et moi, les enfants de tous âges bénéficieront du yoga. Mais la pratique du yoga est différente pour un enfant que pour un adulte.

Lors de la discussion pratique du yoga adaptée à l'âge, il est recommandé d'initier vos enfants au yoga en partageant votre propre pratique et en commençant par des principes de base simples.

Si vous voulez que votre enfant continue à pratiquer le yoga, cela devrait être amusant. Incluez des chansons et évitez d'être trop rigide. Comme Marsha Wenig explique, vous devriez vous considérer comme un facilitateur plutôt que comme un enseignant. Reculez et laissez-les «aboyer dans la posture du chien, siffler dans le cobra et miauler dans l'étirement du chat. Ils peuvent également réciter les ABC ou les 123 pendant qu'ils tiennent des poses. Le son est une excellente libération pour les enfants et ajoute une dimension auditive à l'expérience physique du yoga.

Le but est de jeter les bases d'une pratique permanente qui continuera à s'approfondir. Selon Jodi Komitor, chef de file en matière de yoga pour enfants, le yoga profite à votre enfant d'au moins dix manières différentes.

Le yoga offre des avantages physiques et mentaux aux enfants. Aidez votre enfant à éviter l'impact négatif du stress et de la stimulation constants en pratiquant le yoga avec lui aujourd'hui.

Si vous voulez une excellente façon d'initier votre enfant au yoga, assurez-vous de consulter notre tapis de yoga pour jeunes recommandé pour les enfants de moins de 12 ans.