Pour ceux qui ne connaissent pas le yoga, cela peut sembler être un exercice à faible impact destiné à vous aider à vous détendre - un peu comme des étirements. Mais en fait, le yoga est bien plus que cela et peut être bénéfique pour tout le monde, pas seulement pour ceux qui ont un peu de mal à toucher leurs orteils.

Force, flexibilité et bien-être physique

Sans surprise, la raison la plus courante pour laquelle les gens commencent à faire du yoga est pour les bienfaits physiques. Et c’est vrai: le yoga peut être un excellent entraînement. Bien que certains styles soient plus lents et plus délibérés (mais non moins difficiles), il existe également des styles de yoga tels que le vinyasa et l'ashtanga qui augmentent votre fréquence cardiaque et vos muscles brûlent de la même manière que n'importe quel autre exercice. Avec sa combinaison de prises statiques et de mouvements dynamiques, il a été démontré que le yoga améliorait non seulement l'équilibre, la flexibilité et la force, mais aussi abaissait la tension artérielle et le cholestérol.

La gestion du stress

L'un des autres endroits où le yoga brille vraiment est sa capacité à vous aider à évacuer le stress qui s'accumule dans votre corps. Nous transportons les preuves physiques de notre vie quotidienne. Chez quelqu'un qui travaille de bureau, par exemple, vous pouvez souvent voir des tensions dans le dos, le cou et les épaules qui se manifestent par une mauvaise posture, des courbatures et des douleurs. Et comme le yoga implique tout votre corps ainsi que des techniques telles que la respiration contrôlée et la méditation, la pratique régulière peut très efficacement inverser les symptômes de la vie moderne.

Bien-être mental et émotionnel

Fait intéressant, bien que la majorité des gens commencent le yoga pour ses bienfaits physiques, il semble que la raison pour laquelle la plupart des gens le maintiennent est due à un meilleur bien-être mental et émotionnel. Demandez à tous ceux qui pratiquent depuis un certain temps et ils vous diront que le yoga les a rendus plus heureux, moins stressés, moins anxieux et plus compatissants.

Mais pour ceux qui ne sont pas convaincus par des preuves anecdotiques, les preuves scientifiques indiquent que le yoga fait encore plus que ce que les gens pensent. Une étude menée en 2015 montre que le yoga change réellement le cerveau. En vieillissant, nous perdons ce que l'on appelle la matière grise dans notre cerveau. Cependant, cette étude a montré que ceux qui pratiquaient le yoga régulièrement pendant une longue période de temps ont la même quantité de matière grise qu'une personne beaucoup plus jeune. Essentiellement, le yoga protège votre cerveau du rétrécissement. Et la zone qui en profite le plus? Les parties du cerveau associées aux émotions positives et à la relaxation.

Alors pourquoi ne pas essayer le yoga? Tu n'as rien à perdre et tout à gagner.