Définir des intentions de yoga sur et en dehors de votre tapis

| Par Christine Moghadam

Définir des intentions de yoga sur et en dehors de votre tapis

Avant le début du cours, votre instructeur peut vous inviter à définir une intention. Il guidera votre pratique puis vous guidera tout au long de votre journée. Cependant, certains étudiants peuvent pratiquer pendant des années sans les principes directeurs des intentions. Plus que jamais, les intentions authentiques sont un élément puissant pour vous protéger de la peur et de l'anxiété que beaucoup éprouvent.

Au fur et à mesure que vous êtes sur le point de le découvrir, une intention vous permet d’être présent dans l’instant présent, d’être pleinement conscient sur le tapis comme à l’extérieur.

 

Qu'est-ce qu'une intention

Qu'est-ce qu'une intention?

Une intention peut être expliquée comme la discipline de la prise de conscience d'une qualité ou d'une vertu désirée. Une intention est appelée «Sankalpa» en sanscrit. C'est l'union entre «Kalpa» - la règle au-dessus de toutes les autres règles - et «San» - un lien avec la plus haute vérité.

Selon le contexte, le mot «intention» peut avoir différentes définitions: dans le domaine médical, l'intention fait référence au «processus de cicatrisation d'une plaie». Le mot est dérivé des mots latins intendere et intentio, qui signifie «étirement» et «but».

Dans ce contexte, définir une intention implique de vous étirer au-delà de vos limites actuelles. Selon Richard Miller, Ph.D., psychologue clinicien et professeur de yoga, il existe un processus en trois étapes pour prendre conscience d'une intention:

1. Écoutez: arrêtez d'essayer de chercher et ayez le courage et l'ouverture d'esprit d'écouter et d'être tranquille.
2. Accueillez le message: tout ce qui apparaît par vous semble complètement en phase avec où nous en sommes dans nos vies, mais cela peut aussi décrire où nous pouvons être. Parfois, cela peut être accablant. Il est important de croire simplement que notre corps et notre esprit ont leur propre sagesse intérieure.
3. Une volonté d'agir: une fois que notre vrai moi est révélé comme ayant le courage d'agir selon nos intentions.

      Votre intention pourrait inclure le développement de qualités telles que la gratitude, le pardon, la paix intérieure, la pleine présence ou la conscience. Une intention appropriée compte tenu de notre situation actuelle pourrait être d'abandonner la peur ou d'embrasser l'incertitude.

       

      Pourquoi les intentions sont importantes pendant une pandémie

      Pourquoi les intentions sont importantes pendant une pandémie

      À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes présenté vous-même à la lumière de l'heure actuelle? Avez-vous pris le temps de vous demander: «Comment vais-je?» L’évaluation interne peut vous conduire à la découverte de qualités indésirables: agitation, colère ou stress conduisant à une perspective toxique.

      Définir une intention est un choix délibéré de transformer votre être, de lâcher prise et d'apporter les changements nécessaires à la croissance.

      Comme nous l'avons mentionné précédemment, définir une intention vous oblige souvent à aller au-delà de votre état actuel. Vous devrez peut-être développer votre force face à la peur et à l'incertitude. Ou peut-être avez-vous besoin d'embrasser un sentiment de paix au lieu de troubles intérieurs.

      Cependant, si vous avez été trop critique envers vous-même ou envers les autres, vous devrez peut-être adopter une pratique d'empathie, d'amour ou de pardon.

      Nous ne pouvons pas contrôler les autres ou le monde qui nous entoure. Mais nous pouvons choisir comment nous réagissons. Un élément important d'une intention est d'être conscient de nous-mêmes - ce que nous contrôlons - et d'accepter le résultat autour de nous.

       

      Définir des intentions sur votre tapis

        Définir des intentions sur votre tapis

        Commencez par définir votre intention sur votre tapis avant de vous lancer dans votre pratique. C'est ce qui pousse votre yoga à aller au-delà d'une pratique physique vers le reste de votre vie.

        Avec un sentiment d'immobilité, remarquez votre respiration - par le nez puis expirez - et pensez à votre intention. Prenez les quelques instants suivants pour y réfléchir et vous asseoir avec.

        Comme vous vous préparez à définir votre intention, l’accent de votre conscience doit être orientée vers la qualité ou la vertu que vous voulez développer. Être plus reconnaissant, plus compatissant, plus aimant – ce sont tous des exemples de vertus que vous pourriez vouloir cultiver dans votre propre vie. Une intention peut être tout ce qui favorise la santé et le bien-être dans votre cœur, votre esprit et votre âme.

        Lorsque l’intention de réglage assurez-vous de l’indiquer sous un jour positif. Au lieu de dire : « Je ne serai pas en colère aujourd’hui », concentrez votre conscience sur le mantra de « Je serai plus reconnaissant aujourd’hui ».

         

        Donner des intentions à votre tapis

        Mettre les intentions hors de votre tapis

        L’intention fixée sur votre tapis porte la puissance de votre pratique physique dans le reste de votre journée. Une façon simple de s’assurer qu’il n’est pas laissé sur votre tapis est de l’incorporer dans votre pratique de méditation. Comme vous calmez votre esprit tirer la conscience de retour à votre intention.

        La méditation vous permet d’écouter ce que le corps et l’esprit savent déjà et fournit l’intention une occasion de prendre racine. Revisiter votre intention au cours de votre pratique et tout au long de votre journée l’intègre dans votre âme à l’endroit où il devient une partie authentique de vous.

        Votre intention est un guide interne pour la croissance personnelle et un outil puissant pour un changement positif autour de vous. Définir des intentions vous permet d’exploiter la puissance de votre pratique physique et de réaliser ses avantages tout au long de votre journée.

         

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