Os 4 benefícios de ioga que se pratica de tarde

| Por Christine moghadam

Os 4 benefícios de ioga que se pratica de tarde

As pessoas muitas vezes promovem os benefícios da ioga que se pratica primeira coisa de manhã. Levantar-se cedo e começar com o levantar do sol. Encontram que uma prática de manhã é refrescante, energizando e inspirando — exatamente o que têm de começar o dia.

Mas e se o seu horário não leva em conta o exercício de manhã? Ou e se somente tem um tempo difícil despertar-se cedo? Praticar ioga de manhã pode ser um modo inspirador de começar o seu dia, mas há abundância de benefícios à ioga que se pratica depois do trabalho ou antes da cama. 

Relaxa o seu corpo

A prática de ioga à noite fomenta o relaxamento de músculo lançando a tensão muitas vezes criada do seu dia de trabalho. Também o ajuda a afligir lançando a sua mente do modo “de luta-ou-voo” causado por um dia estressante.  

Depois de relaxar a sua mente, as poses de ioga combinadas com respiração profunda e meditação ajudam-no a desenvolver-se atento em vez de hábitos noturnos pobres como serpentear-se ou descuidadamente enrolar-se pelo seu telefone. 2:1 mostrou-se que a respiração reduz a velocidade naturalmente da tarifa de coração, pressão de sangue mais baixa, e induz um estado profundo do relaxamento, facilitando adormecer.

Benefícios de ioga que se pratica de tarde

Promove o sono mais profundo

Praticando a ioga antes que a cama promova mais profundo, mais sono de reabastecimento. Os efeitos de relaxamento de qualquer prática de ioga são maravilhosos para acalmá-lo no modo de sono no fim do seu dia. Além da ajuda de você a vir para dormir mais rápido, 2:1 mostra-se que a respiração o ajuda a ficar dormindo.

 Homem que pratica ioga de tarde em esteira de ioga de cortiça

Permite-lhe experimentar atentamente os benefícios

De tarde depois que o trabalho é o tempo perfeito para deixar vão do dia. Pode esquecer-se de situações difíceis, conversações pouco confortáveis ou qualquer outro stress que se deixa considerando depois do dia de trabalho.

Durante o dia, com maior probabilidade vai se distrair pelo que vem depois. Mas no fim do dia, é sem um horário e menos provavelmente estar pensando na sua seguinte atividade. Um depois do trabalho ou antes que a prática de cama lhe permita saboreie todos os maravilhosos benefícios da ioga.

 Homem que pratica ioga em benefícios de ocaso

Permite-lhe evitar o ímpeto de manhã 

A ioga deve ser uma prática pacífica, atenta. As nossas manhãs muitas vezes são tudo menos pacíficas. Em vez de apressar-se para ajustar outra coisa na sua manhã, poderia ser mais eficaz se o fez depois do trabalho.

Um dos benefícios práticos da ioga que se pratica à noite é que vem para evitar o ímpeto ocupado, de manhã. Mais provavelmente, o seu estúdio será mais tranquilo à noite, e será capaz de gostar de classes de ioga mais pequenas, mais íntimas. 

A atmosfera pacífica é a colocação perfeita ao pronto a sua mente e corpo do sono de uma noite tranquila. 

A prática de ioga diária fornece muitos benefícios à saúde! Se preferir fazê-lo à noite, use-o como uma sequência relaxante, levando em conta o seu corpo para desenrolar-se antes da cama.

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