5 modos de incorporar blocos de ioga na sua prática

| Por Christine moghadam

5 modos de incorporar blocos de ioga na sua prática

Blocos de ioga são úteis tanto para principiantes como para pessoas que se promovem na sua prática de ioga. Ajudam principiantes a manter a estabilidade e superar os limites da sua inflexibilidade. E para usuários promovidos, um bloco de ioga atua como um suporte para assistir com esticamentos mais profundos.

O que é um bloco de ioga

O bloco de ioga é uma estaca que pode usar na sua prática. São retangulares na forma, parecendo-se com um tijolo, e vêm para vários tamanhos. A Ioga de Corc oferece dois tamanhos diferentes: 3.5” x 5” x 9” e 4 x 6 x 9 polegadas.

Cada tamanho fornece três alturas diferentes, portanto pode ajustar a altura de bloco para combinar com o seu conforto.

Os blocos de ioga podem fazer-se de vários materiais, mas a maior parte de pessoas aceitariam que os blocos de ioga de cortiça muitas vezes duram mais longo. A cortiça também é um antimicrobial isto naturalmente mata bactérias.

Incorporação de blocos de ioga em prática

Objetivo do bloco de ioga

O seu pensamento inicial poderia ser que a ioga bloqueia (e estaquea em geral) são para usuários inexperientes. Mas os blocos de ioga podem ser benéficos tanto para o usuário experimentado como para os que somente começam a praticar a ioga. Um bloco de ioga pode ajudá-lo a mover-se em um esticamento mais profundo sem a tensão potencial que pode experimentar possivelmente. Também proverá o seu corpo da estabilidade e apoiará praticando poses mais difíceis.

Mulher que pratica ioga com blocos de ioga 

Se somente estiver começando, os blocos o ajudarão a ajustar quando se move na pose acomodando o seu nível da flexibilidade. Usam-se muitas vezes para suportar poses como Ardha e Chandrasana onde uma das suas mãos está na terra. Os blocos de ioga podem colocar-se abaixo das suas mãos, pés ou fundo para ajudá-lo a obter o máximo de esticamentos. Também lhe permitem entrar na posição correta protegendo o seu corpo.  

Benefícios acrescentados do bloco de ioga

Há cinco benefícios acrescentados de usar blocos de ioga que qualquer nível de experiência pode apreciar.

1. Ajudam-no a manter a pose mais longa e mais confortavelmente.
2. Reduzem a distância entre a terra e o seu corpo.
3. Ajudam a modificar algumas poses para aqueles que não são como flexíveis.
4. Previnem as possibilidades de puxar um músculo ou causar a tensão.
5. Podem reduzir o montante da energia necessitada entrar em uma posição.

    Praticar ioga com blocos de ioga

    Modos de usar blocos de ioga

    5 modos de incorporar blocos de ioga na sua prática

    Agora que sabe o objetivo e os benefícios dos blocos de ioga, aqui estão 5 modos que pode usá-los na sua prática de ioga: 

    1. A pose de criança (Balasana)

    Começar no soalho em uma posição de mesa. Colocar a distância do ombro de blocos à parte em cima da sua esteira. Reconciliar os seus dedos do pé então para tocar tiram os seus joelhos largos. Mover para trás os seus quadris para os seus saltos e passeio as suas mãos para a frente para abaixar o seu peito. Colocar as suas mãos sobre os blocos e abaixar o seu resto de testa.

    2. Inclinação de pose de ângulo amarrada (Supta Baddha Konasana)

    Estar deitado de costas dos seus braços aos seus lados, palmas que ficam em frente e as solas dos seus pés em conjunto com joelhos de inclinação. Permitir aos seus joelhos abrir-se aos lados em direção ao soalho. Colocar os blocos no soalho somente acima do joelho embaixo das coxas. 

    3. A pose de herói (Virasana)

    Ajoelhar-se com a sua distância do quadril de pés e joelhos à parte e colocar o bloco entre as suas canelas. Deslocar o seu corpo atrás até que se sente no bloco, alongue a espinha e suavemente desenhe o umbigo em e descanse as palmas nas coxas.

    4. Duração de curva avançada (Uttanasana)

    Estar com a sua distância do quadril de pés à parte com os blocos em frente dos pés (também pode colocá-los somente do lado de fora dos pés) em qualquer altura. Curva nos joelhos quietamente e prega que para a frente consegue as mãos aos blocos.

    5. Pose de triângulo (Trikonasan)

    Estar com os seus pés largos, mostrar com os seus dedos do pé direitos em e virar o seu pé esquerdo a um ângulo de 90 graus. Colocar o bloco somente do lado de fora do seu pé direito no momento de uma colocação média ou alta. Ficar alto e esticar os seus braços fora muito tempo e alongar as suas pontas do dedo. Desenhar o seu umbigo em e empenhar as pernas superiores. Com uma espinha longa, consiga a sua mão direita expedem e deslocam os seus quadris atrás e tomam os seus braços com você conseguindo a 12 e as 6. Colocar a sua mão direita no bloco mantendo uma espinha direta.

    Post Comments

    Deixe um comentário

    Todos os comentários do blog são verificados antes da publicação