6 razões para praticar ao ar livre neste verão

| Por Christine moghadam

6 razões para praticar ao ar livre neste verão

Vivemos em um país cercado por uma natureza deslumbrante, mas raramente aproveitamos o tempo para aproveitá-la. Desconectar nossos aparelhos, deixar nossas quatro paredes e sair - sentir a grama fresca nos pés, o sol quente no rosto e respirar o ar fresco - é uma prática raramente apreciada.

Uma das melhores partes do yoga é que isso pode ser feito em qualquer lugar. De fato, um estudo sueco descobriu a visualização da natureza, o relaxamento acordado aprimorado e o foco interno.

Yoga nasceu na natureza. Budha não estava praticando em um estúdio climatizado. Portanto, neste verão, queremos incentivá-lo a praticar ao ar livre e se reconectar com a natureza. Além de proporcionar uma experiência aprimorada, eis 6 razões pelas quais você deve praticar ao ar livre neste verão.

 

1. Obtenha sua dose de vitamina D

A luz solar natural é a melhor maneira de obter sua dose diária de vitamina D. Mas é comum que os níveis de vitamina D diminuam durante os longos meses de inverno. Agora que é verão, saia e pegue alguns raios de sol em vez de tomar um suplemento.

 

2. Aumente sua consciência

Quando você sai, seus sentidos - cheiro, visão, som e toque - são despertados, ativando seu cérebro e tornando-o mais envolvido. Seus olhos podem ver a cor natural e seus ouvidos podem ouvir as vozes da natureza. Com o nariz, você pode sentir o doce aroma da floresta. Levar sua prática ao ar livre também ajudará a impedir que ela se torne obsoleta.

 

 Pratique ioga na praia

3. Restaure sua energia

Nosso sistema nervoso responde a momentos de estresse com rajadas de energia. Passar um tempo fora lembra o cérebro de que está de volta ao seu ambiente nativo e ajuda a se recalibrar. De acordo com um estudo no Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública Quando as pessoas passam um tempo em um ambiente florestal, aumentam os sentimentos de vigor e vitalidade.

Passar um tempo ao ar livre também reduz os níveis do hormônio do estresse cortisol. Você pode relaxar mais profundamente com níveis mais baixos de estresse.

 

4. Aumentar ainda mais os benefícios da meditação

Pesquisa mostrou que as pessoas que meditam regularmente têm uma amígdala menor, a parte do cérebro responsável pelo gerenciamento da resposta de luta ou fuga. Estudos adicionais publicados por Saúde Ambiental e Medicina Preventiva mostram que as pessoas que estavam em um ambiente florestal versus um ambiente urbano tinham uma concentração mais baixa do hormônio do estresse cortisol. Levar sua prática de yoga para fora é uma maneira simples de diminuir seus níveis de estresse.

 

 Pratique ioga ao ar livre aterrando nos pés descalços

5. Experimente os benefícios do aterramento

Nossos ancestrais passavam muito tempo andando descalços na terra e eram melhores para isso. Graças à pesquisa, hoje compreendemos dois benefícios poderosos de andar descalço, principalmente na natureza.

Primeiro, andar descalço fortalece os muitos músculos e articulações dos pés, tornozelos e dedos dos pés, já que eles não podem contar com o apoio de calçados.

O segundo benefício de andar descalço é o aterramento (também conhecido como aterramento). O conceito científico de ligação à terra é que, quando os pés descalços ou a pele entram em contato com a terra, elétrons livres são absorvidos pelo corpo. A Terra é um condutor de elétrons livres e todos os seres vivos do planeta, inclusive nós.

o Revista de Saúde Pública Ambiental publicou um artigo que afirmava: “É um fato estabelecido, embora não amplamente apreciado, que a superfície da Terra possua um suprimento ilimitado e continuamente renovado de elétrons livres ou móveis. A superfície do planeta é eletricamente condutora e seu potencial negativo é mantido pelo circuito elétrico atmosférico global. ”

A ligação à terra mostrou muitos benefícios, como redução da dor e melhora do sono devido ao efeito que essa energia exerce sobre nossos níveis hormonais.

 

 Pratique ioga na praia e ao ar livre

6. Inspire-se

Muitas das nossas poses de ioga que conhecemos hoje recebem seus nomes de plantas e animais. Praticar ioga fora permite incorporar a idéia da pose enquanto realmente olha o que a inspirou. Então, da próxima vez que você executar o Kakasana (pose do corvo), poderá sentir sua alma voar com os pássaros voando acima de você.

 

 Yoga na praia

Então, pegue seu tapete, vá ao ar livre e sinta os muitos benefícios de praticar yoga na natureza neste verão. E deixe-me saber o que você pensa disso. Qual é a sua parte favorita de praticar yoga ao ar livre?

Post Comments

Deixe um comentário

Todos os comentários do blog são verificados antes da publicação