6 maneiras de permanecer saudável em seu quintal

| Por Christine Moghadam

6 maneiras de permanecer saudável em seu quintal

O verão está chegando e todos estão animados para sair. Infelizmente, as regras de distanciamento social complicaram alguns desses planos ao ar livre. As praias são restritas, os parques estão fechados - pode ser avassalador para quem gosta de atividades ao ar livre. Mas, em vez de permitir que você obtenha o melhor de você, compilamos algumas maneiras de ajudar você a se manter ativo em seu próprio quintal.

Você pode não conseguir sentar na praia ou ir ao parque, mas seu quintal pode fornecer um lugar para aproveitar o sol e apreciar a natureza. Suar com um novo treino em casa ou incorporar atividades simples e saudáveis ​​ao ar livre em sua rotina diária para misturar as coisas.

Existem várias maneiras de permanecer ativo e saudável, apesar das restrições atuais. Você apenas tem que dar um passo para fora. Considere as seis maneiras a seguir para se manter saudável em seu quintal.

6 maneiras de se manter saudável e ativo em seu quintal

Yoga ao ar livre durante a quarentena

Ioga ao ar livre

Uma das melhores partes do yoga é que isso pode ser feito em qualquer lugar. Se você não tem acesso a um estúdio, seu casa pode se tornar um cenário ideal.

De fato, levar a prática ao ar livre oferece muitos benefícios você não experimentará dentro de casa. Para desconectar os dispositivos, deixe as quatro paredes e saia - para sentir a grama fresca em seus pés, o sol quente em seu rosto e respirar o ar fresco - é uma prática raramente apreciada.

Meditação ao ar livre

Meditação ao ar livre

Praticar respiração ou meditação é uma boa maneira de gerenciar seu espaço de cabeça durante momentos de ansiedade. Se você nunca praticou meditação ao ar livre, agora é a hora perfeita. Leve sua prática de meditação a um nível mais profundo à medida que sente a energia do mundo ao seu redor.

Se você não sabe por onde começar, tente um aplicativo como o Calm ou o Headspace para guiá-lo. O Headspace forneceu uma coleção gratuita e especial de curadoria de "Weathering the storm", de conteúdo de meditação e atenção plena em seu aplicativo. Para acessar o conteúdo gratuito, basta baixar o aplicativo e clicar na guia Explorar, e a seção gratuita está no topo da lista. Então, toque o áudio ... e respire.

Leitura ao ar livre

A única coisa melhor do que se perder em um ótimo livro é fazê-lo lá fora. Despeje um copo de água fria, encontre um lugar confortável para sentar e mergulhe em um bom livro. Pesquisa mostra que você pode desfrutar de mais benefícios, como dormir melhor e reduzir a dor andando descalço pelo quintal.

Portanto, leve sua leitura para fora para exercitar sua mente e obter uma dose saudável de vitamina. Deixe seus sapatos dentro para o benefício adicional dos elétrons da Terra serem transferidos para seu corpo.

Exercício externo durante a quarentena

Exercício ao ar livre

Sua rotina normal provavelmente parece um pouco diferente, o que significa menos de suas atividades físicas habituais. Mas o fato de sua academia estar fechada não significa que você não pode permanecer ativo no seu quintal.

É tentador renunciar completamente ao exercício no momento, mas isso deve ter um efeito prejudicial à sua saúde e humor em geral a longo prazo. Tente esse 10 exercícios ao ar livre para ajudar a mantê-lo em forma.

Gratidão ao ar livre

Gratidão ao ar livre

Somos menos propensos a ser gratos quando cercados pelo caos. Mas se você aproveitar a oportunidade, acreditamos que encontrará muito pelo que agradecer. E não há melhor maneira de despertar sua gratidão do que abraçar a natureza.

Reserve um momento para apreciar a beleza do mundo ao seu redor - pode ser uma nuvem passando acima de sua cabeça ou uma formiga rastejando sobre uma folha de grama aos seus pés - e você poderá deixar de lado a negatividade que pode estar segurando.

Leve suas atividades internas para fora

Se você parar e pensar sobre isso, a maioria das atividades internas pode ser concluída fora. Ser ao ar livre é bom para o seu cérebro, corpo e alma. Em vez de se trancar em ambientes fechados, faça suas tarefas no quintal.

Talvez você precise conversar com um amigo ou até fazer uma ligação comercial - atenda sua ligação para fora. Tarefas mundanas, como pagar contas ou verificar e-mails, podem se tornar uma desculpa para apreciar o ar livre.

Manter-se saudável ao ar livre durante a quarentena

Conclusão

Sua rotina normal mudou como resultado das restrições atuais em vigor. Isso significa que você tem menos de suas atividades físicas habituais para desfrutar. Mas só porque a vida parece um pouco diferente não significa que você não pode permanecer ativo. Entre no seu quintal e mantenha-se saudável com esses seis métodos.

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