Impacto assustador da inflexibilidade

| Por Christine moghadam

Impacto assustador da inflexibilidade

Você já se inclinou para amarrar os sapatos e achou mais difícil do que o esperado? Talvez você tenha experimentado dor nas costas ou rigidez atrás das pernas. A inflexibilidade pode ter um efeito limitador em nossas vidas e levar a consequências assustadoras se não fizermos algo a respeito.


O que acontece quando você não é flexível? 

Então, quais são as consequências da inflexibilidade? Como todos os músculos do seu corpo estão conectados, a falta de flexibilidade aumenta a tensão em todo o corpo. Como resultado, os músculos puxam suas articulações e causam mais dor.

Músculos inflexíveis são mais curtos e mais apertados. E a falta de flexibilidade cria desequilíbrios musculares. Isso leva a má postura, movimento inadequado e, eventualmente, lesões. Além disso, ser inflexível limita sua amplitude de movimento, diminuindo a eficiência de seus músculos e limitando sua capacidade de se fortalecer.

A inflexibilidade pode parecer apenas um sintoma inofensivo da velhice. Mas como UC Davis ressalta que músculos tensos e inflexíveis acabam levando a lesões. Sem esticar adequadamente os músculos, eles se tornam fracos e incapazes de se estender completamente quando utilizados.

Por exemplo, os trabalhadores de escritório que ficam sentados em uma cadeira o dia inteiro geralmente sentem tensão nos tendões da coxa. A amplitude de movimento será influenciada pela mobilidade dos tecidos moles que circundam a articulação. Esses tecidos moles incluem músculos, ligamentos, tendões, cápsulas articulares e pele. 


O que faz com que nossos músculos sejam inflexíveis?

Não nos tornamos mais flexíveis, a menos que façamos algo a respeito. Naturalmente, perdemos flexibilidade à medida que nossos corpos envelhecem. À medida que nosso corpo envelhece, há perda de água em nossos tecidos e discos intervertebrais, aumento da rigidez em nossas articulações e perda de elasticidade nos músculos e tendões. Perdemos gradualmente uma pequena quantidade de flexibilidade como resultado dos processos normais de envelhecimento.

No entanto, alongamentos e exercícios que melhoram sua amplitude de movimento, como o yoga, melhoram sua flexibilidade.

Se você não pratica ioga ou faz alongamentos regularmente, é uma boa ideia pelo menos alongar antes do exercício. E se você não se exercita regularmente, considere alongar pelo menos três vezes por semana para manter e melhorar sua flexibilidade.

Preste atenção especial às áreas problemáticas do seu corpo. Por exemplo, se você estiver com rigidez na parte de trás da perna, estique essa área todos os dias. 


Como você fica mais flexível?

A falta de flexibilidade pode parecer um problema complicado a ser superado. Mas com o tempo, é bem simples se tornar mais flexível. Se você vive um estilo de vida sedentário, considere mudar-se mais. Faça uma caminhada, participe de uma academia ou torne-se membro de um estúdio de fitness. 

Seria negligente se não recomendamos que você encontre um estúdio de ioga nas proximidades. Você não apenas experimentará o benefício óbvio de maior flexibilidade, mas também foi demonstrado que o yoga fornece inúmeras vantagens adicionais.  

Se você costuma exercitar-se, mas ainda não tem flexibilidade, tente adicionar um exercício que normalmente não faz, como ioga ou aula de bootcamp. Isso alongará seus músculos, melhorará sua amplitude de movimento e, com o tempo, aumentará sua flexibilidade.

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