Hoje, as crianças experimentam mais estresse e estimulação do que nunca antes. Essas pressões externas podem levar à depressão e aos transtornos de ansiedade tanto cedo quanto mais tarde na vida.

Um recente estudar revelou que 3,1 milhões de crianças dos EUA entre 12 e 17 anos experimentaram pelo menos um grande episódio de depressão no ano passado. De fato, 2 a 3 das crianças de 6 6 anos têm depressão grave. E os jovens adultos são o grupo de idade mais estressado nos EUA.

Começar a ioga em uma idade precoce fornece mentes jovens e corpos com ferramentas que eles podem usar para viver vidas equilibradas, calmas. Ela ajuda crianças e adolescentes a desenvolver um senso forte de quem são e mostra a eles como liberar o estresse e encontrar a paz interior.

Quando uma criança aprende técnicas simples de ioga elas estão mais preparadas para lidar com as pressões da vida que podem levar à depressão e transtornos de ansiedade. Os efeitos da ioga vão além do aumento da flexibilidade: os benefícios são tanto físicos quanto mentais.

Fisicamente, a ioga ajuda uma criança a melhorar a coordenação, a construir força e a aumentar a flexibilidade. Mentalmente, a ioga tem um efeito poderoso sobre o desenvolvimento cerebral de uma criança e melhora a concentração. Também aumenta a confiança, a auto-estima e a resiliência. As técnicas de respiração ensinadas na ioga promovem a auto-regulação útil em situações estressantes.

Claramente, a ioga é útil para todas as crianças. Ela beneficia uma criança no atletismo e na educação também. E fornece ferramentas que eles podem usar em situações sociais o resto de suas vidas.

Como pai, você pode perguntar: "Como em breve eu devo começar a praticar ioga com meu filho?" Próxima Geração Yoga, o primeiro estúdio de ioga kids, tem aulas para crianças a partir de dois anos de idade. Assim como você e eu, crianças de todas as idades se beneficiarão da ioga. Mas praticar ioga parece diferente para uma criança do que para um adulto.

Ao discutir prática de yoga adequada, recomenda-se introduzir seus filhos para ioga compartilhando sua própria prática e começando com fundamentos simples.

Se você quer que seu filho continue praticando ioga, deve ser divertido. Inclua músicas e evite ser muito rígida. Como Marsha Wenig explica, você deve se ver como um facilitador em vez de um professor. Passo atrás e permita que eles " latiam na Pose do Cão, esconda-se na cobra, e mede em trecho de gato. Eles também podem recitar os ABCs ou 123s como estão mantendo poses. O som é um grande lançamento para as crianças e acrescenta uma dimensão auditiva à experiência física da ioga. "

O objetivo é estabelecer uma fundação para uma prática vitalício que continue se aprofundando. De acordo com Jodi Komitor, uma autoridade líder em ioga para crianças, a ioga beneficia o seu filho em pelo menos dez maneiras diferentes.

A ioga proporciona benefícios físicos e mentais para as crianças. Ajude seu filho a evitar o impacto negativo do estresse e estimulação constante praticando ioga com ele ou ela hoje.

Se você quer uma ótima maneira de introduzir o seu filho na ioga, certifique-se de conferir o nosso juventude yoga mats recomendada para crianças com menos de 12 anos de idade.