Por que praticar Yoga?

| Por Christine moghadam

Por que praticar Yoga?

Para aqueles que não são familiares com o ioga, Pode parecer um exercício de baixo Impacto destinado a ajudá-lo a ficar Mais flexível, Como alongamento.Mas, Na verdade, yoga é Muito Mais do que isso e Pode ser benéfico para todos, não apenas aqueles que têm um pouco de dificuldade EM Tocar seus dedos.


Força, flexibilidade e bem-estar físico

Josué 160; "Josué 160;" Josué 160; "Josué-160; Insatismamente, a razão Mais Comum que as pessoas começam a fazer ioga é para OS benefícios físicos.E é verdade: Yoga Pode ser um Grande exercício.Enquanto alguns ESTILOS são Mais Lentos e Mais deliberados (embora não Menos desafiadores), há também ESTILOS de yoga, tais Como Vinyasa e Ashtanga que obter o SEU Ritmo cardíaco para CIMA e seus músculos queimando Da mesma forma que qualquer outro exercício faria.Com a SUA combinação de porões estáticos e movimentos dinâmicos, o ioga TEM mostrado não só melhorar o equilíbrio, flexibilidade e força, MAS também Baixar a pressão arterial e colesterol.



Gestão do Estresse

Um DOS outros lugares ONDE o yoga realmente brilha está EM SUA capacidade de ajudá-lo a libertar o estresse que se acumula EM SEU corpo.Carregamos Ao REDOR a evidência física de nossas VIDAS cotidianas.Em alguém que trabalha EM UMA mesa de trabalho, por exemplo, você Pode muitas vezes ver tensão NAS costas, pescoço e ombros que se manifesta Como má postura, dores e dor.E Como o yoga envolve SEU corpo completo, BEM Como técnicas Como respiração controlada e meditação, a prática regular Pode Muito efetivamente reverter OS sintomas Da Vida moderna.

Bem-estar mental e emocional

Josué 160; "Josep 160;;" Josué 160;;; "Josué 160; Curiosamente, apesar Da maioria Das pessoas que começam o Yoga para OS benefícios físicos, Parece que a razão PELA qual a maioria Das pessoas mantê-lo é devido a um bem-estar mental e emocional melhorado.Pergunte a qualquer um que tenha praticado por um tempo e eles lhe dirão que o ioga OS Fez Mais felizes, Menos estressados, Menos ansiosos e Mais compassivos.

Mas para aqueles que não estão convencidos por evidências anedóticas, a evidência científica indica que o ioga FAZ ainda Mais do que as pessoas imaginam.Um estudo realizado EM 2015 Mostra que o yoga realmente muda o cérebro.À medida que envelhecemos, perdemos o que é conhecido Como matéria cinzenta EM nossos cérebros.No entanto, este estudo mostrou que aqueles que praticavam yoga regularmente Ao Longo de um Longo período de tempo têm a mesma quantidade de matéria cinzenta que alguém Muito Mais jovem.Essencialmente, Yoga protege SEU cérebro de encolher.E a área que Mais beneficia?As partes do cérebro associadas com emoções positivas e relaxamento.

Então por que não tentar yoga?Você não TEM Nada a perder e tudo a ganhar.

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