Definir intenções de ioga dentro e fora de seu tapete

| Por Christine Moghadam

Definir intenções de ioga dentro e fora de seu tapete

Antes do início da aula, seu instrutor pode convidá-lo a definir uma intenção. Ele guiará sua prática e o guiará pelo resto do dia. No entanto, alguns alunos podem praticar por anos sem os princípios orientadores das intenções. Mais do que nunca, intenções autênticas são uma parte poderosa de protegê-lo do medo e da ansiedade que muitos estão experimentando.

Como você está prestes a descobrir, uma intenção permite que você esteja presente no momento, esteja plenamente consciente, tanto no tapete quanto fora dele.

 

O que é uma intenção

O que é uma intenção?

Uma intenção pode ser explicada como a disciplina de levar a consciência a uma qualidade ou virtude desejada. Uma intenção é chamada de "Sankalpa" em sânscrito. É a união entre "Kalpa" - a regra acima de todas as outras regras - e "San" - uma conexão com a verdade mais elevada.

Dependendo do contexto, a palavra “intenção” pode ter definições diferentes: no campo da medicina, intenção se refere ao “processo de cicatrização de uma ferida”. A palavra é derivada das palavras latinas intendere e intentio, que significa "alongamento" e "propósito".

Nesse contexto, definir uma intenção envolve esticar-se além das limitações atuais. De acordo com Richard Miller, Ph.D., psicólogo clínico e instrutor de yoga, há um processo de três etapas para tomar consciência de uma intenção:

1. Escute: Pare de tentar procurar e tenha coragem e abertura para ouvir e ficar quieto.
2. Dê boas-vindas à mensagem: o que quer que apareça, sinta-se completamente em sincronia com o local em que estamos, mas também pode representar onde podemos estar. Às vezes isso pode ser esmagador. É importante confiar apenas que nosso corpo e mente têm sua própria sabedoria interior.
3. Uma vontade de agir: Uma vez que nosso verdadeiro eu seja revelado como tendo a coragem de agir de acordo com nossas intenções.

      Sua intenção pode incluir o desenvolvimento de qualidades como gratidão, perdão, paz interior, presença total ou consciência. Uma intenção apropriada, considerando nossa situação atual, pode ser deixar de lado o medo ou abraçar a incerteza.

       

      Por que as intenções são importantes durante uma pandemia

      Por que as intenções são importantes durante uma pandemia

      Quando foi a última vez que você se registrou à luz dos tempos atuais? Você já teve tempo para se perguntar: "Como estou?" A avaliação interna pode levar você à descoberta de qualidades indesejáveis: inquietação, raiva ou estresse que estão levando a uma perspectiva tóxica.

      Definir uma intenção é uma escolha deliberada para transformar seu ser, deixar ir e fazer as mudanças necessárias para o crescimento.

      Como mencionamos anteriormente, definir uma intenção geralmente requer que você vá além do seu estado atual. Você pode precisar desenvolver força diante do medo e da incerteza. Ou talvez você precise adotar uma sensação de paz no lugar do tumulto interno.

      No entanto, se você foi muito crítico consigo mesmo ou com os outros, pode ser necessário adotar uma prática de empatia, amor ou perdão.

      Não podemos controlar os outros ou o mundo ao nosso redor. Mas escolhemos como reagimos. Um elemento importante de uma intenção é ter consciência de nós mesmos - do que temos controle - e aceitar o resultado que nos rodeia.

       

      Definir intenções no seu tapete

        Definir intenções no seu tapete

        Comece definindo sua intenção em seu tapete antes de começar a praticar. É isso que faz com que o seu yoga se mova além da prática física para o resto de sua vida.

        Com uma sensação de calma, observe a respiração - pelo nariz e depois expire - e pense sobre sua intenção. Reserve os próximos momentos para considerar e sentar com ele.

        Enquanto você se prepara para definir sua intenção, o foco de sua consciência deve ser direcionado para a qualidade ou virtude que você deseja desenvolver. Ser mais grato, mais compassivo, mais amoroso - esses são exemplos de virtudes que você pode querer cultivar em sua própria vida. Uma intenção pode ser qualquer coisa que promova saúde e bem-estar em seu coração, mente e alma.

        Quando definir a intenção, declare-a de uma maneira positiva. Em vez de dizer: "Não vou ficar com raiva hoje", concentre sua atenção no mantra de "Ficarei mais agradecido hoje".

         

        Definir intenções fora do seu tapete

        Definir intenções fora do seu tapete

        A intenção estabelecida no seu tapete transporta o poder da sua prática física para o resto do seu dia. Uma maneira simples de garantir que não fique para trás no seu tapete é incorporá-lo à sua prática de meditação. À medida que você aquieta, sua mente atrai a consciência de volta à sua intenção.

        A meditação permite que você ouça o que o corpo e a mente já sabem e oferece à intenção uma oportunidade de criar raízes. Revisitar sua intenção durante a prática e ao longo do dia a incorpora em sua alma, onde ela se torna uma parte autêntica de você.

        Sua intenção é um guia interno para o crescimento pessoal e uma ferramenta poderosa para mudanças positivas ao seu redor. Definir intenções permite que você aproveite o poder de sua prática física e perceba seus benefícios ao longo do dia.

         

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