01 de janeiro está ao virar da esquina. E é provável que você tenha uma meta ou resolução que se comprometa a realizar no próximo ano. Se você ouvir os pessimistas, eles dirão que você desistiu até meados de fevereiro. E essa é a última coisa que um resolutor esperançoso de ano novo precisa ouvir.

Então, estamos aqui para dizer que acreditamos que você pode atingir essa meta e mostraremos como. Abaixo, compilamos seis maneiras infalíveis para ajudar você a se manter na resolução de seu ano novo de 2020.

1. Sonhe grande, mas comece pequeno

Grandes objetivos são convincentes. Eles ajudam você a sair da cama de manhã. Mas eles podem se tornar obstáculos assustadores quando você não os divide em etapas menores.  

Então, se você quer começar a comer de maneira mais saudável, talvez deva se concentrar em trocar sua sobremesa por uma tigela de frutas frescas, em vez de se punir com uma dieta radical. Ou talvez seu objetivo seja tornar-se mais avançado em seu yoga. Em seguida, concentre-se em aprofundar sua prática atual e incorpore uma ação que você nunca experimentou antes.

2. Aprenda com o passado

Em vez de encarar os erros como falhas, considere-os passos para o seu objetivo. Perceba que haverá erros ao longo do caminho. Mas quando você não conseguir fazer uma alteração, reserve um momento para identificar o que funcionou e o que não funcionou. Você pode achar que precisa revisitar a etapa 1 e dividir sua meta em etapas menores.

3. Concentre-se em uma coisa de cada vez

Focar muita mudança ao mesmo tempo é uma maneira infalível de ficar frustrado e esgotado. Em vez disso, mude um comportamento de cada vez. Em vez de ficar sobrecarregado com a alteração de várias coisas ao mesmo tempo, comprometa-se a mudar uma coisa de cada vez. Depois de sentir que o alcançou, você poderá passar para o próximo objetivo.

4. Compartilhe

Às vezes, evitamos compartilhar nossas metas e resoluções por medo de sermos julgados se não conseguirmos. Mas recomendamos que você converse sobre isso com sua família e amigos. Considere-os como seu apoio para ajudar a permanecer na tarefa e motivá-lo a alcançar seu objetivo. Fazer parte de um grupo de apoio tornará a jornada mais agradável e menos intimidadora.

5. Vá devagar com você mesmo

Não se surpreenda se você errar o alvo. Visar a perfeição será o inimigo do seu progresso. Mesmo pequenos progressos ainda são progressos. Mas quando você escorregar, não permita que você saia.  

O progresso será marcado com erros e, às vezes, pode desacelerar. Permaneça focado no objetivo durante esses tempos. Se o seu momento vacilar, apoie-se no seu apoio e resolva voltar aos trilhos.

6. Seja grato pelo seu progresso

Lembre-se: a perfeição não é o objetivo. Concentre-se em ser mais consistente com o seu yoga, em vez de nunca perder um dia. Definir metas realistas permite que você seja bem-sucedido. Qualquer quantidade de progresso é melhor do que nenhuma.  

Considere o exemplo anterior: se você realiza cinco sessões de ioga por semana de maneira consistente, mas tem uma semana movimentada e só pode fazer três vezes - isso ainda está em andamento! Nesse momento, esqueça de ser perfeito e permita-se celebrar seu progresso.

Conclusão

Se você está pronto para alcançar a resolução do seu ano novo, comece colocando pequenas etapas para ajudá-lo a alcançá-la. Então, esteja disposto a aprender com seu passado, concentrando-se apenas em uma coisa de cada vez. Com seu sistema de suporte, você certamente cumprirá a meta que estabeleceu para o próximo ano.