De fyra fördelarna med att öva yoga på kvällen

| förbi Christine moghadam

De fyra fördelarna med att öva yoga på kvällen

Människor främjar ofta fördelarna med att öva yoga först på morgonen. Att stå upp tidigt och börja med soluppgången. De tycker att en morgonövning är uppfriskande, energigivande och inspirerande - exakt vad de behöver för att börja dagen.

Men vad händer om ditt schema inte tillåter morgonträning? Eller vad händer om du bara har svårt att vakna tidigt? Att öva yoga på morgonen kan vara ett inspirerande sätt att börja dagen, men det finns gott om fördelar med att öva yoga efter jobbet eller före sängen. 

Slappnar av din kropp

Att öva yoga på natten främjar muskelavslappning genom att släppa spänningen som ofta skapas från din arbetsdag. Det hjälper dig också att förtrycka genom att släppa ditt sinne från "fight-or-flight" -läget orsakat av en stressig dag.  

Efter att du har kopplat av, hjälper yogaställningar i kombination med djup andning och meditation dig att utveckla uppmärksamhet istället för dåliga sena kvällsvanor som snacks eller rullande i sinnet på din telefon. 2: 1 andning har visat sig naturligt bromsa hjärtfrekvensen, sänka blodtrycket och inducera ett djupt tillstånd av avkoppling, vilket gör det lättare att somna.

Fördelarna med att öva yoga på kvällen

Främjar djupare sömn

Att öva yoga före sängen främjar djupare och mer fyllig sömn. Avslappningseffekterna av varje yogapraxis är underbara för att lugna dig i sömnläge i slutet av dagen. Förutom att hjälpa dig att sova snabbare, visas andning 2: 1 som hjälper dig att sova.

 Man som övar yoga på kvällen på kork yogamatta

Låter dig uppleva fördelarna medvetet

På kvällen efter jobbet är den perfekta tiden att släppa dagen. Du kan glömma svåra situationer, obekväma konversationer eller annan stress som du överväger efter arbetsdagen.

Under dagen är det mer troligt att du blir distraherad av vad som kommer därefter. Men i slutet av dagen är du fri från ett schema och mindre troligt att du tänker på din nästa aktivitet. Efter arbete eller före sängövning kan du njuta av alla de fantastiska fördelarna med yoga.

 Man som övar yoga vid solnedgången

Låter dig undvika morgonrusningen 

Yoga bör vara en fredlig och uppmärksam praxis. Våra morgnar är ofta allt annat än fredliga. Istället för att rusa för att passa in en annan sak i din morgon, kan det vara mer effektivt om du gjorde det efter jobbet.

En av de praktiska fördelarna med att utöva yoga på natten är att du undviker det livliga morgonruset. Troligtvis kommer din studio att vara tystare på natten, och du kan njuta av mindre, mer intima yogakurser. 

Den lugna atmosfären är den perfekta miljön för att förbereda ditt sinne och din kropp för en vilsam natts sömn. 

Daglig yogapraxis ger många hälsofördelar! Om du föredrar att göra det på natten, använd det som en avkopplande sekvens, så att din kropp kan varva ner före sängen.

Post Comments

Lämna en kommentar

Alla bloggkommentarer kontrolleras innan de publiceras