6 Skäl att Ta Din Praktik Utomhus Denna Sommar

| förbi Christine moghadam

6 Skäl att Ta Din Praktik Utomhus Denna Sommar

Vi bor i ett land omgivet av vacker natur, men det är sällan vi tar oss tid att njuta av det. För att koppla bort från vår utrustning, lämna våra fyra väggar, och steg utanför – att känna den svala gräset på dina fötter, den varma solen på ditt ansikte och andas den friska luften – är ett praktiken sällan haft.

En av de bästa delarna av yoga är att det kan göras var som helst. I själva verket, en svensk studie fann man tittar natur, förbättrad vaken avslappning och inre fokus.

Yoga var född i naturen. Budha var inte praktisera i ett klimat-kontrollerade studio. Så, den här sommaren, vi vill uppmuntra dig att ta din yoga utomhus och återknyta kontakten med naturen. Förutom att ge en ökad erfarenhet, här är 6 skäl till att du ska ta din praktik utomhus denna sommar.

 

1. Få din dos av D-Vitamin

Naturligt solljus är det bästa sättet att få din dagliga dos av Vitamin D. Men det är vanligt för Vitamin D-nivåer för att minska under de långa vintermånaderna. Nu när det är sommar, gå ut och fånga några strålar solen istället för att ta ett komplement.

 

2. Öka din medvetenhet

När du steg utanför, dina sinnen – lukt, syn, ljud och beröring – är väckt, aktivera din hjärna och gör dig mer engagerade. Dina ögon kan se naturliga färg och dina öron kan höra röster av naturen. Med din näsa, du kan känna lukten av den söta doften av skog. Med din praktik utomhus kommer också att bidra till att förhindra det från att bli gamla.

 

 Yoga på Stranden,

3. Återställa din energi

Vårt nervsystem reagerar på stunder av stress med skurar av energi. Att spendera tid utanför påminner hjärnan att det är tillbaka i dess naturliga miljö och hjälper det att kalibrera sig. Enligt en studie i International Journal of Environmental Research and Public Health när människor vistas i en lummig miljö, känslor av kraft och vitalitet ökar.

Att spendera tid utomhus även minskar nivåerna av stresshormonet kortisol. Du kan underlätta i djupare avslappning med lägre nivåer av stress.

 

4. Att ytterligare öka meditation fördelar

Forskning har visat att människor som mediterar regelbundet har en mindre amygdala, den del av hjärnan som ansvarar för förvaltningen av kamp-eller-flight respons. Ytterligare studier publicerats av Miljö och Hälsa och Förebyggande Medicin visar att människor som var i en skog miljö jämfört med en urban miljö som hade en lägre koncentration av stress hormonet kortisol. Ta din yoga utanför är ett enkelt sätt att sänka din stress nivå.

 

 Yoga Utomhus Jordning Barfota

5. Att uppleva fördelarna med jordning

Våra förfäder ägnade en hel del tid med att vandra barfota på jorden och var bättre för det. Tack vare den forskning som i dag förstår vi två stora fördelar av att gå barfota, särskilt i naturen.

För det första, att gå barfota stärker många muskler och leder i dina fötter, vrister, tår och eftersom de är oförmögna att förlita sig på stöd av skor.

Den andra fördelen av att gå barfota jordning (även känd som jordning). Den vetenskapliga begreppet jordning är när din nakna fötterna eller huden kommer i kontakt med jorden, fria elektroner tas upp i kroppen. Jorden är en ledare av fria elektroner och så är alla levande varelser på jorden, inklusive oss.

Den Tidning av Miljö-Folkhälsa publicerade ett papper som sade: "Det är en etablerad, om än inte mycket uppskattade faktum, att Jordens yta har en gränslös och ständigt förnyat utbud av gratis eller rörliga elektroner. Planetens yta är elektriskt ledande, och dess negativa potential upprätthålls av den globala atmosfäriska elektrisk krets."

Jordning har visat många fördelar såsom minskad smärta och förbättrad sömn på grund av den effekt som denna energi har på våra hormonnivåer.

 

 träna Yoga vid Stranden och Utomhus,

6. Inspireras

Många av våra yogaställningarna vi vet i dag får sina namn från växter och djur. Yoga utanför gör du för att förkroppsliga idén om den utgör samtidigt faktiskt tittar på vad som inspirerade den. Så nästa gång du utför Kakasana (Crow pose), du kan känna din själ ta flyget med fåglar som flyger ovanför dig.

 

 Yoga på Stranden

Så, ta din mat, komma utomhus, och känner många fördelar att träna yoga i naturen i sommar. Och låt mig veta vad du tycker om det. Vad är din favorit del av praktisera din yoga utomhus?

Post Comments

Lämna en kommentar

Alla bloggkommentarer kontrolleras innan de publiceras