1 januari är precis runt hörnet. Och chansen är stor att du har ett mål eller en resolution som du har åtagit dig att uppnå detta nästa år. Om du lyssnar på naysayers, säger de att du har gett upp i mitten av februari. Och det är det sista som en förhoppningsfull nyårsresolution behöver höra.

Så vi är här för att säga att vi tror att du kan uppnå det målet och vi ska visa dig hur. Nedan har vi sammanställt sex säkerhetsmetoder för att hjälpa dig att hålla fast vid ditt nya år 2020-upplösning.

1. Dröm stort men börja litet

Stora mål är tvingande. De hjälper dig att komma ur sängen på morgonen. Men de kan bli skrämmande hinder när du inte delar upp dem i mindre steg.  

Så om du vill börja äta hälsosammare bör du kanske fokusera på att byta ut din efterrätt med en skål färsk frukt istället för att straffa dig själv med en radikal diet. Eller kanske är ditt mål att bli mer avancerad i din yoga. Fokusera sedan på att gå djupare i din nuvarande praxis och integrera ett drag du inte har försökt tidigare.

2. Lär dig från det förflutna

Istället för att se misstag som misslyckanden, betrakta dem som steg mot ditt mål. Inse att det kommer att finnas misstag längs vägen. Men när du inte lyckas göra en förändring, ta ett ögonblick för att identifiera vad som gjorde och inte fungerade. Du kanske upptäcker att du måste gå igenom steg 1 och dela upp ditt mål i mindre steg.

3. Fokusera på en sak åt gången

Att fokusera på för mycket förändring på en gång är ett säkert sätt att bli frustrerad och utbränd. Ändra istället ett beteende åt gången. Istället för att bli överväldigad med att ändra flera saker på en gång, åta dig att ändra en sak åt gången. När du känner att du har uppnått det kan du gå vidare till nästa mål.

4. Dela det

Ibland undviker vi att dela våra mål och resolutioner av rädsla för att vi ska dömas om vi inte lyckas. Men vi uppmuntrar dig att prata om det med din familj och vänner. Betrakta dem som ditt stöd för att hjälpa dig att hålla dig i uppdrag och motivera dig att uppnå ditt mål. Att vara en del av en stödgrupp kommer att göra resan roligare och mindre skrämmande.

5. Gå lätt på dig själv

Slå inte dig själv om du missar ditt märke. Sikta efter perfektion kommer att vara fienden för dina framsteg. Även små framsteg är fortfarande framsteg. Men när du glider, låt dig inte sluta.  

Framstegen markeras med misstag och kan ibland sakta ner. Forbli fokuserad på målet under dessa tider. Om ditt momentum brister, luta dig till ditt stöd och besluta att komma tillbaka på rätt spår.

6. Var tacksam för dina framsteg

Kom ihåg: perfektion är inte målet. Fokusera på att vara mer konsekvent med din yoga, snarare än att aldrig missa en dag. Om du sätter realistiska mål kan du lyckas. Alla framsteg är bättre än ingen alls.  

Tänk på föregående exempel: om du konsekvent har genomfört fem yogasessioner varje vecka, men sedan har en upptagen vecka och bara kan gå tre gånger - fortsätter det fortfarande! Glöm just nu att vara perfekt och låt dig själv fira dina framsteg.

Slutsats

Om du är redo att uppnå ditt nya års upplösning börjar du med att sätta små steg för att hjälpa dig att nå det. Var sedan villig att lära av ditt förflutna medan du fokuserar på bara en sak åt gången. Med ditt stödsystem på plats är du säker på att uppnå det mål du har lagt upp för nästa år.