6 sätt att hålla sig friska i din trädgård

| förbi Christine Moghadam

6 sätt att hålla sig friska i din trädgård

Sommaren är nästan över oss och alla är glada att komma utanför. Tyvärr har regler för social distans komplicerat några av dessa utomhusplaner. Stränderna är begränsade, parkerna är stängda - det kan vara överväldigande för någon som tycker om naturen. Men snarare än att låta det bli det bästa av dig, har vi sammanställt några sätt att hjälpa dig att vara aktiv i din egen trädgård.

Du kanske inte kan sitta på stranden eller åka till parken, men din trädgård kan ge en plats att njuta av solen och njuta av naturen. Bryt svett med en ny träning hemma eller integrera enkla hälsosamma utomhusaktiviteter i din dagliga rutin för att blanda saker.

Det finns många sätt att hålla sig aktiva och friska trots de nuvarande begränsningarna. Du måste bara ta ett steg utanför. Tänk på följande sex sätt att hålla dig frisk i din trädgård.

6 sätt att hålla sig friska och aktiva i din trädgård

Utomhus Yoga under karantän

Utomhus yoga

En av de bästa delarna av yoga är att det kan göras var som helst. Om du inte har tillgång till en studio, din Hem kan bli en idealisk miljö.

Att ta din övning utomhus ger faktiskt många fördelar du kommer inte att uppleva inomhus. Att koppla loss från enheter, lämna de fyra väggarna och gå ut - för att känna det svala gräset på dina fötter, den varma solen i ansiktet och andas in den friska luften - är en sällsynt övning.

Utomhusmeditation

Utomhusmeditation

Att öva andningsarbeten eller meditation är ett bra sätt att hantera ditt huvudutrymme under ångesttider. Om du aldrig har övat meditation utomhus, nu om det är perfekt tid. Ta din meditationspraxis till en djupare nivå när du känner energin i världen omkring dig.

Om du inte är säker på var du ska börja kan du prova en app som Calm eller Headspace för att vägleda dig. Headspace har tillhandahållt gratis, speciellt kurerad "Weathering the storm" -samling av meditation och mindfulness-innehåll i deras app. För att få åtkomst till deras gratisinnehåll, ladda ner appen och klicka på fliken Utforska, och gratisavsnittet är överst på listan. Spela sedan ljudet ... och andas.

Utomhusläsning

Det enda bättre än att gå vilse i en bra bok är att göra det utanför. Häll dig ett glas kallt vatten, hitta en bekväm plats att sitta och dyk i en bra bok. Forskning visar att du kan njuta av ytterligare fördelar som bättre sömn och minskad smärta genom att gå barfota över din trädgård.

Så ta din läsning utanför för att träna ditt sinne och få en hälsosam dos av vitamin. Lämna dina skor inuti för att ge extra fördel av jordens elektroner som överförs till din kropp.

Träning utanför under karantän

Utomhusövning

Din normala rutin ser förmodligen lite annorlunda ut vilket betyder mindre av dina vanliga fysiska aktiviteter. Men bara för att ditt gym är stängt betyder det inte att du inte kan vara aktiv i din trädgård.

Det är frestande att helt avstå från träning just nu, men det kommer säkert att ha en skadlig effekt på din allmänna hälsa och humör på lång sikt. Pröva dessa 10 träning utomhus för att hjälpa dig att hålla dig i form.

Utomhus tacksamhet

Utomhus tacksamhet

Vi är mindre benägna att vara tacksamma när vi omges av kaos. Men om du tar chansen tror vi att du hittar mycket att vara tacksam för. Och det finns inget bättre sätt att få fram din tacksamhet än att gå in i naturens omfamning.

Ta dig ett ögonblick för att uppskatta skönheten i världen omkring dig - det kan vara ett moln som passerar över ditt huvud eller en myra som kryper över ett gräsblad vid dina fötter - och du kan släppa den negativitet du kan hålla fast vid.

Ta dina inomhusaktiviteter utanför

Om du stannar och tänker på det kan de flesta inomhusaktiviteter genomföras utomhus. Varelse utomhus är bra för din hjärna, kropp och själ. Istället för att låsa dig inomhus, gör dina uppgifter i din trädgård.

Kanske måste du komma ikapp med en vän eller till och med ringa ett affärssamtal - ta ditt samtal utanför istället. Mundane uppgifter som att betala räkningar eller kontrollera e-post kan bli en ursäkt för att uppskatta utomhus.

Förbli friskt utomhus under karantän

Slutsats

Din normala rutin har förändrats till följd av de nuvarande begränsningarna. Det betyder att du har färre av dina vanliga fysiska aktiviteter att njuta av. Men bara för att livet ser lite annorlunda betyder inte att du inte kan vara aktiv. Gå in i din trädgård och håll dig frisk med dessa sex metoder.

Post Comments

Lämna en kommentar

Alla bloggkommentarer kontrolleras innan de publiceras