7 sätt att förbli lugna under en karantän

| förbi Christine Moghadam

7 sätt att förbli lugna under en karantän

Det kan vara svårt att hålla sig lugn under tider med osäkerhet och isolering. Koronavirusutbrottet har varit stressande och har orsakat många av rädsla och ångest. Så om du undrar hur du ska vara lugn mitt i en sådan panik är du inte ensam. Och det är därför vi har hittat flera sätt att hjälpa dig att hålla dig lugn under en karantän.

Läkare börjar inse den mentala tullen som COVID-19-pandemin kan ha för allmänheten. I en ny intervju erkände Ezekiel Emanual, VD, detta ordstäv, "Desperation och panik hjälper inte. Vi behöver ett svalt, lugnt svar på krisen."

Istället för att få panik här är 7 enkla strategier för att hålla dig lugn, sval och samlad under denna osäkerhetstid.

Behåll ett lugnt hem

1. Behåll ett lugnt hem

Ett kaotiskt hem leder till ett kaotiskt sinne. Världen är full av osäkert utanför ditt hem, men du kan säkerställa förutsägbarhet i ditt hem genom att hålla den ren och välorganiserad. Skapa en zon för varje aktivitet: måltider, arbete och underhållning bör alla ha sin egen plats. Så undvik att äta måltider i sängen och lämna ditt arbete i arbetsytan.

Ändra hur du ser den här gången

2. Ändra hur du ser den här gången

Ditt perspektiv kan helt ändra din upplevelse. Istället för ”Jag har fastnat i mitt hus”, tänk "jag kan äntligen fokusera på mitt hem och mig själv."

Tänk på den obligatoriska arbetsmarknadspolitiken som en möjlighet till introspektiv kontemplation. Kanske finns det en övning du har börjat eller en vana du har velat bryta. Det här är din chans att pausa och reflektera över de saker du vill förbättra.

Behåll en rutin

3. Håll en rutin

Försök att hålla sig till din normala rutin. Det kan vara frestande att falla in i en död livsstil medan du arbetar hemifrån. Men om du upprätthåller ett schema som liknar dina dagar före karantän kommer du att förhindra att du slösar tid och faller rädsla för ångest.

Planera din dag som om du levde på samma sätt som du var för två månader sedan: vakna upp samtidigt, ät dina måltider samtidigt och gå till sängs vid samma tid varje dag. Detta kommer inte bara att förbättra ditt mentala tillstånd, utan det kommer också att göra det mycket lättare att justera när arbetsmiljöns mandat upphävs.

4. Schemalägg pauser i din dag

Att arbeta hemifrån ger färre inbyggda pauser under dagen. Istället för att köra till jobbet är du redan när du vaknar. Sociala pauser med kollegor finns inte om du inte går ur din väg att ringa. Istället för att stirra på samma fyra väggar, planera regelbundna pauser under hela dagen. Du kan gå en promenad, sitta på din bakre veranda eller till och med ta en bok för att ge dig en paus.

Meditera

5. Meditera

Meditation och andningsövningar är två av de bästa sätten att slappna av och förbli lugna. Meditation har visat sig lyfta din humör. Övningen ger många neurologiska fördelar inklusive kognitiv bevarande och ångestdämpning. Meditation gör att du kan vara mer medveten om ditt mentala tillstånd som leder till tacksamhet och avkoppling. Så nästa gång du känner att du blir stressad, ta en paus och meditera.

Motion och håll dig aktiv

6. Motion och håll dig aktiv

Även om yogastudioer och gym har stängts för tillfället, kan du fortfarande träna hemma. Det finns faktiskt många fördelar med öva yoga hemma.

För dig är det kanske inte yoga, men vi uppmuntrar dig att hitta en övning eller aktivitet som du tycker om. Det kan till och med gå en promenad. Se bara till att välja en aktivitet som håller dig aktiv och främjar stresslindring.

Tänk på din näring

7. Tänk på din näring

Att upprätthålla inre lugn inkluderar att äta rätt mat och hålla hydratiserad. Begränsa eller undvika alkohol och färdigförpackade livsmedel. Stärk ditt immunsystem genom att äta mycket frukt och grönsaker och begränsa intaget av salt, socker och fett.

Sammanfattning

Långvariga känslor av osäkerhet och isolering leder till rädsla och ångest. Nu, mer än någonsin, är det viktigt att veta hur man kan koppla av och förhindra att man blir upparbetad i den aktuella situationen. Tänk på dessa tips för att hålla dig lugn under karantänen för att främja inre fred under hela denna tid.

 

Post Comments

  • Postad På June 08, 2021 förbi AnnasysWer

    download facebook spy tool

    windows 10 free download expiration freedownload shareit for pc free windows 10android studio free download for pcfoxit phantompdf free download for windows 10dx ball game free download for pc full versionapple mobile device usb driver windows 10 free downloadskype windows 6 free download freepython modules download windows freedownload free phonics games for pcwindows 7 software free download setup free
    dell latitude e5470 drivers windows 10 64 bit download

    car racing games setup free download for pc

    conexant smartaudio hd driver windows 10 hp download

    batman telltale pc game download

    download bluestacks 2 for windows 10

    64 bit version of dpinst exe windows 10 download

    easyworship for windows 10 free download

    download autocad 2015 for windows 10

    download grand theft auto san andreas free full game pc

    free download driver ati radeon xpress 1100 windows xp free

    wifi router download for windows xp free
    free download game chess titans for windows 10
    hp deskjet 1000 driver for windows 10 free download
    quicken deluxe 2012 download for windows coupon free
    live tv software for pc free download for windows 7

    https://chromebrowser.ru/far-cry-4-free-download-full-version-pc-windows-10/
    https://chromebrowser.ru/easeus-download-for-windows-10-windows-easy/
    https://mixpresent.ru/sager-hotkey-windows-10-how-to-add-new-custom/
    https://mixpresent.ru/open-emf-file-on-mac-view-emf-online/
    https://rd-ok.ru/5ghz-wifi-driver-for-windows-10-download-fix-5ghz/

    airtel tv app download for pc windows 7
    auto clicker download windows 8 free
    download driver lbp 2900 windows 10 64 bit
    free download mavis beacon for windows 10
    ati radeon hd 4200 driver windows 10 32 bit download

    rtl8139d lan driver download for windows 7 free
    roxio cineplayer dvd decoder for windows xp free download free
    download game for ppsspp pc
    download gnu octave for windows 7 free
    can you escape game download for pc

    download pokemon xyz game for pc
    bluetooth software for pc windows 7 free download
    crackdown 2 pc download free
    gcc for windows 10 download
    brink game pc download

    http://hkszfwdh.blogspot.com/2021/05/animation-composer-free-download-for.html
    https://chromebrowser.ru/free-download-sharex-for-windows-10-sharex-for/
    https://mixpresent.ru/xbox-one-wireless-adapter-windows-8-1-xbox-one/
    https://fundamentservis.ru/rpg-maker-mv-1-5-1-download-choose-a-region/
    https://rd-ok.ru/download-windows-10-crack-64-bit-windows-10/

    driver genius download windows 10

    download windows installer free xp free

    windows 10 themes for xp download free

    download unzip for windows 10 free

    photo lab pro free download for pc windows 7

    powerpoint 2003 download free windows 7 free

    download kies 3 for windows free

    gameloop download for windows 10

    canon lbp6030b driver for windows 10 64 bit free download

    free download windows mobile games full version free

  • Postad På June 07, 2021 förbi AnnasysWer

    bejeweled 3 pc game free downloadmsvcp100.dll free download windows 7 freebluestacks application free download for pchp hdmi driver windows 10 downloadds emulator for pc free downloadatom for windows download freedownload tixati for windows 10flash games download for pc windows 10hotmail download for windows 10download the latest windows media player for free free
    download chess 3d for windows 10

    perfect365 free download for windows 8 free

    epson event manager download windows 10

    chalkduster font free download pc

    harmonium download for pc windows 7

    desktop wallpapers free download for windows 8 free

    photo editing software for pc windows xp free download

    download time management games for pc

    pro tools 9 free download windows free

    apple software download for windows 10

    nfs most wanted 2005 download for pc windows 10
    destiny pc game download
    angry birds epic game download for pc
    windows 98 operating system free download full version with key free
    itunes download 64 bit windows 10 latest version

    https://bestsmiles.net.ru/download-previous-version-of-windows-10-how-to/
    https://chromebrowser.ru/firestorm-zotac-download-windows-10-download-zotac/
    https://chromebrowser.ru/epson-status-monitor-3-windows-10-64-bit-download/
    https://fundamentservis.ru/epubor-audible-converter-crack-epubor-audible/
    https://rd-ok.ru/download-windows-10-pro-64-bit-google-drive/

    download microsoft windows 10 upgrade assistant
    download wifislax for windows 10
    windows image tool gigabyte download free
    ion pics 2 pc software download windows 7
    download vmware workstation pro for windows 10

    pro tools free windows download free
    ableton for pc free download
    download sketchup for free windows 10
    rar player for windows xp free download free
    doctor who pc game download

    download windows 7 home basic free
    free download file recovery software for windows 10
    ps2 emulator for pc free download for windows xp free
    iso free download windows 8 free
    amd radeon 6600m and 6700m series driver download windows 10

    https://rd-ok.ru/dx11-feature-level-10-0-windows-7-download-fixed/
    https://chromebrowser.ru/amazon-kindle-reader-windows-10-download-amazon/
    https://bestsmiles.net.ru/download-space-desk-for-pc-windows-10-space-desk/
    https://fundamentservis.ru/asus-supremefx-hi-fi-supremefx-hi-fi/
    https://rd-ok.ru/download-windows-10-free-now-download-windows-10/

    download windows 10 iso image 64 bit

    adobe photoshop free download for pc windows 10

    divx plus for windows free download free

    offline games for pc download windows 7

    any video converter free download for windows 10 64 bit

    download windows 10 vmware fusion

    cue club game free download for pc full version

    download movie maker windows xp free

    free download of photo story 3 for windows free

    candy crush soda saga game free download for pc

  • Postad På June 06, 2021 förbi AnnasysWer

    download pes 2019 pc freeatmel studio free download for windows 10free download adobe reader for windows 10 pcdownload directx 13 for windows 10 64 bitdownload mydrive connect per windows 10download rsat windows 7 x64 free2k16 download pc free3d interior design software free download for windows 10adobe reader apk for pc free downloadyoutube software download for pc windows 10
    free download offline games for windows 10

    download windows 10 rt

    itunes will not download on windows 10

    afterburner msi download windows 10

    internet explorer 9 free download for windows 7 starter free

    free download netcut for windows 10

    google translate download for pc windows 10

    deus ex free pc download

    download viber for desktop windows xp free

    download zuma revenge pc full version free

    instagram app for windows 10 pc download
    download touchpad driver windows 10 macbook pro
    hashcat download for windows 10
    hp officejet g85 driver download windows 7 free
    bluetooth driver windows 10 download microsoft

    https://fundamentservis.ru/hp-compaq-6515b-drivers-hp-compaq-6515b-laptop/
    https://fundamentservis.ru/folio-builder-indesign-cc-tutorial-2-managing-a/
    https://fundamentservis.ru/contour-roam3-action-camera-contour-roam3-action/
    https://fundamentservis.ru/rtl8192ce-va4-drivers-realtek-driver-for-rtl8192ce/
    https://fundamentservis.ru/hp-7-plus-1301-hp-7-plus-1301-overview/

    free download windows 8.1 toolkit free
    download newest directx for windows 10 free
    free download game cooking fever for pc
    all in one pc suite software free download
    movie maker torrent download for windows 7 free

    download adobe player for windows 7 free
    directx download for windows 10 64 bit
    regcleaner free download for windows 7 free
    ea sports cricket 2013 pc game free download full version
    download uninstaller for windows xp free

    camtasia studio free download windows 10
    bootcamp windows 10 download free
    free pc games 2013 download
    adobe photoshop download for pc windows 10
    download game perkebunan dan peternakan gratis pc

    https://fundamentservis.ru/witcher-3-alternate-movement-althernate-and/
    https://fundamentservis.ru/msi-z97a-sli-krait-edition-msi-z97-sli-krait/
    https://fundamentservis.ru/softorino-youtube-converter-activation-key-where/
    https://fundamentservis.ru/mad-catz-te2-2/
    https://fundamentservis.ru/how-to-clean-samsung-galaxy-s7-how-to-erase-and/

    beamng drive download pc free 2019

    free download logo quiz for windows 7 free

    free online multiplayer shooting games for pc no download required

    download pdf creator for windows 10 64 bit

    adobe flash player free download for pc

    nokia lumia 610 software download for windows xp free

    flappy golf 2 download windows free

    download driver bootcamp windows 10 64 bit

    crazy kitchen game free download for pc

    download adobe creative cloud windows free

  • Postad På June 03, 2021 förbi AnnasysWer

    магические камни знаков зодиак
    камень по знакам зодиака
    знаки зодиака как камни
    знак зодиака и камень
    знак зодиака телец камень

    https://znacheniyerun.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
    https://podlesnyiakarenlei.wordpress.com/2021/05/12/%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%bd-%d0%b8-%d0%b8%d1%85-%d1%81%d0%be%d1%87%d0%b5%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5/
    https://newsaboutss.blogspot.com/2021/05/blog-post.html

    камни знаков зодиака рыбы
    морганит знак зодиака камень
    близнецы знак зодиака камень
    камень лабрадор знак зодиака
    камни знаки зодиака близнецы

    знак зодиака камни

    камень моего знака зодиака

    знаки зодиака камни козерога

    знаки зодиаков козерог камни
    камень знаков зодиака девы
    камни по знаку зодиак
    камни согласно знаку зодиака
    авантюрин камень знак зодиака

  • Postad På December 22, 2020 förbi iyodehyujulu

    http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ – Amoxicillin 500 Mg Amoxicillin 500mg Capsules gyx.veii.corcyoga.com.rex.tv http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

Lämna en kommentar

Alla bloggkommentarer kontrolleras innan de publiceras