7 sätt att förbli lugna under en karantän
7 sätt att förbli lugna under en karantän
Det kan vara svårt att hålla sig lugn under tider med osäkerhet och isolering. Koronavirusutbrottet har varit stressande och har orsakat många av rädsla och ångest. Så om du undrar hur du ska vara lugn mitt i en sådan panik är du inte ensam. Och det är därför vi har hittat flera sätt att hjälpa dig att hålla dig lugn under en karantän.
Läkare börjar inse den mentala tullen som COVID-19-pandemin kan ha för allmänheten. I en ny intervju erkände Ezekiel Emanual, VD, detta ordstäv, "Desperation och panik hjälper inte. Vi behöver ett svalt, lugnt svar på krisen."
Istället för att få panik här är 7 enkla strategier för att hålla dig lugn, sval och samlad under denna osäkerhetstid.
1. Behåll ett lugnt hem
Ett kaotiskt hem leder till ett kaotiskt sinne. Världen är full av osäkert utanför ditt hem, men du kan säkerställa förutsägbarhet i ditt hem genom att hålla den ren och välorganiserad. Skapa en zon för varje aktivitet: måltider, arbete och underhållning bör alla ha sin egen plats. Så undvik att äta måltider i sängen och lämna ditt arbete i arbetsytan.
2. Ändra hur du ser den här gången
Ditt perspektiv kan helt ändra din upplevelse. Istället för ”Jag har fastnat i mitt hus”, tänk "jag kan äntligen fokusera på mitt hem och mig själv."
Tänk på den obligatoriska arbetsmarknadspolitiken som en möjlighet till introspektiv kontemplation. Kanske finns det en övning du har börjat eller en vana du har velat bryta. Det här är din chans att pausa och reflektera över de saker du vill förbättra.
3. Håll en rutin
Försök att hålla sig till din normala rutin. Det kan vara frestande att falla in i en död livsstil medan du arbetar hemifrån. Men om du upprätthåller ett schema som liknar dina dagar före karantän kommer du att förhindra att du slösar tid och faller rädsla för ångest.
Planera din dag som om du levde på samma sätt som du var för två månader sedan: vakna upp samtidigt, ät dina måltider samtidigt och gå till sängs vid samma tid varje dag. Detta kommer inte bara att förbättra ditt mentala tillstånd, utan det kommer också att göra det mycket lättare att justera när arbetsmiljöns mandat upphävs.
4. Schemalägg pauser i din dag
Att arbeta hemifrån ger färre inbyggda pauser under dagen. Istället för att köra till jobbet är du redan när du vaknar. Sociala pauser med kollegor finns inte om du inte går ur din väg att ringa. Istället för att stirra på samma fyra väggar, planera regelbundna pauser under hela dagen. Du kan gå en promenad, sitta på din bakre veranda eller till och med ta en bok för att ge dig en paus.
5. Meditera
Meditation och andningsövningar är två av de bästa sätten att slappna av och förbli lugna. Meditation har visat sig lyfta din humör. Övningen ger många neurologiska fördelar inklusive kognitiv bevarande och ångestdämpning. Meditation gör att du kan vara mer medveten om ditt mentala tillstånd som leder till tacksamhet och avkoppling. Så nästa gång du känner att du blir stressad, ta en paus och meditera.
6. Motion och håll dig aktiv
Även om yogastudioer och gym har stängts för tillfället, kan du fortfarande träna hemma. Det finns faktiskt många fördelar med öva yoga hemma.
För dig är det kanske inte yoga, men vi uppmuntrar dig att hitta en övning eller aktivitet som du tycker om. Det kan till och med gå en promenad. Se bara till att välja en aktivitet som håller dig aktiv och främjar stresslindring.
7. Tänk på din näring
Att upprätthålla inre lugn inkluderar att äta rätt mat och hålla hydratiserad. Begränsa eller undvika alkohol och färdigförpackade livsmedel. Stärk ditt immunsystem genom att äta mycket frukt och grönsaker och begränsa intaget av salt, socker och fett.
Sammanfattning
Långvariga känslor av osäkerhet och isolering leder till rädsla och ångest. Nu, mer än någonsin, är det viktigt att veta hur man kan koppla av och förhindra att man blir upparbetad i den aktuella situationen. Tänk på dessa tips för att hålla dig lugn under karantänen för att främja inre fred under hela denna tid.
download facebook spy tool
windows 10 free download expiration freedownload shareit for pc free windows 10android studio free download for pcfoxit phantompdf free download for windows 10dx ball game free download for pc full versionapple mobile device usb driver windows 10 free downloadskype windows 6 free download freepython modules download windows freedownload free phonics games for pcwindows 7 software free download setup free
dell latitude e5470 drivers windows 10 64 bit download
car racing games setup free download for pc
conexant smartaudio hd driver windows 10 hp download
batman telltale pc game download
download bluestacks 2 for windows 10
64 bit version of dpinst exe windows 10 download
easyworship for windows 10 free download
download autocad 2015 for windows 10
download grand theft auto san andreas free full game pc
free download driver ati radeon xpress 1100 windows xp free
wifi router download for windows xp free
free download game chess titans for windows 10
hp deskjet 1000 driver for windows 10 free download
quicken deluxe 2012 download for windows coupon free
live tv software for pc free download for windows 7
https://chromebrowser.ru/far-cry-4-free-download-full-version-pc-windows-10/
https://chromebrowser.ru/easeus-download-for-windows-10-windows-easy/
https://mixpresent.ru/sager-hotkey-windows-10-how-to-add-new-custom/
https://mixpresent.ru/open-emf-file-on-mac-view-emf-online/
https://rd-ok.ru/5ghz-wifi-driver-for-windows-10-download-fix-5ghz/
airtel tv app download for pc windows 7
auto clicker download windows 8 free
download driver lbp 2900 windows 10 64 bit
free download mavis beacon for windows 10
ati radeon hd 4200 driver windows 10 32 bit download
rtl8139d lan driver download for windows 7 free
roxio cineplayer dvd decoder for windows xp free download free
download game for ppsspp pc
download gnu octave for windows 7 free
can you escape game download for pc
download pokemon xyz game for pc
bluetooth software for pc windows 7 free download
crackdown 2 pc download free
gcc for windows 10 download
brink game pc download
http://hkszfwdh.blogspot.com/2021/05/animation-composer-free-download-for.html
https://chromebrowser.ru/free-download-sharex-for-windows-10-sharex-for/
https://mixpresent.ru/xbox-one-wireless-adapter-windows-8-1-xbox-one/
https://fundamentservis.ru/rpg-maker-mv-1-5-1-download-choose-a-region/
https://rd-ok.ru/download-windows-10-crack-64-bit-windows-10/
driver genius download windows 10
download windows installer free xp free
windows 10 themes for xp download free
download unzip for windows 10 free
photo lab pro free download for pc windows 7
powerpoint 2003 download free windows 7 free
download kies 3 for windows free
gameloop download for windows 10
canon lbp6030b driver for windows 10 64 bit free download
free download windows mobile games full version free
bejeweled 3 pc game free downloadmsvcp100.dll free download windows 7 freebluestacks application free download for pchp hdmi driver windows 10 downloadds emulator for pc free downloadatom for windows download freedownload tixati for windows 10flash games download for pc windows 10hotmail download for windows 10download the latest windows media player for free free
download chess 3d for windows 10
perfect365 free download for windows 8 free
epson event manager download windows 10
chalkduster font free download pc
harmonium download for pc windows 7
desktop wallpapers free download for windows 8 free
photo editing software for pc windows xp free download
download time management games for pc
pro tools 9 free download windows free
apple software download for windows 10
nfs most wanted 2005 download for pc windows 10
destiny pc game download
angry birds epic game download for pc
windows 98 operating system free download full version with key free
itunes download 64 bit windows 10 latest version
https://bestsmiles.net.ru/download-previous-version-of-windows-10-how-to/
https://chromebrowser.ru/firestorm-zotac-download-windows-10-download-zotac/
https://chromebrowser.ru/epson-status-monitor-3-windows-10-64-bit-download/
https://fundamentservis.ru/epubor-audible-converter-crack-epubor-audible/
https://rd-ok.ru/download-windows-10-pro-64-bit-google-drive/
download microsoft windows 10 upgrade assistant
download wifislax for windows 10
windows image tool gigabyte download free
ion pics 2 pc software download windows 7
download vmware workstation pro for windows 10
pro tools free windows download free
ableton for pc free download
download sketchup for free windows 10
rar player for windows xp free download free
doctor who pc game download
download windows 7 home basic free
free download file recovery software for windows 10
ps2 emulator for pc free download for windows xp free
iso free download windows 8 free
amd radeon 6600m and 6700m series driver download windows 10
https://rd-ok.ru/dx11-feature-level-10-0-windows-7-download-fixed/
https://chromebrowser.ru/amazon-kindle-reader-windows-10-download-amazon/
https://bestsmiles.net.ru/download-space-desk-for-pc-windows-10-space-desk/
https://fundamentservis.ru/asus-supremefx-hi-fi-supremefx-hi-fi/
https://rd-ok.ru/download-windows-10-free-now-download-windows-10/
download windows 10 iso image 64 bit
adobe photoshop free download for pc windows 10
divx plus for windows free download free
offline games for pc download windows 7
any video converter free download for windows 10 64 bit
download windows 10 vmware fusion
cue club game free download for pc full version
download movie maker windows xp free
free download of photo story 3 for windows free
candy crush soda saga game free download for pc
download pes 2019 pc freeatmel studio free download for windows 10free download adobe reader for windows 10 pcdownload directx 13 for windows 10 64 bitdownload mydrive connect per windows 10download rsat windows 7 x64 free2k16 download pc free3d interior design software free download for windows 10adobe reader apk for pc free downloadyoutube software download for pc windows 10
free download offline games for windows 10
download windows 10 rt
itunes will not download on windows 10
afterburner msi download windows 10
internet explorer 9 free download for windows 7 starter free
free download netcut for windows 10
google translate download for pc windows 10
deus ex free pc download
download viber for desktop windows xp free
download zuma revenge pc full version free
instagram app for windows 10 pc download
download touchpad driver windows 10 macbook pro
hashcat download for windows 10
hp officejet g85 driver download windows 7 free
bluetooth driver windows 10 download microsoft
https://fundamentservis.ru/hp-compaq-6515b-drivers-hp-compaq-6515b-laptop/
https://fundamentservis.ru/folio-builder-indesign-cc-tutorial-2-managing-a/
https://fundamentservis.ru/contour-roam3-action-camera-contour-roam3-action/
https://fundamentservis.ru/rtl8192ce-va4-drivers-realtek-driver-for-rtl8192ce/
https://fundamentservis.ru/hp-7-plus-1301-hp-7-plus-1301-overview/
free download windows 8.1 toolkit free
download newest directx for windows 10 free
free download game cooking fever for pc
all in one pc suite software free download
movie maker torrent download for windows 7 free
download adobe player for windows 7 free
directx download for windows 10 64 bit
regcleaner free download for windows 7 free
ea sports cricket 2013 pc game free download full version
download uninstaller for windows xp free
camtasia studio free download windows 10
bootcamp windows 10 download free
free pc games 2013 download
adobe photoshop download for pc windows 10
download game perkebunan dan peternakan gratis pc
https://fundamentservis.ru/witcher-3-alternate-movement-althernate-and/
https://fundamentservis.ru/msi-z97a-sli-krait-edition-msi-z97-sli-krait/
https://fundamentservis.ru/softorino-youtube-converter-activation-key-where/
https://fundamentservis.ru/mad-catz-te2-2/
https://fundamentservis.ru/how-to-clean-samsung-galaxy-s7-how-to-erase-and/
beamng drive download pc free 2019
free download logo quiz for windows 7 free
free online multiplayer shooting games for pc no download required
download pdf creator for windows 10 64 bit
adobe flash player free download for pc
nokia lumia 610 software download for windows xp free
flappy golf 2 download windows free
download driver bootcamp windows 10 64 bit
crazy kitchen game free download for pc
download adobe creative cloud windows free
магические камни знаков зодиак
камень по знакам зодиака
знаки зодиака как камни
знак зодиака и камень
знак зодиака телец камень
https://znacheniyerun.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
https://podlesnyiakarenlei.wordpress.com/2021/05/12/%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%bd-%d0%b8-%d0%b8%d1%85-%d1%81%d0%be%d1%87%d0%b5%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5/
https://newsaboutss.blogspot.com/2021/05/blog-post.html
камни знаков зодиака рыбы
морганит знак зодиака камень
близнецы знак зодиака камень
камень лабрадор знак зодиака
камни знаки зодиака близнецы
знак зодиака камни
камень моего знака зодиака
знаки зодиака камни козерога
знаки зодиаков козерог камни
камень знаков зодиака девы
камни по знаку зодиак
камни согласно знаку зодиака
авантюрин камень знак зодиака
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ – Amoxicillin 500 Mg Amoxicillin 500mg Capsules gyx.veii.corcyoga.com.rex.tv http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/