5 yogaställningar som Du kan göra var som Helst (Även på Jobbet)
5 yogaställningar som Du kan göra var som Helst (Även på Jobbet)
fördelarna med yoga är ingen hemlighet. Förbättrad flexibilitet, kronisk smärta, och ännu lägre blodtryck är bara några av de långsiktiga fördelarna. Men yoga ger också omedelbar hjälp genom att lindra ångest och sänka stressnivån. Tyvärr, är en resa till yoga studio är inte alltid ett alternativ.
Du kan hitta dig själv i mitten av en hektisk dag på jobbet, det går inte att få bort. Men du behöver ett sätt att hitta inre lugn. När så är fallet, kan du använda någon av dessa fem yogaställningarna för att fullgöra de negativa energi som byggs upp under dagen.
Tadasana (Berg Pose)
Tadasana är perfekt pose för att hjälpa dig att hitta lugnet mitt i en stressig dag. Du kan enkelt öva detta utgör i bekvämligheten av ditt hem eller på kontoret. Nästa gång du känner din stress nivå stiger, sluta vad du gör, stå för dina fötter och följ dessa steg:
Hur man utför Tadasana:
- Ge dina fötter, höfter bredd avstånd
- Fördela din vikt jämnt mellan båda fötterna
- Engagera dina fyrhjulingar och kärnan
- i axlarna bort från öronen och låt handflatorna för att möta framåt med höfterna
- blunda och ta ett djupt andetag
Katichakrisana (Stående Spinal Twist)
Ett annat bra sätt att frigöra negativ energi för att utföra en stående spinal twist under en paus i arbetet. Detta innebär gör att din kropp att ansvarsfrihet byggt upp spänningar i ryggraden. När du utför Katichakrisana, tänk på din kropp att vrida stressen på din kropp som du skulle en våt trasa.
Hur man utför Katichakrisana:
- Från Tadasana, öppna din famn ut som ett stort "T"
- att Hålla dina armar som denna, twist till att din rätt
- att Förlänga din ryggrad genom att lyfta kronan av huvudet mot himlen
- Ned och andas innan du byter sidor
Ustrasana (Stående Kamel)
Så många av oss tillbringar våra dagar lutad över ett tangentbord. På grund av detta, är det vanligt att bära din stress i övre delen av bålen. Ustrasana ger en bra stretch genom övre delen av ryggen, axlarna och i nacken.
Hur man utför Ustrasana:
- Från Tadasana, dina händer till toppen av din glutes, fingrar nedåt
- Pressa armbågarna mot varandra och
- Tryck på höfterna framåt när du börjar böja bakåt och utöka bröstet,
- Släpp ditt huvud och titta bakom dig
Baddha Hasta Uttanasana (Dingla Pose)
Detta innebär liknar Stående Framåt Böj(Uttanasana), en aktiv stretch av baksida lår. Men målet i Baddha Hasta är att dingla övre kroppen under en längre tid för att hjälpa till att frigöra den nedre delen av ryggen. Detta är ytterligare ett sätt att frigöra alla spänningar i ryggen.
Hur man utför Baddha Hasta:
- Separat fötterna höft bredd isär
- Böj dina knän, och få dina bröst att dina lår
- Luckan fram, ta emot armbågar
- Andas, att gå djupare ner och om knäna är böjda, håll hållning utan att gå vidare ner mot marken.
- Bosätta sig i detta innebära två till tre minuter.
Malasaña (Garland Pose)
föregående utgör fokus på överkroppen, men Malsana hjälper till att sträcka nedre delen av kroppen. När du är i Baddha Hasta, Malsana är perfekt pose för att flytta till nästa.
Hur man utför Malasaña:
- Från Baddha Hasta, böj knäna och sänk dina höfter i Malsana
- Föra händerna tillsammans, och tryck på din inre lår tillbaka i rymden med dina triceps
- Hålla ditt bröst lyft och håll denna pose för fem andetag innan du sakta reser sig upp till stående position
Med dessa fem utgör, du kan uppleva en omedelbar lindring av yoga oavsett var du är. Oavsett om du är mitt i en stressig arbetsdag eller något annat när du behöver omedelbar hjälp, stoppa vad du gör och slå en pose.
Källa: https://www.huffpost.com/entry/body-on-yoga_n_4109595
Jag vill tacka den store Dr Zaka för att han återupprättade mitt trasiga äktenskap. Jag heter Fatima Joe. Ingen kunde ha fått mig att tro att vittnesbördet skulle bli verklighet. Jag var den största skeptikern i världen, men en pålitlig källa (en mycket nära medarbetare) sa till mig och jag gav det ett försök, det var en av de bästa sakerna jag någonsin har gjort. Mitt kärleksliv var i spillror och jag var på randen av en tredje. Jag kunde helt enkelt inte möta ytterligare en skilsmässa och ville försöka hårdare för att få vårt förhållande att fungera, men min man verkade inte ha något emot det. Han gjorde slut med mig igen. Han var förvirrad och jag vet inte vad jag ska göra igen, snarare att de kontaktar Dr Zaka. Han gjorde en kärleksförtrollning som fick min man tillbaka till mig på exakt 48 timmar, försäkrade han mig. nu är vi väldigt nöjda med oss själva. Dr Zaka fick honom att inse hur mycket vi älskar och behöver varandra. Den här mannen är VERKLIG och till det bättre. Han kan också hjälpa dig att fixa din trasiga relation. Jag fick tillbaka min man! Det var som ett mirakel. kontakta honom nu om han behöver hjälp. e-post: drzakapricedsolution@gmail.com Du kan också skicka en WhatsApp till +2348082943805.
Thanks for sharing beautiful content. I got information from your blog. keep sharing.
온라인 카지노
카지노사이트
바카라사이트
토토사이트
호텔 카지노
https://www.j9korea.com/
شركه حجر هاشمى
https://www.altheqa-eg.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AD%D8%AC%D8%B1-%D9%87%D8%A7%D8%B4%D9%85%D9%89/
واجهات منازل حجر هاشمي
https://www.altheqa-eg.com/modern-homes/
تركيب حجر هاشمى
https://www.altheqa-eg.com/%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%A8-%D8%AD%D8%AC%D8%B1-%D9%87%D8%A7%D8%B4%D9%85%D9%89-%D9%87%D9%8A%D8%B5%D9%85-%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A9-%D8%A8%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A9/
انواع الحجر الهاشمي
https://www.altheqa-eg.com/stone-types/
اسعار حجر هاشمى
https://www.altheqa-eg.com/stone-prices/
اسعار القرميد
https://www.altheqa-eg.com/prices-qarmid/
انواع القرميد
https://www.altheqa-eg.com/types-qarmid/