Hur man gör yoga hemma

| förbi Christine moghadam

Hur man gör yoga hemma

Ibland kan du bara inte ta dig till yogastudio. Kanske tillåter inte vädret eller så tillåter inte tiden. Och kanske du bara vill ha bekvämligheten med att utöva yoga från komforten i ditt vardagsrum. Tack och lov kan du fortfarande uppleva fördelarna med yoga även hemma.

Är yoga hemma effektiv?

Det antas ofta att yoga utanför en traditionell miljö bara inte är lika effektiv. Men yoga kan vara lika bra när man gör hemma som i en traditionell yogastudio. Du måste emellertid vara säker på att du vet hur du utför rörelserna eftersom du inte tittar på en liveinstruktör.

Du måste också se till att ditt hem är en lugn miljö. Om ditt hem är högt eller fyllt med distraktioner, kommer det att vara svårt, om inte omöjligt att genomföra din yogasession.

En annan försiktighet att göra yoga hemma kan vara bristen på motivation. Om du planerar att utöva yoga hemma regelbundet måste du utveckla ett schema så att du förblir konsekvent. En av fördelarna med en yogastudio är att du har ett samhälle som ger ansvar.

Om du är disciplinerad och personlig ansvarsskyldighet är inte ett problem kommer det inte att vara något problem för dig att upprätthålla en regelbunden praxis.

Vad behöver du för yoga hemma?

Det finns några saker du behöver ha för att göra yoga hemma.

Yoga matta

Yoga hemma med korkyogatillbehör

Du kanske är van vid att din studio eller gym levererar en yogamatta. Men det är bra att ha din egen yoga matta av några skäl. Först vill du ha din egen yogamatta så att du kan öva yoga på bekvämligheten av ditt eget hem. För det andra är det bra att ha en matta som du är bekväm med. Och slutligen, om du har din egen matta kan du använda en mattrengöring som inte innehåller hårda kemikalier som ofta används av gym och gym. Rengöring av din egen matta garanterar också att den rengörs ordentligt efter varje session.

Beställ en flaska vår helt naturliga yogamatta renare som får dig och din matta att känna dig fräsch och upplyft när du gör yoga.

Yoga Block

Cork Yoga Block för yoga hemma

Yogablocket är ett annat användbart verktyg för att öva yoga. Yoga-block hjälper till att upprätthålla balans och kan också ge stöd till rygg, huvud och höfter under poser.

Yoga block är tillverkade av antingen skum, bambu, trä eller kork. Corc Yoga's block finns i två storlekar och är tillverkade av 100% naturlig kork.

Handduk

Beroende på vilken yogastil du gör hemma kan du hamna svettas. Du kanske vill torka av svetten från din matta under din session för att förhindra att den blir hal. Det finns dock ingen anledning att överkomplicera det - en handduk fungerar för att suga upp svetten. Om du föredrar kan du också köpa en av våra yogaspecifika handdukar, som passar hela längden på din matta.

Bekväma kläder

Tränar yoga hemma med Corc Yoga

Gatukläder är inte idealiska för yoga. Oavsett om du är på yogastudio eller hemma, vill du ha kläder som är bekväma, andningsbara och inte distraherar under dina olika rörelser.

Helst vill du ha kläder som möjliggör flexibilitet, men inte för löst samtidigt.

Vattenflaska

Hydrering är en viktig del av en bra yogasession. Hydrering kommer att hålla dina leder och muskler friska och förhindra många andra negativa biverkningar i samband med uttorkning.

Hitta en vattenflaska som är lätt att dricka från och som rymmer tillräckligt med vatten för att hålla dig hydrerad under träningen.

musik

Detta är en personlig preferens. Vissa människor föredrar att inte använda musik alls. Men om du gillar bakgrundsmusik för att hjälpa dig att styra din yogasession så var du säker på att du har lämplig musik redo.

Stressfri miljö

Det sista du behöver för att utöva yoga hemma är en stressfri miljö. Yoga handlar om att hitta inre lugn och ro. Tyvärr är vårt hem ofta fylld med distraktioner.

För att säkerställa att din yoga för yoga är bra, se till att eliminera alla distraktioner och skapa en lugn miljö. Detta kan innebära att du stänger fönsterluckorna, stänger dörren och eliminerar andra störningar. Lämna din telefon i det andra rummet för att vara säker på att du inte avbryts av ett samtal eller uppdatering.

7 enkla yogapositioner du kan utföra hemma

Tränar på Cork Yoga Mat

Oavsett om du är ny med yoga och som vill börja i ditt hem komfort, eller en erfaren yogi med behov av bekvämlighet, kan du enkelt uppleva fördelarna med yoga även hemma. Här är en enkel yogasekvens för att hjälpa dig börja din hemma yoga session.

Börja sekvensen på din högra sida, växla sedan och utför den på din vänstra sida.

    1. 1. Nedåtriktad hunddelning: Andas in, nå ditt vänstra ben upp
    2. 2. Låg utsträckning: Andas ut, steg vänster fot framåt
    3. 3. Warrior II: Andas in, vrid din högra häl ner och höj dig till ett stående läge och når din vänstra arm framtill i rummet och höger arm tillbaka
    4. 4. Ödmjuk krigare: Andas in, kolla in fingrarna bakom ryggen, andas ut, vik framåt, vänster axel kommer till insidan av vänster lår
    5. 5. Chaturanga: Andas ut, lägg händerna på marken, steg vänster fot tillbaka, sänk bröstet mot golvet
    6. 6. Uppåtriktad hund: Andas in, tryck fotens toppar i marken, nå bröstet framåt och uppåt när du förlänger armbågarna
    7. 7. Nedåtriktad hund: Andas ut, placera fotbollar på mattan, tryck genom handflatorna och fötter och nå höfter mot taket

När du har avslutat båda sidor, avsluta med att flytta från nedåtvända hund till barns ställning. Håll den här slutposen i 30-60 sekunder.

Nu när du vet hur effektiv yoga hemma kan vara, få allt du behöver, gör ditt hem till en fredlig miljö och börja denna enkla yogasekvens med 7 pose.

 

Post Comments

Lämna en kommentar

Alla bloggkommentarer kontrolleras innan de publiceras