Läskig inverkan av oflexibilitet

Har du någonsin böjt dig för att snöra dina skor och tyckt att det var svårare än väntat? Kanske har du upplevt smärta i ryggen eller stelhet bakom benen. Oflexibilitet kan ha en begränsande effekt på våra liv och leda till läskiga konsekvenser om vi inte gör något åt det.

Vad händer när du inte är flexibel?

Så vad är konsekvenserna av oflexibilitet? Eftersom varje muskel i kroppen är ansluten ökar bristen på flexibilitet tätheten i hela kroppen. Som ett resultat drar musklerna i lederna och orsakar mer smärta.

Oflexibla muskler är kortare och strammare. Och bristen på flexibilitet skapar muskulära obalanser. Detta leder till dålig hållning, felaktig rörelse och så småningom skada. Dessutom begränsar ditt rörelseområde att vara oflexibelt vilket minskar dina musklers effektivitet och kommer att begränsa din förmåga att bli starkare.

Oflexibilitet kan bara verka som ett ofarligt symptom på ålderdom. Men som UC Davis påpekar, snäva, oflexibla muskler leder så småningom till skador. Utan att sträcka musklerna ordentligt blir de svaga och kan inte förlänga sig helt när de används för användning.

Exempelvis upplever kontorsarbetare som sitter i en stol hela dagen ofta i hårstrån ner genom lårbaksidan. Rörelseresultatet påverkas av rörligheten hos de mjuka vävnaderna som omger leden. Dessa mjuka vävnader inkluderar muskler, ligament, senor, ledkapslar och hud.

Vad får våra muskler att vara oflexibla?

Vi blir inte mer flexibla om vi inte gör något åt det. Vi förlorar naturligtvis flexibiliteten när våra kroppar blir äldre. När våra kroppar åldras finns det förlust av vatten i våra vävnader och intervertebrala skivor, ökad styvhet i våra leder och en förlust av elasticitet i muskler och senor. Vi förlorar gradvis en liten mängd flexibilitet till följd av de normala åldringsprocesserna.

Men stretching och utförande av övningar som förbättrar ditt rörelseområde, till exempel yoga, kommer att förbättra din flexibilitet.

Om du inte utövar yoga eller stretchar regelbundet är det en bra idé att åtminstone sträcka dig före träningen. Och om du inte tränar regelbundet, överväg att sträcka minst tre gånger i veckan för att upprätthålla och förbättra din flexibilitet.

Var särskilt uppmärksam på problemområden i kroppen. Om du till exempel upplever täthet på baksidan av benet, sträck det området varje dag.

Hur blir du mer flexibel?

Brist på flexibilitet kan låta som ett komplicerat problem att övervinna. Men med tiden är det ganska enkelt att bli mer flexibel. Om du lever en mestadels stillasittande livsstil, överväg att flytta mer. Gå en promenad, gå med på ett gym eller bli medlem i en fitnessstudio.

Vi skulle vara förlorade om vi inte rekommenderade att du skulle hitta en yogastudio i närheten. Du kommer inte bara att uppleva den uppenbara fördelen med förbättrad flexibilitet, men yoga har också visat sig ge otaliga ytterligare fördelar.

Om du tränar ofta, men fortfarande saknar flexibilitet, kan du försöka lägga till en övning du normalt inte gör, till exempel yoga eller en startcamp-klass. Detta kommer att sträcka dina muskler, förbättra ditt rörelseområde och med tiden öka din flexibilitet.