I dag upplever barn mer stress och stimulans än någonsin tidigare. Dessa yttre tryck kan leda till depression och ångestbesvär både tidigt och senare i livet.

En nyligen studie avslöjade att 3,1 miljoner amerikanska barn mellan 12 och 17 år har upplevt minst en stor episod av depression under det senaste året. Faktum är att 2 till 3 procent av barnen mellan 6 och 12 år har allvarlig depression. Och unga vuxna är den mest stressade åldersgruppen i USA.

Att börja yoga i tidig ålder ger unga sinnen och kroppar verktyg som de kan använda för att leva balanserade, lugna liv. Det hjälper barn och ungdomar att utveckla en stark känsla av vem de är och visar dem hur man kan släppa stress och hitta inre lugn.

När ett barn lär sig enkla yogatekniker är de mer beredda att hantera livets tryck som kan leda till depression och ångest. Effekterna av yoga går utöver ökad flexibilitet: fördelarna är både fysiska och mentala.

Yoga hjälper fysiskt ett barn att förbättra koordinationen, bygga styrka och öka flexibiliteten. Psykiskt har yoga en kraftfull effekt på ett barns hjärnutveckling och förbättrar koncentrationen. Det ökar också förtroende, självkänsla och motståndskraft. Andningsteknikerna som lärs ut i yoga främjar självreglering som är användbar i stressiga situationer.

Naturligtvis är yoga användbar för alla barn. Det gynnar ett barn i friidrott och utbildning också. Och det ger verktyg de kan använda i sociala situationer resten av livet.

Som förälder kan du fråga: "Hur snart ska jag börja träna yoga med mitt barn?" Nästa generation Yoga, de första barnas yogastudio, har klasser för barn som börjar på två år. Bara som du och jag kommer barn i alla åldrar att dra nytta av yoga. Men att utöva yoga ser annorlunda ut för ett barn än för en vuxen.

När vi diskuterar åldersanpassad yogapraxis, rekommenderas att du introducerar dina barn till yoga genom att dela din egen praxis och börja med enkla grunder.

Om du vill att ditt barn ska fortsätta utöva yoga bör det vara kul. Inkludera låtar och undvik att vara för stel. Som Marsha Wenig förklarar, du bör se dig själv som en facilitator snarare än en lärare. Gå tillbaka och låt dem "skälla i hundposen, väsna i kobran och meja i kattsträcka. De kan också recitera ABC eller 123 när de håller poser. Ljud är en utmärkt utgåva för barn och lägger till en hörseldimension till den fysiska yogaupplevelsen. ”

Målet är att lägga grunden för en livslång praxis som kommer att fortsätta fördjupa sig. Enligt Jodi Komitor, en ledande myndighet för yoga för barn, yoga gynnar ditt barn på minst tio olika sätt.

Yoga ger både fysiska och psykiska fördelar för barn. Hjälp ditt barn att undvika den negativa effekten av konstant stress och stimulering genom att utöva yoga med honom eller henne idag.

Om du vill ha ett bra sätt att introducera ditt barn till yoga, se till vår ungdoms yogamattor rekommenderas för barn under 12 år.