Varför öva yoga?

| förbi Christine moghadam

Varför öva yoga?

För dem som inte är bekanta med yoga kan det verka som en träning med låg effekt som är avsedd att hjälpa dig att smälla upp - typ som stretching. Men yoga är faktiskt mycket mer än så och kan vara till nytta för alla, inte bara de som har lite problem med att röra vid tårna.


Styrka, flexibilitet och fysiskt välbefinnande

Det är inte överraskande att det vanligaste skälet till att människor börjar göra yoga är för de fysiska fördelarna. Och det är sant - yoga kan vara ett bra träningspass. Medan vissa stilar är långsammare och mer medvetna (men inte mindre utmanande), finns det också stilar av yoga som vinyasa och ashtanga som får din puls upp och dina muskler bränner på samma sätt som någon annan övning skulle göra. Med sin kombination av statiska håll och dynamiska rörelser har yoga visat sig inte bara förbättra balans, flexibilitet och styrka utan också sänka blodtrycket och kolesterolet.



Stresshantering

En av de andra platserna där yoga verkligen lyser är i dess förmåga att hjälpa dig att släppa den stress som samlas i kroppen. Vi bär med oss ​​de fysiska bevisen på våra vardagsliv. Hos någon som till exempel arbetar på ett skrivbord kan du ofta se spänningar i rygg, nacke och axlar som manifesteras som dålig hållning, värk och smärta. Och eftersom yoga involverar hela kroppen såväl som tekniker som kontrollerad andning och meditation, kan regelbunden praxis mycket effektivt vända symptomen på modernt liv.

Mental och känslomässig välbefinnande

Intressant nog, trots att majoriteten av människor som börjar yoga för de fysiska fördelarna, verkar det som anledningen till att de flesta håller uppe det beror på förbättrad mental och emotionell välbefinnande. Fråga bara alla som har tränat ett tag och de säger att yoga har gjort dem lyckligare, mindre stressade, mindre oroliga och mer medkännande.

Men för de som inte är övertygade av anekdotiska bevis tyder de vetenskapliga bevisen på att yoga gör ännu mer än människor inser. En studie som genomfördes 2015 visar att yoga faktiskt förändrar hjärnan. När vi åldras förlorar vi det som kallas gråmaterial i hjärnan. Denna studie visade dock att de som praktiserade yoga regelbundet under en lång tidsperiod har samma mängd gråmaterial som någon mycket yngre. I huvudsak skyddar yoga din hjärna från att krympa. Och det område som gynnar bäst? De delar av hjärnan som är förknippade med positiva känslor och avkoppling.

Så varför inte prova yoga? Du har inget att förlora och allt att vinna.

Post Comments

Lämna en kommentar

Alla bloggkommentarer kontrolleras innan de publiceras