Ställa in Yoga Intentioner On och Off Your Mat

| förbi Christine Moghadam

Ställa in Yoga Intentioner On och Off Your Mat

Innan klassen börjar, kan instruktören bjuda in dig att ange en avsikt. Den kommer att leda dig genom resten av din tid. En del studenter kan emellertid praktik i flera år utan att ha de styrande principerna för avsikter. Mer än någonsin tidigare är autentiska avsikter en mäktig del av att skydda dig från rädsla och oro så många upplever.

Som ni kommer att upptäcka, så låter en avsikt er vara närvarande i ögonblicket, att vara fullt medveten om både på mattan och på.

 

Vad är en avsikt?

Vad är en avsikt?

En avsikt kan förklaras som en disciplin när det gäller att öka medvetenheten om kvalitet eller dygd. En avsikt kallas "Sankalpa" i sanskrit. Det är en förening mellan "Kalpa"-regeln framför alla andra regler-och "San"-en koppling till den högsta sanningen.

Beroende på sammanhanget kan ordet "avsikt" ha olika definitioner: inom det medicinska området avses med "den läkande processen för ett sår". Ordet härleds från de latinska orden intendere och intentio, vilket betyder "stretching" och "ändamål".

I det här sammanhanget innebär det att man måste sträcka sig längre än de nuvarande begränsningarna. Enligt Richard Miller, doktorsexamen, en klinisk psykolog, och yogainstruktör, finns det en trestegsprocess för att bli medveten om en avsikt:

Lyssna: Sluta försöka leta och ha modet och öppenheten att lyssna och vara stilla.
2. välkomna meddelandet: vad som än händer i takt med att vi befinner oss i våra liv, men det kan också avbilda var vi kan vara. Ibland kan det här vara överväldigande. Det är viktigt att bara lita på att vår kropp och själ har sin egen visdom.
3. En beredvillighet att agera: när våra sanna jag avslöjas som att ha modet att agera utifrån våra avsikter.

      Er avsikt skulle kunna inbegripa att utveckla kvaliteter som tacksamhet, förlåtelse, inre frid, att vara fullt närvarande, eller medvetenhet. En lämplig tanke med tanke på vår nuvarande situation skulle kunna vara att släppa rädsla eller omfamna osäkerheten.

       

      Varför är avsikten viktig under en pandemi?

      Varför är avsikten viktig under en pandemi?

      När var sista gången du checkade in med dig själv i ljuset av den nuvarande tiden? Har du tagit dig tid att fråga dig själv, "Hur mår jag?" Intern utvärdering kan leda dig till upptäckten av oönskade egenskaper: oro, ilska eller stress som leder till ett giftigt perspektiv.

      Att sätta upp en avsikt är ett medvetet val att förvandla din varelse, att släppa, och att göra förändringar som är nödvändiga för tillväxten.

      Som vi tidigare nämnde, kräver man ofta att man sträcker sig längre än till den nuvarande situationen. Du kan behöva utveckla styrka inför rädslan och osäkerheten. Eller så kanske du måste acceptera en känsla av frid i stället för inre kaos.

      Men om du har varit för kritisk mot dig själv eller andra, kan du behöva ta en övning med empati, kärlek eller förlåtelse.

      Vi kan inte styra andra eller världen omkring oss. Men vi får välja hur vi ska reagera. En viktig del av en avsikt är att vara medveten om oss själva-vad vi har kontroll över-och att acceptera resultatet omkring oss.

       

      Ställa in avsikter på din matta

        Ställa in avsikter på din matta

        Börja med att sätta din avsikt på din matta innan du går in i din praktik. Det här är vad som får din yoga att röra sig bortom en fysisk träning in i resten av ditt liv.

        Med en känsla av stillhet, se din andedräkt-in genom näsan och sedan ut-och tänk på din avsikt. Ta de närmsta ögonblicken att tänka på saken och sitta med den.

        När du förbereder dig för att ange din avsikt, bör fokus på din medvetenhet riktas mot den kvalitet eller den dygd som du vill utveckla. Att vara mer tacksam, mer medlidsam, mer kärleksfull-är alla exempel på dygder som kanske vill odla i ditt eget liv. En avsikt kan vara allt som främjar hälsa och välbefinnande i ditt hjärta, sinne, och själ.

        När avsikten är att se till att du anger det i ett positivt ljus. I stället för att säga: "Jag kommer inte att bli arg idag, fokusera på ditt medvetande om mantra," Jag ska vara mer tacksam idag. "

         

        Ställa in avsikter från din matta

        Ställa in avsikter från din matta

        Avsikten att sätta på din matta bär kraften i din fysiska träning till resten av din dag. Ett enkelt sätt att se till att det inte finns kvar på din matta är att införliva det i din meditationspraxis. När du lugnet sinnet drar du medvetandet tillbaka till din avsikt.

        Meditation låter dig lyssna på vad kroppen och sinnet redan känner till och ger avsikten en möjlighet att slå rot. Återuppta din avsikt under din träning och under hela din dag förkroppsliga det i din själ till den plats där det blir en autentisk del av dig.

        Din avsikt är en intern guide för personlig tillväxt och ett kraftfullt verktyg för positiv förändring runt dig. Inställning av avsikter gör att du kan utnyttja kraften i din fysiska praktik och inse dess fördelar genom hela din dag.

         

        Post Comments

        Lämna en kommentar

        Alla bloggkommentarer kontrolleras innan de publiceras